20 Maneras de manejar la depresión de la tarde

Si apenas logra pasar toda la jornada laboral sin tomarse un descanso para dormir, ¡no está solo! Millones de trabajadores en todo el mundo están lidiando con el mismo problema todos los días. De hecho, empresas como Uber o Google ya han instalado espacios dedicados a la siesta en sus oficinas centrales, con la esperanza de que un poco de descanso al mediodía aumente la productividad y la creatividad de los empleados.

Pero, ¿qué pasa con todos esos profesionales desafortunados que no trabajan para Google o Uber? ¿Cómo pueden hacer frente a este pequeño pero incómodo problema?

Aunque no hay forma de evitar la caída de la tarde, hay muchos trucos que puedes usar para superarla más fácilmente. En este post, te mostraremos 20 consejos súper eficientes para hacer eso.

SOLUCIONES RÁPIDAS

Las soluciones rápidas pueden ayudarte a salir de la crisis del mediodía casi al instante. Echa un vistazo a algunas soluciones a continuación:

Ejercicio

No hay mejor manera de recuperar la fuerza y la concentración que el ejercicio físico. Estimula el flujo sanguíneo y acelera los motores internos, a la vez que es bueno para la salud.

Descansa los ojos

Nuestros cerebros y ojos no están acostumbrados a recibir tanta información todos los días. Usted está agobiado con teléfonos móviles, navegación por la web, mensajería instantánea y una variedad de otras actividades que lo hacen sentir cansado y somnoliento. Descansar los ojos durante unos minutos le permite recuperarse y olvidarse de esa cruel siesta del mediodía.

Dar un paseo

No es fácil sentarse en su silla todo el día y concentrarse en el trabajo sin hacer una pausa. A medida que pasa el tiempo, se siente más y más agotado y se vuelve extremadamente difícil no quedarse dormido. Cuando esto sucede, debe dar un corto paseo por las instalaciones de la empresa o estirarse durante uno o dos minutos. Es un entrenamiento simple, pero hace milagros contra la caída de la tarde.

Refresca

Nada puede despertarte tan rápido como el agua fría. Es suficiente para salpicarlo sobre su cara y notará el efecto de despertar de inmediato.

Hacer una pausa para el café

Tomar una taza de café alrededor del mediodía es un ritual agradable y también una excelente manera de ahuyentar su deseo de tomar una siesta. Su ingrediente principal, la cafeína, rompe el ritmo circadiano y te mantiene despierto durante unas horas más, justo hasta que regresas a casa y te duermes allí.

Echa un vistazo a la oficina de al lado

Charles Haskell, psicólogo de UK Best Essays, recientemente hizo una declaración: «Si pasas mucho tiempo hablando en línea con tus colegas, debes cambiar la rutina y visitar la oficina de al lado. Es una gran manera de socializar y cambiar tu ritmo diario».

Coma algo

Las proteínas son fuentes de energía valiosas, por lo que debe tomar algunos bocados para recargar y evitar la caída de la tarde. Pero debes tener cuidado porque comer demasiado solo te ralentizará y te hará sentir aún más cansado.

Haz otra cosa

Probablemente te quedes atascado a veces resolviendo lo que parece ser el problema imposible. En tales casos, puede cambiar las tareas para salir del agujero y volver al primer problema más adelante. Es solo una cuestión de productividad y autogestión, por lo que puede aprovechar las herramientas en línea como FacileThings para mejorar la eficiencia.

Esta aplicación se basa en la metodología denominada» Hacer las cosas». El sistema establece un flujo de trabajo que le permite administrar de manera fácil e intuitiva todos los elementos de su productividad personal. Puede ayudarte a estar más comprometido, a la vez que elimina con éxito la caída de la tarde.

Intenta tomar una siesta

En algunas ocasiones, lo más fácil es rendirse a la sensación y tomar una siesta rápida. Un breve descanso de 10 minutos probablemente será suficiente para que pueda pasar el resto del día.

Terminar tareas privadas

Luchar contra el instinto del sueño gira esencialmente en torno a cambiar tu ritmo diario. Esto significa que las cosas cotidianas, como cambiar los neumáticos del automóvil o llevar a sus hijos a la práctica de fútbol, pueden romper la monotonía y evitar que se duerma en el trabajo.

Intenta tomar un descanso

La mayoría de las personas tienen tanto trabajo que hacer que se olvidan de la buena pausa para el almuerzo. Es su pausa bien merecida y debe usarla como quiera para refrescarse y volver al trabajo sin sentirse agotado.

Tome un chicle

Algunas soluciones rápidas son más simples que otras, pero esta es, con mucho, la más simple. Toma un chicle y ocuparás tu mente con algo más que la siesta de la tarde.

Enciende la radio

Internet está lleno de canales de música con todo tipo de géneros diferentes. Cuando te sientas cansado, debes encender la radio y disfrutar de algunas melodías alegres para mantenerte alerta.

ASISTENCIAS DE TODO EL DÍA

Además de las soluciones rápidas, también hay algunas tácticas durante todo el día que pueden convertirte en un empleado más dinámico. Aquí hay 6 asistencias de todo el día para ayudarlo a superar la depresión de la tarde:

No se salte el desayuno

Si no come por la mañana, no puede esperar mantenerse fuerte y concentrado durante todo el día. Un desayuno saludable es la primera línea de defensa contra el agotamiento de la tarde.

but pero puede saltarse el almuerzo

Si tiene problemas graves con la somnolencia del mediodía, tal vez sea porque come más para el almuerzo que para el desayuno. Las comidas pesadas causan una presión arterial más baja y te hacen sentir cansado, por lo que es mejor que te saltes el almuerzo en lugar de tomar demasiada comida.

Vaya con calma con el azúcar

El azúcar es un excelente potenciador de energía a corto plazo, pero su efecto desaparecerá rápidamente y lo hará sentir aún más cansado.

el Agua es crucial

Beber mucha agua es saludable porque mantiene tu cuerpo fresco. Por otro lado, la deshidratación tiene un efecto negativo y maximiza la sensación de depresión de la tarde.

Pie

el Trabajo en la posición de pie le obligará a participar físicamente y olvidarse de caer dormido.

No bebas alcohol

Probablemente sepas lo que el consumo de alcohol le hace a tu organismo y lo difícil que es lidiar con una resaca. Es particularmente incómodo si tienes que trabajar al día siguiente, así que no bebas alcohol si tienes que ir a trabajar.

Duerme lo suficiente

Si duermes lo suficiente durante la noche, es probable que no te sientas agotado en cuanto te levantes. Encuentra un buen ritmo de sueño y eliminará el deseo de la siesta del mediodía.