3 Ejercicios para mejorar el Equilibrio en la Bicicleta

Sentirse equilibrado y seguro en su bicicleta es importante tanto si es un veterano experimentado como si es nuevo en el ciclismo. Si está estable en su bicicleta, puede moverse sobre obstáculos sin problemas y viajar a varias velocidades sin perder el equilibrio. Puedes levantarte del sillín en subidas o bajadas con baches y puedes inclinar la bicicleta debajo de ti para girar en las curvas más agudas.

Tener una posición fuerte de «listo» es fundamental para el equilibrio porque a menudo estamos mejor fuera del sillín cuando necesitamos equilibrarnos. La posición de preparación se logra nivelando los pedales/bielas (3 y 9 en punto), levantando las caderas por encima de la silla de montar y colgando la nariz sobre el tallo. Una vez que se acostumbre a la posición de preparación y se mueva dentro y fuera de ella, puede usar estos tres ejercicios para mejorar su posición y equilibrio.

A muchos ciclistas no les gusta quitar un pie de sus pedales para mantener el equilibrio, usar pedales sin clip al principio de su desarrollo realmente sofoca esta capacidad. Montar pedales planos para aprender habilidades es una gran idea porque se acostumbrará a poner un pie en lugar de caerse y volverse tímido sobre su equilibrio. Los grandes ciclistas, enganchados o no, serán expertos en poner un pie hacia fuera como un «estabilizador» para navegar por curvas complicadas y secciones fuera de camber donde podrían deslizarse y simplemente «tocar» su pie cuando cometen un error en una escalada. Trabajar en sacar un pie a la esquina o simplemente por el bien de recortar dentro y fuera es un gran ejercicio. Pruébelo sentado y luego avance a hacerlo de pie sin sentarse.

Trinquete es que cuando estamos en nuestra posición de lista y realizar parcial pedal de trazos para mover la moto hacia adelante. Prefiero mi pie derecho hacia adelante, así que movería mi pedal derecho de ida y vuelta de las 2-3 a las 3-4 para empujarme hacia adelante. A medida que aceleras, tu único trabajo es disfrutar del impulso hacia adelante y volver a la posición lista esperando que tu velocidad baje lo suficiente como para que puedas «atrapar» la cadena con tus pedales y empujarte hacia adelante con otro golpe de pedal de trinquete. Resista el impulso de trinquear muy rápido porque perderá la sensación de ralentizar (y la capacidad de agarrar la tensión de la cadena) y observe que solo realiza golpes de medio pedal, su pie delantero preferido debe permanecer como el pedal delantero.

El bump and run utiliza toda la práctica de trinquete que hizo en el taladro anterior para progresar en su equilibrio de velocidad lenta (p. también te ayudará a entender cómo utilizar la tensión de la transmisión para equilibrar la bicicleta y aplicar presión a los pedales y manillares para mejorar el equilibrio. La mejor manera de comenzar es usar un obstáculo como una mesa de picnic y acercarse lentamente en su posición lista. Usa los frenos gradualmente para reducir la velocidad justo delante del asiento de la mesa de picnic o de la base del obstáculo resistente que elijas (postes de lámparas, árboles, cubiertas y las esquinas de los edificios funcionan). Al llegar a una parada gradual, use un pequeño trinquete para mover suavemente la rueda hacia adelante y toque el obstáculo y luego suelte la presión en el pie delantero para llevar los pedales hacia atrás (levante el pie delantero hacia las 2-3 en punto), lo que también permite que las ruedas se muevan ligeramente hacia atrás, ya que está unido a sus pies por la transmisión. Una vez que haya rodado hacia atrás, gire ligeramente la rueda delantera y aléjese hacia el lado del obstáculo. Comience con una desaceleración muy gradual y ligera y avance a paradas completas y, eventualmente, más hacia atrás.

Cuanto más equilibrio tengas, más seguridad, diversión y velocidad encontrarás en tus rutas, independientemente de la disciplina de ciclismo que practiques. No subestime los beneficios de mejorar su equilibrio en bicicleta, ya que estas habilidades se transfieren a su capacidad de curvas, escalada, descenso y cambio al mejorar su posición y capacidad para mover la bicicleta debajo de usted.

LEER MÁS 3 EJERCICIOS

> Para Impulsar Su Registro de Saltos
> A la Esquina de la mejor en Su Bicicleta