10 Entrenamientos De CrossFit Más Populares Que Llegan A Todas Las Modalidades
Fotos de Rogue Fitness & Los Juegos de CrossFit.
CrossFit es «movimientos funcionales constantemente variados realizados a una intensidad relativamente alta» con el objetivo de desarrollar «una mayor capacidad de trabajo en amplios dominios temporales y modales.»Estos movimientos funcionales que realizamos día tras día pertenecen a una de tres categorías: Monoestructural, Gimnasia y Levantamiento de pesas. Monoestructural se refiere a las actividades de acondicionamiento metabólico o «cardio» como Correr, Remar y Saltar la cuerda. La gimnasia sería cosas como Musculación, Flexiones y Pies, mientras que el levantamiento de pesas esifting buenoifting levantamiento de pesas
La combinación de estas tres modalidades puede dar lugar a una gran cantidad de entrenamientos con diferentes estímulos, especialmente cuando se extienden a lo largo de tiempos amplios y de intensidad relativamente alta. Con CrossFit, nuestro objetivo no es convertirnos en un maestro de una habilidad específica, sino convertirnos en un «maestro de todos los oficios».»Es importante entender en qué parte de cada modalidad participas al final del día. Como sabrán los usuarios actuales de BTWB, lo mantendremos 100% actualizado con el trabajo que está realizando para que pueda asegurarse de que no está dejando ningún agujero. Glassman incluso lo expuso en 2003 en el CrossFit Journal.
Con todo esto en mente, teníamos curiosidad por saber cuáles eran los mejores entrenamientos que hacían nuestros usuarios que cubrían las tres modalidades en un solo entrenamiento. Esto es lo que eran y su respectivo desglose de percentiles.
Helen
3 rondas por tiempo de:
Carrera, 400 m
21 Columpios Kettlebell, 1.5/1 pood
12 Pull-ups
Jackie
Por tiempo:
Fila, 1000 m
50 Propulsores, 45/35 lbs
30 Pull-ups
Lucha que ha ido mal
3 rondas, 1 minuto por estación de:
Bola de pared, 20/14 lbs, 10 pies
Peso muerto de sumo, Tiro alto, 75/55 lbs
Salto de caja, 20 pulgadas
Prensa de empuje, 75/55 lbs
Calorías de fila
Descanso 1 min
Kelly
5 rondas por tiempo de:
Correr, 400 m
30 Saltos de caja, 24/20 in
30 Bolas de pared, 20/14 lbs
Juegos de CrossFit Abiertos 16.2
Comenzando en un reloj de 4 minutos, complete tantas repeticiones como sea posible de:
25 dedos de los pies a las barras
50 15 limpiezas en cuclillas, 135/85 lb
Si se completa antes de 4 minutos, agregue 4 minutos al reloj y continúe con:
25 dedos de los pies a las barras
50 dobladillos
13 limpiezas en cuclillas, 185/115 lb
Si se completa antes de 8 minutos, agregue 4 minutos al reloj y continúe con:
25 dedos de los pies a barras
50 dedos dobles
11 limpiezas en cuclillas, 225/145 lbs
Si se completa antes de 12 minutos, agregue 4 minutos al reloj y continúe con:
25 dedos de los pies a barras
50 dedos dobles
9 limpiezas en cuclillas, 275/175 lbs
Si se completa antes de 16 minutos, agregue 4 minutos al reloj y continúe con:
25 dedos de los pies a barras
50 medias dobles
7 limpiezas en cuclillas, 315/205 lbs
Parada a los 20 minutos.
CrossFit Games Open 16.4
Como tantas repeticiones como sea posible en 13 minutos de:
55 Deadlifts, 225/155 lbs
55 de la Pared de Bolas, 20/14 libras, 10/9 ft
55 Fila Calorías
55 Handstand Push-ups
Si 55 handstand push-ups se han completado, el atleta va a mover de nuevo a la barra y empezar otra ronda.
Eva
5 rondas por tiempo de:
Carrera, 800 m
30 Columpios de pesas rusas, 2/1, 5 pood
30 Pull-ups
Daniel
Por tiempo:
50 Pull-ups
Ejecutar, 400 m
21 Propulsores, 95/65 lbs
Ejecutar, 800 m
21 Propulsores, 95/65 lbs
Ejecutar, 400 m
50 Pull-ups
Tejón
3 rondas por tiempo de:
30 Sentadillas Limpia, 95/65 lbs
el 30 de Pull-ups
Ejecutar, 800 m
Nutts
Si usted se siente como estoy matando tres pájaros de un tiro, un tiro en uno de estos. Hay una gran mezcla de puntos de referencia clásicos, WODs de héroes e incluso Open de este año entre esta lista.