verdens mest strimlede mand i LIVE er 47 år gammel og skrælles til benet
Dette er en historie om Helmut Strebl. Hvis du ikke har hørt om denne mand før, så lad mig minde dig om, at han er den samme rippede fyr, hvis billeder ses rundt på internettet, ledsaget af billedtekster som ‘verdens mest rippede mand’ og Mr. Shredder. Et kig på hans billeder, og du kan ikke bestride de Navne, der er givet til denne mand. Hans ekstremt lave kropsfedtprocent er et bevis på, hvad der kan opnås med årtiers hårdt arbejde og dedikation kombineret med god genetik. Han har konkurreret og modelleret i næsten to årtier nu og er kendt for sine motiverende taler bortset fra en gudfrygtig rippet fysik. Her er hans historie.
Hvem er Helmut Strebl?
Kristian Instagram/Helmut Strebl
før al berømmelse var Helmut en normal fyr mobbet gennem sine teenagere. Han begyndte at træne i en alder af 12 for at redde sig fra mobning. Han ville være stærkere end den fyr, der plejede at mobbe ham mest og dermed startede vægttræning. Ved du, hvad han begyndte at træne med? Et par vaskemiddel flaske fyldt med vand hver vejer 5 kilo. Det var først i en alder af 16 da han trådte ind i et ordentligt motionscenter. Et par år i, og han indså, at der var mere til vægttræning.
hans statistik
Karin Instagram/Helmut Strebl
Helmut er ikke en sædvanlig bodybuilder, der kommer i form før en begivenhed. Han opretholder det samme niveau af konditionering hele året. Han vejer 205 til 215 i en højde af 6’3′ året rundt med en kropsfedtprocent på omkring 4 til 5 procent. Han er en bodybuilder og en model af erhverv, der har konkurreret i mange begivenheder og endda vist i en musikvideo med Madonna.
hans karriere
Kristian Instagram/Helmut Strebl
han konkurrerede først på Mr. verden 1996, hvor han rangerede 11. Samme år blev han Mr. Austria 1996. Derefter optrådte han for mange naturlige bodybuilding konkurrencer som Muscle Mania og European Natural Bodybuilding Championships. Han har endda vundet disse titler mere end et halvt dusin gange. Hans seneste trofæ var Miami Pro verdensmesterskab, 2014. I samme konkurrence blev han også kronet til bedste muskelmodel over 40 år.
hans kost og træning
Karin Instagram/Helmut Strebl
i modsætning til hvad folk tænker på hans kost, bruger han normalt nok kulhydrater til at brænde sin træning. Han tror ikke på at gå nul carb selv før en konkurrence. Carb cykling er, hvad han følger for at komme i form før en konkurrence. Cyklussen ville generelt være i fire dage, hvor han i de første tre dage ville tage op til 150-200 gram kulhydrater, og på den fjerde dag ville han øge den til 300-400 gram. I lavsæsonen er han afhængig af sød kartoffel og brun ris til kulhydraterne og foretrækker ikke at tage kulhydrater om aftenen. Proteinkilder er kylling, fisk, kalkun, æggehvider og måltid erstatning shakes. Hans samlede kost for dagen er opdelt i 5 til 6 måltider om dagen, og hvert måltid indeholder magert protein.
sædvanlig træningsdeling
kart Instagram/Helmut Strebl
dag 1 ryg/skuldre/kalve/Abs
dag 2 Bryst/Triceps
dag 3 Biceps/Hamstrings/Abs
dag 4 karv/kalve
dag 5 Glutes/Bryst
dag 6 hvil
dag 7 tilbage/kalve
hvad du kan lære af denne gud blandt mænd
Kristian Instagram/Helmut strebl
konsistens er nøglen. Det værktøj Helmut over 3 årtier for at nå, hvor han står højt nu. Han blev ikke skrællet natten over eller endda i 2-3 år. Det er hvad bodybuilding handler om-tålmodighed og konsistens. Absorbere og anvende!