7 Razones para Sudar al aire libre
Elevarás tu autoestima. La estimulación de la naturaleza también tiene un impacto positivo en el cerebro. En un artículo en Environmental Science & Technology, investigadores británicos compartieron sus hallazgos de que hacer ejercicio al aire libre mejora la autoestima y que un paseo por el país mejora el estado de ánimo. «El ejercicio al aire libre estimula los cinco sentidos de una manera que las actividades en interiores no pueden», dice Danny Dreyer, fundador de ChiWalking, un programa con sede en Carolina del Norte que combina los principios de relajación de t’ai chi con caminar. «Respirar aire fresco, sentir el suelo bajo los pies y disfrutar de todos los colores y sonidos de la naturaleza son estimulantes positivos que te golpean al mismo tiempo. No puedes evitar sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.»
Te sentirás más feliz y tendrás una mayor sensación de bienestar. La comunión en la naturaleza hace que las personas se sientan más vivas, según una serie de estudios publicados en el Journal of Environmental Psychology. En otros estudios recientes, los voluntarios realizaron dos caminatas por el mismo tiempo o distancia: una dentro (generalmente en una cinta de correr o alrededor de una pista) y la otra al aire libre. Prácticamente todos los participantes informaron disfrutar más de la actividad al aire libre y obtuvieron calificaciones significativamente más altas en pruebas psicológicas que midieron la vitalidad y la energía, y más bajas en ira y depresión.
Reducirás el estrés. De acuerdo con el Programa de Planificación de Recreación al Aire Libre de California, más de 100 estudios encontraron que el estrés se redujo durante las actividades que tuvieron lugar en «áreas silvestres o áreas naturales urbanas».»Aquí está la recomendación de Dryer para una caminata o carrera que disminuya el estrés: Desvíe su atención de sus pensamientos e intente que su cuerpo se mueva de una manera relajada. Suaviza la mirada, respira profundamente en el vientre a través de la nariz, baja los hombros y dirige tu energía hacia la parte inferior del cuerpo y lejos de la cabeza. Trate de no planificar, pensar, juzgar, preocuparse, describir o considerar.
Ahorrarás dinero. La membresía promedio de gimnasio cuesta entre 4 40 y 5 50 al mes, lo cual no está mal si vas cinco días a la semana. Pero Stephen Dubner y Steven Levitt, los autores de Freakonomics, escribieron en el New York Times que las personas que compran membresías anuales a gimnasios a menudo sobreestiman cuánto usarán las instalaciones en un 70 por ciento. Salir corriendo por la puerta principal también le ahorra dinero en gasolina.