Ansiedad, ataques de pánico y las secuelas de un episodio.

Todo el mundo tiene un poco de ansiedad, y es importante saber la diferencia entre la ansiedad y un trastorno de ansiedad.La ansiedad causa nerviosismo, miedo, aprensión y preocupación. Estos trastornos afectan la forma en que nos sentimos y nos comportamos y pueden causar síntomas físicos. La ansiedad leve es vaga e inquietante, mientras que la ansiedad severa puede afectar seriamente la vida cotidiana.

Cuando se enfrentan a desencadenantes potencialmente dañinos o preocupantes, los sentimientos de ansiedad no solo son ordinarios, sino necesarios para la supervivencia.
Desde los primeros días de la humanidad, el acercamiento de los depredadores y el peligro entrante ha activado alarmas en el cuerpo y ha permitido que un individuo tome una acción evasiva. Estas alarmas se notan en forma de latidos cardíacos elevados, sudoración y aumento de la sensibilidad al entorno.Una descarga de adrenalina en respuesta al peligro causa estas reacciones. Este aumento de adrenalina se conoce como la respuesta de «lucha o huida». Prepara a los humanos para enfrentar o huir de cualquier amenaza a la seguridad física.Para la mayoría de los individuos modernos, huir de animales más grandes y de un peligro inminente es una preocupación menos apremiante. Las ansiedades ahora giran en torno al trabajo, el dinero, la vida familiar, la salud y otros temas cruciales que exigen la atención de una persona sin requerir necesariamente la reacción de «luchar o huir». Esa sensación nerviosa antes de un evento importante de la vida o durante una situación difícil es un eco natural de la reacción original de «lucha o huida». Todavía puede ser esencial para la supervivencia: la ansiedad de ser atropellado por un automóvil al cruzar la calle, por ejemplo, significa que una persona buscará instintivamente ambas maneras para evitar el peligro.La duración o gravedad de una sensación de ansiedad a veces puede estar fuera de proporción con el desencadenante original o el factor estresante. Los síntomas físicos, como el aumento de la presión arterial y las náuseas, también pueden hacerse evidentes. Estas respuestas van más allá de la ansiedad y se convierten en un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad ocurren cuando una reacción está fuera de proporción de lo que normalmente se podría esperar en una situación. Tener pensamientos o preocupaciones intrusivos recurrentes.La ansiedad excesiva se desencadena más comúnmente por el estrés de la vida cotidiana y cualquier combinación de lo anterior. Por lo general, es una respuesta a fuerzas externas, pero es posible que surjan sentimientos de ansiedad cuando una persona se dice a sí misma lo peor sucederá.

Una garganta apretada y apretada, una presión en el pecho que se siente como si los pulmones estuvieran aplastados, palmas húmedas, un corazón errático y pulsante y un mareo que impide que los ojos se enfoquen correctamente; si has tenido la mala suerte de haber tenido un ataque de pánico o de haber leído alguno de los muchos relatos en línea, es probable que reconozcas los síntomas.He experimentado ataques de ansiedad desde que tengo memoria, cuando en lugar de simplemente sentirme caliente, débil, mareado y enfermo en ciertas situaciones, mi respiración se vio afectada, me apreté el pecho y finalmente me di cuenta de lo que me estaba pasando.Tener un ataque de pánico es estresante, ya que su cuerpo está en un estado de lucha y huida. Puede experimentar síntomas como:

• latidos cardíacos acelerados o fuertes
• mareos y aturdimiento
• sensación de que «No puedo recuperar el aliento.»
• dolor en el pecho o» pesadez » en el pecho
• rubor o escalofríos
• hormigueo en las manos, los pies, las piernas, los brazos
• nerviosismo, temblores, espasmos musculares
• palmas sudorosas, cara enrojecida
• terror
• miedo a perder el control
• miedo a un derrame cerebral que/li>
• miedo a volverse loco

Y estos ataques pueden seguir sucediendo mientras el factor estresante de ansiedad (causa de la ansiedad) siga en curso. Cuando por fin termine. Algunos sienten un alivio. Por fin puedes relajarte. Otros que han tenido un ataque de ansiedad más grave podrían tener que pasar por las secuelas del episodio. Como un jet lag emocional, el descenso de todas esas sensaciones aumentadas que te dejan un poco roto y espaciado.

Incluso en las secuelas de ‘resaca’ del estado, usted puede obtener rápidamente ansioso, y también desarrollar un nuevo ataque. Has estado en un estado de lucha y huida por un tiempo. Sus músculos, todo su cuerpo necesita tiempo para recuperarse, y eso puede darle síntomas como dolor en los músculos de su cuerpo, dolores de cabeza, cansancio, mareos, náuseas, dificultad para concentrarse con los ojos o incluso dificultad para concentrarse. También puede tener dificultades para dormir y soñar con las cosas más preocupantes, ya que su mente está tratando de ordenarlo todo.Lo más importante es recordar que su cuerpo se está recuperando de estar tan tenso durante tanto tiempo.

En primer lugar, manténgase caliente (aunque si tiene calor y le molesta, el aire fresco también ayudará). La hiperventilación puede hacer que el flujo sanguíneo sea menos efectivo y, si eres como yo, te sentirás helado después de que termine el ataque, y los temblores solo te harán sentir peor. Gran parte de la ansiedad se debe a una sensación de falta de control, por lo que es útil recordar que nuestra respiración es una función corporal de la que podemos recuperar el control si está fuera de control. «Concéntrate en tu respiración, como inhalar, aguantar hasta cinco y luego exhalar», aconseja Lucy. Y en cuanto a toda esa adrenalina extra que no necesitas? «Haz algo físico, como salir a caminar, para eliminar todas las respuestas de ‘lucha o huida’.»Es cierto, toda esa energía necesita ir a algún lugar, así que sácala de cualquier manera que puedas para una recuperación rápida.

Tu cuerpo también podría sentirse físicamente agotado por toda la tensión. Durante los momentos de gran ansiedad tendemos a nuestros músculos tensos up — es parte de nuestro mecanismo de defensa — y puede ser que tus músculos están doloridos después de un ataque de ansiedad.

Centrarse en el corto plazo, pasar el día paso a paso es un mecanismo de afrontamiento útil en sí mismo, pero, por supuesto, la ansiedad prolongada o los ataques de pánico regulares también pueden tener efectos más duraderos.

La ansiedad puede causar noches sin dormir, lo que afecta nuestra capacidad de funcionar. Incluso puede asustarte tanto de tener un ataque de ansiedad en público que empiezas a retraerte, a evitar situaciones sociales o lugares particulares, o incluso a tener miedo de salir de tu habitación o de tu casa. Las personas que a menudo experimentan ataques de pánico a menudo también sufren problemas digestivos debido al hecho de que la sangre se bombea constantemente a áreas que no son el estómago.

Espero que esto te ayude a entender cómo te sientes y cómo puedes recuperarte de la mejor manera posible.