Top 7 fødevarer, der skal undgås, hvis du har Rosacea
5. Undgå: ikke-økologiske frugter, især æbler, ferskner, nektariner, pærer, druer, jordbær, hindbær og kirsebær. Undgå også nogle ikke-økologiske grøntsager såsom kartofler, spinat, salat og paprika.
Udskift med: andre frugter og grøntsager, eller hvis det er anført ovenfor, insisterer kun på organisk.
6. Undgå: Gluten (hvede, rug, byg og de fleste havre, medmindre etiketten angiver glutenfri)
Udskift med: mandelmel, kokosmel og rismelprodukter. Brød lavet af hør, ærter, kvinoa, boghvede og ris er gode alternativer, hvis du insisterer på at spise brød.
7. Undgå: kommercielt kød og fjerkræ / forarbejdet kød såsom frokostkød.
Udskift med: græsfodret, fritgående kød / fjerkræ. Økologisk, hvor det er muligt.
der er andre fødevarer/drikkevarer, du bør undgå, men ovenstående er de vigtigste bidragydere til dårligt helbred og kronisk betændelse. Begynd med at erstatte en eller to af ovenstående og arbejd dig ned på listen over tid. Det kan virke skræmmende og endda umuligt ved første øjekast, men det kan opnås, hvis du tager det trin for trin. Din familie vil også drage fordel af at følge de samme regler, så du behøver ikke have separate indkøbslister.
for at undgå faldgruberne ved at spise ovennævnte fødevarer ‘ved et uheld’, eller fordi du skal spise det, der er tilgængeligt, anbefaler jeg stærkt, at du planlægger dine ugentlige måltider fremad. Denne ene faktor ser ud til at spille en vigtig rolle i succes.
det er almindeligt opdaget ved laboratorietest, at de med Rosacea har fødeintolerance.
nogle fødevarer, der betragtes som sunde, kan være i denne kategori. Jeg anbefaler stærkt, at du vurderer dine sundhedsprofiler for at afgøre, om der er nogen mulighed for, at du har en intolerance over for dagligdags fødevarer og om nødvendigt arrangere test. Du kan kontakte mig via e-mail, og jeg vil oprette et klientlogin på min hjemmeside for dig og guide dig om, hvordan du får adgang til og udfylder to spørgeskemaer. Jeg kan derefter udføre en analyse af dine svar og rådgive i henhold til din personlige sag.
jeg foreslår, at du spiser både kogte og rå grøntsager dagligt med protein af høj kvalitet såsom kød, fjerkræ eller fisk (især fedtet fisk som sardiner og laks. Laks bør kun være økologisk eller vildfanget-undgå al opdrættet fisk).
pocherede, blødkogte eller let krypterede økologiske æg gør en sund og sund morgenmad. For Rosacea patient, er det vigtigt at være meget opmærksom på dit fordøjelsessystem (dækket i tidligere ugentlige nyhedsbreve). Af denne grund er det også vigtigt for dig at vide, at fordøjelsen begynder i munden. Vær venlig at gøre alt for at danne vanen med at tygge din mad grundigt og på en afslappet måde for at fremme sund fordøjelse. Undgå at spise, når stresset, da fordøjelsesprocesserne lukkes i varierende grad, når stress er til stede.
hvis du har fordøjelsesproblemer, opfordrer jeg dig til at kontakte mig via e-mail for at guide dig gennem en personlig analyseprocedure for at afgøre, om dit fordøjelsessystem har brug for Klinisk opmærksomhed.
denne uges Citat:
” mad er din krops brændstof. Uden brændstof vil din krop lukke ned.”- Ken Hill
Lisa er en kvalificeret ernæringsterapeut. Hun har praktiseret ernæring i 16 år på tværs af et bredt spektrum af sundhedsmæssige forhold. Hun har en særlig interesse i Rosacea, og hendes forskning, sammen med erfaring, førte til skrivningen af hendes afhandling med titlen “the Nutritional Management of Rosacea”.