10 Consejos para Viajar con Dolor Articular

El dolor articular es el juego de un hombre joven y el dolor de un anciano. Cualquiera puede sufrirlo. Aunque el dolor en las articulaciones puede ser una afección difícil con la que vivir, su presencia no debería impedirte hacer las cosas que amas. Esto incluye viajar. Así que, ya sea que vaya a un viaje por carretera para visitar a los niños o se dirija a Europa a través del Atlántico, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor, la carga y la incomodidad de viajar con dolor en las articulaciones.

Tip 1 – Estar preparado

nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. A estas alturas, probablemente sepa cuáles son sus desencadenantes y qué afecciones provocan su dolor articular. Si sabe que el dolor en las articulaciones empeora durante el frío, prepárese para empacar algunos guantes y/o un par de calcetines calientes. Si sabe que solo la terapia con calor o hielo ayuda a aliviar el dolor, traiga envolturas térmicas o compresas de hielo. Si está en un avión, los asistentes de vuelo estarán más que felices de llenar una bolsa con hielo, y si está en un viaje por carretera, recoja algo de hielo en una gasolinera. El resultado final se está preparando.

No deje las cosas al azar, y no asuma que siempre podrá comprar lo que necesita cuando llegue a su destino. Ese casi nunca es el caso. Los planes cambian, los vuelos se retrasan y las carreteras se cierran inesperadamente. Viajar es inherentemente impredecible, así que prepárese con anticipación anticipando sus necesidades.

Consejo 2-Administrar sus reservas

Participe en los detalles esenciales de su reserva de viaje. Por ejemplo:

• Si viaja en avión, reserve un asiento con espacio adicional para las piernas o un asiento en el pasillo para que sea más fácil estirar las piernas.
• Al reservar su habitación de hotel, trate de conseguir una cerca del ascensor o en el primer piso para que no tenga que caminar millas para llegar a su suite.
• En estos días, incluso los hoteles más estándar tienen comodidades como gimnasio, bañeras de hidromasaje o saunas. Infórmese sobre los servicios de su hotel antes de reservar. Después de un largo día, sumergirse en una bañera de hidromasaje es una excelente manera de aliviar el dolor articular. Este gasto adicional puede valer la pena
• Averigüe si hay una nevera en su habitación. Es posible que lo necesite para guardar sus medicamentos.

Estos pueden parecer pequeños detalles, pero pueden marcar una gran diferencia en su nivel de comodidad. A la larga, estos detalles definitivamente importan.

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Consejo 3: Traiga ayuda

Traiga sus herramientas para el dolor. Si generalmente usa un bastón, piense en llevar consigo un bastón plegable o un andador en su viaje. Si sufres de dolor de espalda, lleva una funda de asiento con cuentas o algo tan simple como una almohada adicional para apoyar la espalda.

Y, viajar a menudo es mejor cuando se hace con otra persona! Si viaja con un cónyuge, familiar o amigo, repase sus preocupaciones de viaje con ellos. Considera educarlos sobre las herramientas mencionadas anteriormente y sobre tus medicamentos (si los usas).

Si tienes 22 o 52 años, viaja con un compañero si el dolor en las articulaciones es un problema para ti.

Viajar con otra persona puede ser más divertido, de todos modos. No solo pueden ayudarlo con sus problemas articulares, sino que también pueden ayudarlo a pasar un mejor momento. Aquí hay algunas ventajas para viajar con alguien:

• Puede ahorrar en transporte y alojamiento
• Siempre es más seguro tener un acompañante
• Puede tener ayuda con la planificación, la reserva y los arreglos
• Es más fácil obtener mejores fotos puede turnarse para ser el fotógrafo
• Obtendrá las ideas dobles para lugares a los que ir, comida para probar y cosas que hacer

Consejo 4: Mantenga sus medicamentos cerca

Si tome medicamentos a diario, guárdelos con usted. Todo el tiempo. Dejar los medicamentos en el equipaje facturado es el peor lugar para guardarlos. Si la aerolínea extravía su equipaje (lo que ocurre), se encontrará en una situación difícil. Dependiendo de dónde se encuentre, obtener medicamentos de reemplazo puede ser extremadamente difícil, requerir mucho tiempo o francamente imposible. Mantenga siempre sus medicamentos con usted en todo momento.

NOTA: Al igual que con cualquier medicamento con el que viaje, asegúrese de que todos sus medicamentos estén bien etiquetados, en su embalaje original y tengan su nombre completo en él.

¿Aún no está tomando medicamentos? Estas son algunas preguntas para hacerle a su médico sobre los medicamentos para el dolor:

¿Qué medicamentos están disponibles para mi afección?

¿Son los AINE una opción segura?

¿Hay suplementos u opciones nutricionales para el dolor articular?

¿Qué precauciones debo tomar antes de comenzar a tomar el medicamento?

¿Estoy en riesgo de convertirme en adicto a cualquiera de las opciones de medicamentos?

Consejo 5-Come bien

Aunque es posible que estés de viaje, trata de resistir la tentación de un banquete con alimentos procesados con alto contenido de grasas y calorías que se encuentran en la mayoría de las paradas de aeropuertos y carreteras. En su lugar, elija restaurantes más saludables para ir o, si está realmente organizado, lleve sus propios bocadillos saludables y beba mucha agua. Además, ten cuidado con el alcohol y la cafeína, que pueden agravar la inflamación y causar deshidratación.

Antioxidantes. Estos poderosos nutrientes reducen el daño al cartílago causado por los radicales libres. Ayudan a reducir las infecciones y la inflamación no saludable.

Aminoácidos. La arginina y la taurina son aminoácidos que ayudan con los problemas articulares. La arginina ayuda a mejorar la circulación, lo que ayuda a proporcionar nutrientes esenciales y oxígeno a las articulaciones problemáticas. La taurina ayuda a reducir la tensión en las articulaciones al apoyar y mejorar la función muscular.

Omega-3: También conocidos como aceites de pescado, los omega 3 ayudan a reducir el dolor, la rigidez y la hinchazón de las articulaciones. Los omega 3, como el DHA, ayudan a lubricar las articulaciones y promueven un movimiento saludable y cómodo.

Glucosamina & condroitina. Ambos nutrientes son componentes básicos del cartílago, por lo que ayudan a mantener el cartílago sano.

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Tip 6 – mantenerse en movimiento y usar zapatos cómodos!

Es posible que esté atascado en un avión, tren o automóvil, pero esa no es razón para quedarse quieto. Si estás en un viaje por carretera, haz que sea un hábito parar cada 2-3 horas para estirar las piernas. Si está volando, camine hacia arriba y hacia abajo por el pasillo para aumentar la circulación en sus piernas. Además de mejorar su circulación, estos mini paseos pueden ayudar a prevenir coágulos de sangre.

Como consejo adicional, recuerde que justo antes de un viaje no es el momento de comprar zapatos nuevos. En su lugar, elija un par de zapatos de confianza con buen soporte y tracción.

Consejo 7: Considere un viaje por carretera

Si viaja a través del país o incluso a un país diferente, conducir probablemente no sea una opción. Sin embargo, si puedes, considera conducir. El tiempo total de viaje puede tardar más, pero tendrá más oportunidades de ponerse de pie y estirarse, caminar y atender sus articulaciones.

Aquí hay algunas maneras de disfrutar de un viaje por carretera agradable:

• Haga una lista de reproducción divertida
• Traiga un libro (si leer en el automóvil no lo enferma)
• Busque restaurantes sabrosos para detenerse en el camino
• Si tiene tiempo, planee ver algunos lugares de interés
• Empaque una buena mezcla de bocadillos saludables y algunas golosinas
• Juegue juegos de carretera como veinte preguntas o incluso una búsqueda de fotos del coche

Consejo 8: Use un corsé

Un corsé puede ser una gran herramienta, especialmente si sufre dolor de rodilla. Puede ayudarte a moverte con mayor libertad y comodidad. No importa en qué área del cuerpo, un corsé de soporte puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión en las articulaciones. Además, usar un aparato ortopédico puede ayudarlo a sentirse más seguro en las actividades físicas, como caminar mientras viaja.

Consejo 9: Haga ejercicio antes de viajar

Ya sea que viaje o no, debe seguir moviéndose. Dependiendo de tus habilidades, tener una rutina de ejercicios regular siempre es una buena idea. Nuestras articulaciones están diseñadas para moverse. No exageres, pero cuanto mejor muevas las articulaciones, mejor te sentirás. Si instituyes una rutina de ejercicios regular, estarás listo para viajar.

Estos ejercicios pueden ser simples. Estos son algunos ejemplos:

• Círculos de brazos
• Encogerse de hombros
• Estiramientos variados, como estiramientos de pantorrillas o tríceps
• Tocarse los dedos de los pies
• Natación y aeróbic acuático
• Deportes como tenis o raquetbol
• Entrenamiento con pesas (si puede)
• Cardio

Consejo 10 – Visite a su médico

No puede hacer daño visitar a su médico o a un fisioterapeuta antes de viajar. El probablemente le dará consejos similares a los anteriores, pero podrá adaptarlos a sus necesidades específicas. Pregunte por cualquier pregunta que tenga sobre su educación y si debe tomar precauciones durante su viaje.