sved: er vådere bedre til vægttab?

Læsetid: 2 minutter

sved er ikke et godt mål for, hvor mange kalorier du forbrænder, eller hvor meget vægt du taber.

du har sikkert set ordsproget, skrevet på en T-shirt eller en plakat: “sved er bare fedt gråd.”Og ja, vi ved, hvor godt det føles at træde på skalaen efter et særligt drenching løb, ride, sauna tur eller træning og se, hvor mange pund der er smeltet væk på bare en session.

men godt, med undskyldninger til Annie Lennoks, sved drømme er lavet af dette.

vand fungerer

Ja, sved er ikke måden at måle intensiteten af din træning eller dit potentiale for muskelforøgelse eller vægttab.”det kan være en indikation af en intens fedtforbrændende træning,” siger Dr. Kenneth Barnes, sportsmedicinsk ekspert ved University of Miami Sports Medicine Institute, “eller det kan simpelthen være reaktionen på varme, især på en varm, fugtig dag.”

og de Pund, der syntes at have gennemblødt i dine lululemons og drænet ud på gymnastiksalen? Skalaen lyver ikke, vel?

Nå, nej. Det er det ikke. Men det er bare vandvægt, hvilket er præcis, hvad det lyder som. De manglende pund svarer til det vand, der forlod, mens du svedte. Men så snart du rehydrerer ordentligt med et par glas vand (og ja, det skal du. Eller meget, meget dårlige ting vil ske.) disse pund vil bare magisk dukke op igen.

hvorfor sved det?

mange faktorer figurerer i, hvor svedig du bliver — og hvor stinkende også, men det er en anden historie.

• Køn — Mænd har tendens til at svede mere end kvinder.
• alder-yngre folk sveder mere end ældre.
• vægt – større folks kroppe skaber mere varme.
• Fitness niveau-tro det eller ej, montør folk har tendens til at svede hurtigere og mere.
• genetik-skylden mor og far. Som altid.

“den nederste linje er sved regulerer din kropstemperatur,” siger Dr. Barnes. “Så hvis din indre temperatur er høj, vil du svede meget mere. Og selvfølgelig, hvis det er varmt udenfor, vil du svede mere. Alle har forskellige sætpunkter.”

derfor skal du straks søge lægehjælp, hvis du holder op med at svede, siger han. Straks!

vægt, vægt, fortæl mig ikke.

den store afhentning:

når det kommer til at tabe sig, er der sandsynligvis noget sved involveret. Men Dr. Barnes siger, Der er virkelig ingen lose-it-fast formel til vægttab.

“i slutningen af dagen er der ingen genveje. Du skal bare spise rigtigt og motionere.”