skal jeg være bekymret, hvis mine led er revner?

at “krakning” du hører er resultatet af en ændring, der forekommer i led eller muskler og sener. Ved Samlinger med visse bevægelser kan der være luft fanget eller et vakuum produceret, der fører til den hørbare “revne”, siger Cardone. Dette er kendt som ” kavitation.”

” for muskler og sener er ‘crack’ eller ‘pop’ relateret til dens bevægelse over en knoglet fremtrædende plads. I hoften er det for eksempel almindeligt, at løbere føler sig ‘popping’ eller ‘revner’ forårsaget af bortføreren (iliotibialbånd) eller bøjningsmuskel (iliopsoas),” siger Cardone.

og ifølge Cardone er de fleste revner godartede og fører til ingen problemer. I nogle tilfælde kan snaps og revner dog forårsage smerter.

“Husk at leddene gør støj, og at det i de fleste tilfælde er en normal, almindelig forekomst,” siger Cardone. “For de fleste mennesker er løb godt for leddene og vil fremme smøring af leddene og mindre” revner.'”

men hvis revner leddene generer dig, især hvis de forårsager smerte, er det noget at bringe op med din læge. Rehab øvelser rettet mod styrkelse af de involverede muskelgrupper vil normalt helbrede det ubehag, der kommer fra dine ledd revner, siger Cardone.

i samme tilfælde som en konstant, fortsat revne i et led, kan det indikere et problem med din mekanik eller justering. “Med ordentlig ledmekanik bør der ikke være revner i leddet,” siger David Reavy, fysioterapeut og grundlægger af REACT Physical Therapy i Chicago. “Husk at blødt væv krydser leddene. Hvis en samling laver en’ crack ‘ lyd, kan ledmekanikken være slukket. En gentagen revner eller snapper betyder, at noget er justeret forkert. Du hører enten fælles kontakt og friktion eller snapping og gnidning af en sene eller muskel. Det er ikke godt og kan føre til problemer.”

det kan være let at ignorere et par af disse revner og pops, men du vil være meget opmærksom på hvornår og hvor ofte de sker. Cracking eller snapping, der gentages med hvert trin eller bevægelse, ledsages af smerte, eller som fører til hævelse bagefter kan stave dårlige nyheder. Slibelyde er også et dårligt tegn, da overflader i kroppen er designet til at bevæge sig glat over hinanden.

i tilfælde, hvor dine led revner fører til ubehag, anbefaler Reavy at søge lægehjælp eller en vurdering af en uddannet fysioterapeut eller læge for at justere enhver forkert bevægelse og lindre gentagen stress. Hvis snapping forekommer på samme sted, især hvis der er smerte, kan dette føre til større problemer og kan endda være et tegn på, at din krop kan udvikle en muskuloskeletal ubalance, men at se en uddannet professionel kan stoppe et problem, før det bliver værre. “At bringe din krop i bedre tilpasning vil generelt bidrage til at eliminere de gentagne unormale fælles kræfter,” siger Reavy.

ellers kan små lyde, der sker lejlighedsvis og ikke ledsages af smerte, faktisk være et tegn på god fælles sundhed. “Små snaps og pops, mens du træner, betyder sandsynligvis, at du skubber din krop uden for din daglige dag, hvilket ikke er en dårlig ting!”Siger Reavy. “Vi kan godt lide at sige, “Motion is lotion”, da leddene kan lide at bevæge sig, og et led, der bevæger sig gennem hele bevægelsesområdet, er et sundt LED.”