12 Beneficios De Tomar Duchas Frías Todos los Días
Como parte de un estilo de vida de Purna yoga, quería compartir con ustedes los increíbles beneficios del frío showers.It me tomó un tiempo en silencio acostumbrarme a ellos, ya que en general soy una persona muy libre. Pero siempre me gusta hacer sauna y nadar en el mar por el efecto del cambio de temperatura. Por eso probé la ducha fría y ahora no puedo estar sin ella. Además, algún día lo olvido y me siento completamente diferente todo el día.Internet está lleno de testimonios y estudios sobre duchas frías y aquí están algunos de los beneficios:
Promueve la pérdida de grasa
La investigación ha demostrado que las duchas frías (y la exposición al frío en general), además de aumentar la tasa metabólica directamente, estimulan la generación de grasa marrón. La grasa marrón es un tipo específico de tejido graso que a su vez genera energía al quemar calorías. Las duchas frías, entonces, son una herramienta efectiva para las personas que buscan perder unos cuantos kilos.
Mejora la inmunidad
Un estudio en Inglaterra mostró que las duchas frías regulares provocan un aumento en la velocidad metabólica y la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, que luego ayudan a combatir enfermedades.
Proporciona una mejor circulación
Una circulación mejorada significa una mejor salud cardiovascular general. Entre los beneficios de tomar duchas frías se encuentra un buen flujo sanguíneo. Permite que la sangre se precipite hacia los órganos para mantenerse caliente.
Drena el sistema linfático
Las duchas frías ayudan a aumentar la actividad del sistema linfático, que funciona para eliminar los desechos de las células. Esto reduce el riesgo de infecciones.
Promueve la resiliencia emocional
Un estudio mostró que las duchas frías pueden ayudar a desarrollar un sistema nervioso resistente al estrés. El esfuerzo por sí solo sirve como una pequeña forma de estrés oxidativo, que el cuerpo adaptaría con el tiempo y enseñaría al cerebro a prepararse para el estrés.
Reduce el estrés
A medida que el cerebro aprende a lidiar con situaciones estresantes, las duchas frías también podrían ayudar a reducir los niveles de ácido úrico y aumentar el glutatión en la sangre, lo que ayuda a reducir el estrés.
Reduce las posibilidades de depresión
Se ha encontrado que las duchas frías alivian los síntomas de la depresión al estimular «la mancha azul» en el cerebro que libera noradrenalina, una sustancia química que desempeña un papel en el alivio de la depresión.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
Aumenta los niveles de testosterona
Para los hombres, incluso una pequeña cantidad de calor puede afectar la síntesis de ADN, ARN y proteínas en los testículos. Un estudio encontró que 15 minutos de aumento de calor en los testículos de rata condujeron a una disminución significativa de la testosterona. Lo que sugirió que las temperaturas frías podrían revertir el efecto.
Mejora la fertilidad
Se ha encontrado que las duchas frías aumentan el conteo de espermatozoides y aumentan la fertilidad. Los investigadores dijeron que también podría revertir los efectos de los baños calientes que se han considerado como un hombre efectivo contraceptive.In un experimento previo, los hombres que tomaron media hora de baño caliente cada dos días durante tres semanas se volvieron infértiles durante seis meses.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
Promueve una recuperación muscular más rápida
Un estudio de 2009 mostró que un baño de hielo después de un entrenamiento intenso mejora la circulación y ayuda a eliminar algo de ácido láctico, lo que podría acelerar la recuperación del cuerpo.
Mejora la piel y el cabello
Los beneficios de tomar una ducha fría no solo brindan una mejor salud, sino que también hacen que las personas se vean mejor. El agua helada puede ayudar a reducir el riesgo de perder demasiados aceites naturales en la piel y el cabello, según la dermatóloga Jessica Krant.It también ayuda a que el cabello luzca brillante y fortalece su agarre al cuero cabelludo.
Garantiza un mejor sueño por la noche
Un baño de hielo de 10 minutos podría ayudar a las personas a dormir increíble por la noche, según un libro titulado «El cuerpo de cuatro horas.»El libro afirma que tomar una ducha fría le da un efecto de tranquilizante de elefante que lo llevará directamente a la cama.¿Por qué no lo intentas tú mismo? Empiezo con una ducha caliente y siempre termino con frío, no tiene que pasar mucho tiempo para que sientas los beneficios.