undskyld, keder jeg dig?

mange mennesker lytter faktisk ikke til dig, når du taler.

har du bemærket det?

deres øjne kan pile rundt omkring dig og se på alt og alle bag dig, men sjældent fokusere på dit ansigt

eller de kan have placeret deres telefon på bordet foran dem og med jævne mellemrum kigge ned, bryde øjenkontakt med dig og få dig til at føle dig som — du lytter ikke til mig din blodige tæve, Susan

eller måske ser de ud som om de er opmærksomme & du tror, de lytter, men du bemærker, at de sjældent gøre nogen nyttige / passende kommentarer om, hvad du siger — hvilket betyder, at de er faktisk alle op i deres hoved …

de kan ikke hjælpe det — det er svært at koncentrere sig om, hvad der foregår omkring dem, når deres sind løber gennem en intern tjekliste eller internt klynker om situationen i deres hoved, som: “denne fcking stol graver ind i min rygsøjle, jeg har en splittende hovedpine-hvor meget længere vil hun blive her?

Hvis du nogensinde har set det TV — program afkom-med Asher Keddie (AKA Nina Proudman), så vil du være alt for bekendt med denne distraherende indre chatter.

Nina bliver konstant trukket rundt af hendes sind, distraheret af en række tanker, der konstant forestiller scenarier i hendes hoved

hun er hvad du ville kalde — ‘af med feerne’ det meste af tiden.

tilsyneladende for op til 70-80% af vores dag er vi tabt i tankerne.

uanset om du har tænkt over det eller ej, vidste du, at det at gå tabt i tanken faktisk er ret drænet?

det meste af tiden boede enten på fortiden eller kom for langt foran os selv og understregede fremtiden

det er ikke ligefrem fredeligt at gå tabt i tankerne — derfor er du heller ikke ligefrem glad.

så potentielt er du utilfreds 70-80% af din dag.

Hej, tak dickhead.

ikke at bekymre dig, vi er alle i samme båd med dette dilemma.

første vej ud af dette sind fuckery?

Jeg troede, du aldrig ville spørge.

min mindfulness — træner foreslog, at jeg navngav mit sind

Jeg kaldte hende Nancy, Nance for kort (som i negativ Nancy)

Jeg ved, kunne have været mere kreativ, men denne bare gelerede med mig

og nej, før du spørger, jeg lider ikke af schisofreni-jeg taler om den normale diarre af indre snak, som alle har

Jeg besluttede, at hun ikke var mig & begyndte at tænke på hende som min ængstelige, overtænker, lille ‘værelseskammerat’ (som er lidt af en pik, men har de bedste intentioner).

næste er at begynde at lægge mærke til, hvor ofte og præcis hvad dit sind siger til dig:

• at du ser træt ud;
• at din hud er forfærdelig i dag;
• at det er mandag, og derfor vil du have en lort dag.

så meget klager.

dens tres irriterende.

der er gentagne ‘historier’, som det føder dig. Du skal begynde at lægge mærke til, hvad de er, og mærke dem, så næste gang man kommer op, i stedet for at blive forkælet af det, kan du bare mærke det, som:

“Ah, ja, historien: ‘Jeg er en Shit Saver’ (for hver gang jeg køber noget andet end nødvendigheder) siger mit sind til mig: “Se, du kan ikke hjælpe dig selv, altid købe lort. Ikke underligt, at du aldrig har nok besparelser.”

men for at gøre dette skal du først være opmærksom. Bevidsthed er nøglen, venner.

for så vidt angår at være en lort lytter går, næste gang din med en kammerat, i stedet for at vente på det punkt i samtalen, hvor du kan afbryde og give din mening eller dele din historie, vis noget forbandet tilbageholdenhed og lad den anden person sige, hvad de vil sige.

Det handler ikke kun om dig og få alt, hvad du vil sige ud, ved du det?

Hvis du er en telefonmisbruger på niveau 10 og stalker på sociale medier, hvad med at vi bare holder din telefon i din taske, lomme, kaster den over den anden side af vejen, så du ikke konstant reagerer på hver ‘ping’ og bliver distraheret fra din kammerat.

Hvis du er særlig scatty i dag — før du sætter dig ned for at tale/lytte — tag 10 minutter til dig selv for at blive centreret. Kom ikke Og Føl dig forhastet og forvirret og bank derefter på, hvor stresset, sent, irriteret du er for det første 15 minutter af samtalen.

det er okay, hvis dit sind vandrer, når du praktiserer denne ‘lytter’, skal du bare forsigtigt fokusere på din person, når den prøver at distrahere dig med påmindelser om at barbere dine grober og få kødet ud af fryseren til middag i aften.

Jeg elsker at se, hvordan folks læber bevæger sig, når de taler, det er bare en underlig vane, men det er mit værktøj til at få mig til at koncentrere mig om nogen, når de taler.