Triphasic Sleep
årsag til Triphasic
dette er siden, der beskriver alt om mit Triphasic sleep mønster. Hovedårsagen til, at jeg ville starte dette, er af nysgerrighed og et livsmål om at leve for oplevelsen. Jeg kan drage stor fordel af den ekstra tid, og jeg har ikke noget imod at få søvn berøvet i løbet af ferien. Imidlertid, på grund af min arbejdsplan, jeg er nødt til at tilbringe en stor del af tiden på dagen med uafbrudt bevidsthed.
Her er en annonce. Det er her, fordi nogen fra nogle forskningsinstitutter henviser folk til dette sted, og det beskatter min ydmyge lille blog.
Relevant forskning
for at ændre polyfasisk søvn baseret på mit livs behov, kontrollerede jeg nogle dokumenter om REM-søvn. Vi har en god forklaring på, hvad REM-søvn er, og også et afsnit om polyfasisk søvnmønster. Steve Pavlinas side indeholder den mest detaljerede redegørelse for hans forsøg på polyfasisk. søvnmønster, der adskiller dagen i 6 bidder på 4 timer og hans senere forsøg på at justere det. Jeg tog hans råd til hjertet og tilpassede et par af hans forslag til at hjælpe i mine. Kort sagt, den vigtige del om begyndelsen af polyfasisk søvn er at træne din krop til at komme til REM-tilstand hurtigere, end du er vant til, og det er ok at have 30 minutters lur, hvis du føler dig for træt mellem søvnplaner.Supermemo, et sted, jeg senere læste efter mit eksperiment, hævder, at fordelen ved polyfasisk ikke er så glamourøs som de fleste hævdede og siger, at humen har interne søvncyklusser, der dikterer, hvornår det er bedst at sove for at ramme den perfekte REM-tilstand. Jeg kiggede også op på nettet på tidligere undersøgelser, der blev udført på sleep cycle og kom op med dette sted, der var vært for denne graf. Tilføjet senere: søvn er afgørende for hukommelsesdannelse.
beslutninger
til at begynde med synes en simpel bifasisk søvn at være den bedste mulighed, men at læse op på det fik mig til at tro, at fordelen ikke er så stor, som den hævdede, fordi de fleste mennesker i det bifasiske mønster har tendens til at tage nogle ekstra timer i løbet af ugen for at indhente søvn, hvilket besejrer hele formålet med polyfasisk søvn . Den bifasiske tidsplan invovles en kort 1,5 timers lur om eftermiddagen og en kerne 4~5 timers søvn tidligt om morgenen. Jeg har læst en hel del om polyfasisk søvn nu og besluttede at prøve mit eget eksperiment med Trifasisk søvnmønster. Årsagen er mange, men mest på grund af min professionelle og min tidligere erfaring med bifasisk søvnmønster. Tilbage da jeg stadig var en konkurrencedygtig balsal danser, jeg var nødt til at adskille min dag i to bidder. Dagen er til hjernearbejde, studere og arbejde, mens natten er til fysisk anstrengelse, der finjusterer motorens minder. Det giver mening at lur om eftermiddagen og vågne op som om man står over for en ny dag. Senere, efter at jeg fik det udfordrende job at være ingeniør, kollapser jeg altid, når jeg kommer hjem, så min hjerne kan lukke ned og regenerere grafen indikerer, at jeg vil komme igennem en komplet cyklus af søvnmønster i 90~110 minutter og vil være grundlaget for min strategi. Jeg besluttede at anvende dette med min “Boiling Frog Learning” – strategi og langsomt overgå til den hårde tidsplan for at opleve den mindste mængde afvisning fra min krop.
den første fase involverer adskillelse af søvnplanen til tre forskellige tidspunkter med mindst en 1,5 timers søvn (dermed 2 lur på 1,5 timer ved 5PM, 12AM og en længere søvn på 4 timer ved 4AM til 8AM). Når det er etableret, kan jeg derefter gå videre til at reducere mængden af søvn, som jeg tager på hver lur. For den utålmodige er du polyfasisk så god som alle hævder, eller er det bare et fupnummer, som folk bruger til at lokke dig til deres side? Lad mig påpege det faktum, at hvad jeg siger, er fra min egen åbenbaring efter mit eksperiment. Polyfasisk er ikke for alle, det afhænger virkelig af dit valg af livsstil. Den ene fordel, at dette giver dig er mere tid, og vi ved alle, at tiden er uvurderlig. Ulemperne er dog mange.
hvad der til sidst stoppede mig er en simpel ulejlighed, som næsten alle overså: ømme øjne. Jeg gik på dette med den forkerte grund i tankerne, Jeg ville have mere tid, så jeg kan få mere arbejde udført. Lidt vidste jeg, at vi har andre fysiske begrænsninger. Det er dog fantastisk til nye forældre, der tager sig af børn, eller folk i underligt skiftarbejde, der ikke behøver at stirre på en computer i lang tid. Det favoriserer fysisk aktivitet og refleksrelaterede handlinger, mens det udgør en stor udfordring for dem, der rejser sindets labyrint for at finde en ny ide, løse nye problemer. Det er som at studere matematik søndag morgen med tømmermænd. Du kan stadig gøre det, men det tager længere tid.
en anden stor bekymring, der overses af mange, er en meget grundlæggende menneskelig følelse: lyst. Sig, at du har 6 timer til at studere efter at have brugt 8 timer på at arbejde. Kan du studere alle de 6 timer, selvom du ikke er træt? Måske hvis det er i noget, du vil gøre, men hvad med et emne som historie? Dette sammen med de ømme øjne vil være to store vejspærringer, som den fremtidige lægemiddelforbedrede version bliver nødt til at komme ansigt til ansigt med. Ja, Vi kan alle holde os vågen længere, men kan vi faktisk drage fordel af det? Et sidste råd, før du oplader hovedet ind i det uden at læse noget andet. PAS PÅ KULDEN. I løbet af denne tilpasningstid vil dit immunsystem være lavere, hvilket gør det mere sandsynligt, at du bliver forkølet. Gør de nødvendige forberedelser. Forbruge C-vitamin, spis frugt, brug mundvask om morgenen.
daglig Log
Her beskriver min log på en overgang til Triphasic og træner mig selv til at fremkalde REM-tilstand søvn med det samme.dag 1: tålmodighed af en muldyr
dag 3: renere
dag 4: Fordele
dag 5: fristelse 1 Triphasic 0
dag 6: Et glimt af fremtiden
dag 7: Farer ved søvnmangel
dag 8: Guitar Hero 2 redder dagen
Dag 9: I kommer den vegetariske kost
dag 10: Sidste dag før det virkelige liv
dag 11: det professionelle liv
dag 12: Tilpas det
dag 13: bedste søvn nogensinde
dag 14: værste Vågn op nogensinde
dag 15: midtpunkt statistik
dag 16: læring
Dag 17: øjenproblemer
dag 18: mangel på disciplin
dag 19: overdosering af søvn
dag 20: Nulstil
dag 21: mental disciplin
dag 23: kaos vinder
dag 24: Der er stadig håb
dag 26: beat
Dday +30: aftermath