5 Potentes Ejercicios de cable para un Pecho más Fuerte y Cincelado
La máquina de cable a menudo se pasa por alto a favor de las pesas mientras realiza ejercicios de pecho en el gimnasio. Sin embargo, lo que muchas personas no se dan cuenta es que la máquina de cables y los ejercicios de pecho con cables son casi tan buenos como los ejercicios de peso libre cuando se trata de desarrollar los músculos pectorales superior e inferior.
Con solo ajustar la resistencia y cambiar la posición de las poleas, se puede ajustar fácilmente la máquina para apuntar a diferentes regiones del pecho, lo que la convierte en una gran pieza de equipo tanto para principiantes como para profesionales experimentados.
Sin embargo, no descuide los ejercicios con pesas libres, ya que juegan un papel crucial en el desarrollo de los músculos de estabilización. Lo mejor es complementar los ejercicios con pesas libres con ejercicios de pecho con cable para obtener la máxima eficiencia.
No esperemos más y veamos de cerca los consejos de entrenamiento para el pecho que podría agregar a su rutina de entrenamiento para tener un pecho fuerte.
Cruce de cable#1
El cruce de cable estándar es un ejercicio maravilloso que debe estar en la lista de todos los entusiastas del fitness. No solo ayuda a construir los músculos pectorales superiores, sino que también activa los deltoides y los tríceps.
Instrucciones:
Paso 1: Seleccione la adecuada resistencia y mantener las poleas altas en ambas manos. Tienen un agarre con las palmas mirando hacia el cuerpo. Asegúrese de que los brazos estén paralelos al suelo durante todo el ejercicio.
Paso 2: Da un paso adelante y tira de las asas hacia el centro con un movimiento de arco suave mientras mantienes la espalda recta. Dobla todo el torso hacia adelante usando las caderas para obtener una forma adecuada.
Paso 3: Mantenga la contracción durante un momento y vuelva a la posición inicial.
Repita el ejercicio por el número recomendado de veces.
consejo Importante: No utilice el impulso para devolver los mangos a la posición inicial. Concéntrese en un movimiento suave para apuntar a las pectorales con mayor precisión.
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