¡AÚN PUEDE AGREGAR MÁS!

Cómo Mantener y mejorar la Elasticidad de la piel

1 Autofagia de Boost: La autofagia no solo es esencial para nuestra salud y bienestar en general, sino también para aprovechar la capacidad de la piel para producir elastina y otros compuestos importantes. La autofagia esencialmente funciona para eliminar las toxinas y los desechos de las células y luego promueve que las células se regeneren y se replicen. Dado que sus células producen elastina, aumentar este proceso es una forma fundamental de ver la belleza desde adentro hacia afuera, junto con la salud y el bienestar totales.

Personalmente, uso muchas herramientas diferentes para promover la autofagia, incluida una dieta cetogénica, el ayuno intermitente, la prioridad del sueño y el cuidado personal, el uso de polifenoles que aumentan la autofagia tanto tópica como internamente y la reducción de mi exposición a toxinas tanto como puedo controlar.

2En la piel y el tejido conectivo: Me encanta el principio naturista de que «como sana», por lo que cuando deseamos mejorar nuestra piel y tejidos conectivos (como ligamentos y articulaciones) comer esas partes del animal puede ser extremadamente útil. Esto no requiere ninguna habilidad culinaria especial y, a menudo, incluir un par de tazas de caldo de huesos al día puede hacer el truco. Además, elija aves de corral con la piel y los huesos, elija cortes de carne más duros y cocine lentamente hasta que estén tiernos y, al comer pescado, coma la piel y los huesos tiernos tanto como sea posible.

También puede considerar la suplementación con proteína de colágeno para mejorar la producción de colágeno y elastina en el cuerpo. Cuando se trata de colágeno, la alta calidad es clave. Es importante obtener colágeno de carne de res alimentada con pasto o de una fuente marina limpia y de calidad.

3Incluye compuestos vegetales antioxidantes: A veces, los alimentos de origen animal reciben toda la atención cuando se trata de elastina, ¡pero las plantas son esenciales! Al igual que la formación de colágeno, la formación de elastina requiere vitamina C. La vitamina C, junto con otras vitaminas, minerales y fitonutrientes, actúan como antioxidantes para proteger la piel y la frágil elastina del ataque diario de la exposición a toxinas. ¡No puedo exagerar lo importante que son los alimentos vegetales coloridos y ricos en fibra! Estos son algunos alimentos específicos:

Los compuestos de cacao y flavonoides en el cacao crudo se consideran pro-colágeno y pro-elastina, y el cacao contiene cobre que ayuda a la piel a incorporar proteína de elastina en el colágeno. Por lo tanto, agregue esa cucharada de cacao crudo a su batido o ese chocolate súper oscuro para un regalo.

Autofatea: Una gran fuente de polifenoles del té verde, el té negro y la canela de Ceilán. Autofatea puede aumentar la circulación y proteger el cuerpo y la piel de los radicales libres.

Arándanos: los arándanos contienen un compuesto de antocianinas que puede proteger la estructura y la función de la piel del fotoenvejecimiento.

Frutos secos y semillas: Entre los muchos beneficios para la salud de los frutos secos y las semillas, son una buena fuente de manganeso, que es importante para la producción de colágeno y elastina. Otras fuentes de manganeso buenas y respetuosas con la ceto incluyen verduras de hoja verde y verduras marinas.

4mejora la hidratación: Como mencioné, la elastina ayuda a la piel y los tejidos a retener el agua, por lo que mantener la hidratación te permite ver las mejoras en tu piel de todas estas otras medidas. Me gusta comenzar el día con 16 onzas de agua helada con limón y luego beber agua filtrada o de hidrógeno durante todo el día. En lugar de medir la cantidad de agua que bebo, presto atención a la sed y me aseguro de orinar al menos 6 veces al día.

Como puede ver, la elastina es un compuesto importante para la elasticidad de la piel y para ralentizar los signos del envejecimiento. Si está trabajando para mejorar su piel y todo esto resuena con usted, lo invito a unirse a mi Desafío Look Years Younger in Only Five Days, donde puede iniciar su camino para mejorar la salud de la piel inundando su cuerpo con todos los compuestos nutricionales importantes para aumentar la elastina en la piel.