Top 6 vitaminer til brude for at få langt og sort hår naturligt
Hvad skal man spise?
fødevarer, der er en stor kilde til vitamin A:
annonce
Anbefalet læsning: 15 effektive hjemmelavede midler, der er bedst til hårvækst
ADVT.
- Mango
- abrikoser
- Peaches
- æg
- mælk
- søde kartofler
- røde peberfrugter
- Paprika
Vitamin B3
Vitamin B3 eller niacin er nyttigt til at gøre dit hår tykt. Dette vandopløselige vitamin hjælper med at pleje hovedbunden og fremme hårvækst. Mangel på niacin kan få håret til at blive kedeligt, skørt og til sidst føre til hårfald.
Læs også: gnid dine negle for at sige farvel til hårproblemer
hvad skal man spise?
fødevarer, der er en stor kilde til vitamin B3:
annonce
- gulerødder
- svampe
- selleri
- nyrebønner
- mandler
- jordnødder
- Avocado
- passionsfrugt
- ris (især brun)
- rejer
- magert rødt kød
- oksekød
- tun
- laks
- kaffe
C-vitamin
alle er klar over, at C-vitamin er meget vigtigt for dit immunsystem og er en stor antioksidant. Det hjælper med at helbrede forskellige hårproblemer som for tidlig gråning og tørhed i hovedbunden. En person, der mangler C-vitamin, lider af splittede ender, hårbrud og hårfald. Så for at redde dig selv fra alle disse problemer, forkæle dig med fødevarer rig på vitamin C.
Hvad skal du spise?
fødevarer, der er en stor kilde til C-vitamin:
ADVT.
- Guavas
- jordbær
- Kivi
- citrusfrugter (appelsiner, grapefrugt, citron osv.)
- Broccoli
- ærter
- kartofler
- peberfrugter (især gule paprika)
- timian
Anbefalet læsning: 5 måder at få glat hår naturligt
Vitamin E
en af de mest oversete vitaminer af alle; E-vitamin har evnen til at helbrede ruhed og tørhed af hår. Det fremmer en sund hovedbund, der er en forudsætning for langt og sundt hår. Det låser fugt i hårstrenge, holder dem skinnende og beskytter dem mod udtørring. Det forbedrer tekstur og kvalitet af dit hår tråde og modvirker hår falde.
ADVT.
Hvad skal man spise?
fødevarer, der er en stor kilde til E-vitamin:
- kogt spinat
- jordnødder
- frø (som solsikke, græskar, sesam osv.)
- tørrede urter (basilikum, Oregano osv.)
- tomater
- asparges
- rød paprika
- chili pulver
- hasselnød
- mandler
- oliven
Vitamin D
D-Vitamin er ansvarlig for at fremme sunde hårsække. Mangel på dette vitamin kan føre til hårfaldsproblemer. Du har dog ikke brug for D-vitamin i store mængder. Regelmæssige udflugter til at suge i lidt sollys er tilstrækkelige til, at kroppen genererer den krævede mængde.
ADVT.
Hvad skal man spise?
selvom der ikke er noget bedre end at lade kroppen generere D-vitamin alene ved at bløde i sollyset. Her er nogle fødevarer, der er en stor kilde til D-vitamin:
- fede fisk (tun, laks, makrel)
- østers
- mejeriprodukter
- sojamælk
- korn
- ost
- æggeblommer
ikke at gå glip af: 5 Essentials i nygifte brudens Makeup Kit
ADVT.
Vitamin B12
Cobalamin eller vitamin B12, er et vitamin, der spiller en afgørende rolle i at øge stofskiftet. Vitamin B12 hjælper med produktion af røde blodlegemer. Ved bunden af hårsækkene er der adskillige blodkar, der er forbundet med hårrødderne. De røde blodlegemer fører ilt til disse blodkar. Uden tilstrækkelig ilt kan håret ikke opretholde en sund vækst og bliver tørt og skørt. Vitamin B12 er også vigtigt, hvis du ønsker at holde problemer som hår grånende og falder i skak.
Hvad skal man spise?
fødevarer, der er en stor kilde til E-vitamin:
ADVT.
- makrel
- ost
- østers
- muslinger
- fuldmælk
- ikke-fedt yoghurt
- æg
- kød
- skaldyr
Anbefalet læsning: smukke skud af indiske brude gør sig klar til deres bryllup
for at få langt og sundt hår til dit bryllup, skal du passe på din hovedbund både eksternt såvel som internt. Så husk at tilføje disse vitale vitaminer i din daglige kost sammen med dine eksterne behandlinger for at få de smukke låse.