5 Ejercicios mejores y efectivos para aumentar la altura naturalmente

La altura es uno de los factores importantes cuando se trata de mejorar la personalidad. Muchos de nosotros queremos ser altos, sin embargo, debido a varios factores como los genes, la dieta y la actividad física, entre otros, afectan la estatura. Por lo tanto, si usted es uno de ellos que quiere ser más alto, entonces usted debe ir para los ejercicios que pueden impulsar el mismo. En lugar de tomar medicamentos y otras formas antinaturales, uno debe seguir una dieta saludable y una rutina de ejercicios.

Uno debe saber que el crecimiento del cuerpo se detiene después de la pubertad, sin embargo, algunas personas todavía continúan creciendo en edad 22-25. Por lo tanto, siga los ejercicios mencionados a continuación que lo ayudarán a tonificar y fortalecer sus músculos y ayudar a producir las hormonas de crecimiento que son responsables del aumento de altura. Asegúrese de tener una dieta adecuada también para que las hormonas estén frescas y activas y también ayude a reconstruirlas.

1.

La gravedad afecta su altura al comprimir sus espinas y articulaciones, lo que nos da un aspecto más corto. Sin embargo, colgarse de una barra vertical ayuda a superar este problema. Mientras se cuelga de una barra horizontal, mantenga los brazos, los hombros y las caderas relajados para que la gravedad tire más lejos del cuerpo. Hazlo de forma consistente y pronto verás los resultados. También se pueden agregar pesas para los tobillos para obtener resultados ideales.

2. Nadar en tierra seca

Nadar en tierra seca también conocido como patada alternativa trabaja la parte inferior del cuerpo. Para aumentar la resistencia, se pueden agregar pesas para tobillos y muñecas. Lo mismo no solo tonificará los músculos, sino que también lo ayudará a obtener resultados efectivos. Echa un vistazo al video tutorial del ejercicio a continuación.

3. Postura de cobra o / y postura de gato

El yoga, como sabemos, es beneficioso en muchos aspectos, incluida la ganancia de altura. Con la ayuda de la postura de Cobra o asana, se puede hacer crecer el cartílago (presente entre las vértebras) y el mismo conduce a la ganancia de altura verticalmente. Con la ayuda de la postura del gato, se puede trabajar en la columna vertebral, los hombros, el pecho, las palmas de las manos y la espalda. Consulte los tutoriales en vídeo de las poses a continuación.

4. Salto puntual y/o Salto de cuerda

Salto puntual y salto de cuerda, son ejercicios relacionados con el crecimiento y es por eso que siempre se incluyen en los regímenes de ejercicio básicos también.

5. Tablones

Los tablones, especialmente los laterales, dan un buen estiramiento a las piernas y darán lugar a piernas más delgadas y también te ayudarán a crecer más alto.

Además de estos ejercicios, también se pueden practicar deportes como natación, baloncesto y sprints, entre otros.