Beneficios De Beber Té Por La Mañana (Algunos Te Sorprenderán)
¿Bebes té por la mañana?
Si no, deberías.
El té es mejor que cualquier bebida matutina alternativa. Ya sea que comience su mañana con café o jugo de naranja, el té es mejor que ambos.
Es cierto que no tiene la vitamina C del jugo de naranja, pero tiene muchos otros beneficios para la salud y muchos más. Y aparte del jugo recién exprimido, la mayoría de los jugos son en realidad bastante poco saludables.
Y es cierto que no tiene tanta cafeína como el café, pero en realidad te da un impulso mucho mejor por la mañana. Voy a entrar en detalles por qué es a continuación. También cubriré los otros beneficios importantes que obtienes de tomar el té por la mañana.
Beneficios de Beber Té Por la mañana
El hecho de que beber té es bueno para ti no es exactamente un secreto, pero la mayoría de las personas no son conscientes de que beberlo a primera hora de la mañana tiene sus propios beneficios especiales. El té debe ser su bebida caliente o helada preferida y debe consumirse con más frecuencia que solo cuando está resfriado.
La bebida matutina adecuada puede hacer maravillas en términos de rehidratarte después de dormir durante varias horas, y también puede poner en marcha el cerebro, lo que ayuda a establecer el tono para un día productivo.
Cuando eliges el té por la mañana en lugar del café, estás dando un paso en la dirección correcta. Se han realizado muchos estudios sobre los beneficios que ofrece el té y cómo puede ser una alternativa mucho más saludable al café, pero muchas personas tienen dificultades para hacer el cambio debido al menor contenido de cafeína.
Los siguientes son algunos de los principales beneficios de tomar una taza (o dos o tres) de té por la mañana. Y seguía tomando más tazas de té durante todo el día. De hecho, sí.
Borra la Niebla Cerebral Matutina
Después de dormir toda la noche, el cuerpo puede deshidratarse ligeramente, ya que no ha consumido líquidos durante horas. Si te despiertas y tu cerebro se siente lento y con niebla, buscar una taza de té puede ayudarte en más de una forma.
Mientras que una taza de café a primera hora de la mañana es una especie de ritual para muchos, el té tiene mucho más que ofrecer en términos de beneficios para la salud. Muchos tipos de tés contienen propiedades antimicrobianas y anticancerígenas, sin mencionar las catequinas y los antioxidantes.
Ya sea que prefiera té oolong, blanco, verde o negro, todos contienen flavonoides, que son antioxidantes naturales que se encuentran en las plantas.
Si su té favorito es verde, esto significa que está disfrutando de una dosis saludable de catequinas. El té negro viene con una tonelada de teaflavinas, que tienen algunos de los mismos efectos que los antioxidantes.
Los compuestos polifenólicos que se encuentran en el té pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, así como la diabetes, además de tener propiedades antienvejecimiento.
Una Mejor Fuente De Cafeína
Bien. Puedo admitir que la mayoría de los tipos de tés, a excepción del matcha, no contienen tanta cafeína como el café. Pero si está cansado de sentir náuseas y nerviosismo una hora después de su primera taza de café, entonces el té es una alternativa mucho más segura.
El té contiene una pequeña cantidad de cafeína que puede ser suficiente para darle el impulso de energía que necesita por la mañana, sin exagerar.
El bajo contenido de cafeína hace que el té sea una mejor opción para las personas que son sensibles a la cafeína o para aquellas que están tratando de reducir su consumo diario de cafeína.
El té (y el matcha más que cualquier otro té) también contiene otras propiedades que aumentan la energía que no te golpearán de la misma manera que la cafeína.
Tanto la L-teanina como los aminoácidos del té verde ralentizan la rapidez con la que tu cuerpo absorbe la cafeína, para que disfrutes de un nivel de energía manejable y que no te ponga nervioso.
Básicamente, tendrás más energía durante un período de tiempo más largo. Tampoco experimentarás el mismo tipo de choque que cuando bebes demasiado café. Este choque puede dificultar la concentración y puede darte una sensación similar a la niebla cerebral de la mañana temprano.
Por lo tanto, si desea la energía sin el accidente, opte por el té a primera hora de la mañana, en lugar de su taza de café cargada de cafeína.
Si el té regular no tiene suficiente cafeína para comenzar en la mañana, eche un vistazo al matcha. Tiene un contenido de cafeína mucho más alto que otros tés. También contiene más de todos los demás nutrientes, por lo que es el té más saludable de todos.
La razón de esto es que el matcha es un polvo hecho de hojas de té enteras. Consumes toda la hoja, no solo la esencia impregnada. Con él, consumes todos los componentes de las hojas, no solo la pequeña porción que está empapada.
Le da un impulso a Su metabolismo
Todos los tés, pero especialmente el matcha, pueden ayudar a acelerar la pérdida de peso debido a su composición química. Contienen aminoácidos poderosos que activan un interruptor en el cuerpo haciendo que gire la grasa almacenada como fuente de combustible.
Los estudios han demostrado que el té verde es también uno de los suplementos naturales para perder peso más populares en el mercado. Muchos fabricantes venden extracto de té verde como suplemento para bajar de peso, aunque es mejor beber té de hojas sueltas.
Cuando se vende en forma de suplemento, no está obteniendo el té de mejor calidad. La mayoría de los fabricantes solo usan las sobras, lo que significa que el extracto se deriva de los vapores y trozos rotos de las hojas.
Con el té de hojas sueltas, obtienes todos los nutrientes ya que usas toda la hoja. Y con el matcha, en realidad estás consumiendo toda la hoja, lo que significa que obtienes los mayores beneficios posibles.
Además de ayudarte a perder peso y mantenerte hidratado, algunos tés también pueden ayudar a satisfacer ese gusto por lo dulce que puedas tener al despertar.
Si está tratando de comer un desayuno más sensato y desea evitar los panqueques, las tostadas francesas o su danés matutino, una taza de té verde de menta puede dejarlo un poco más satisfecho mientras frena su apetito y le da un buen impulso de energía.
Ayuda a la Recuperación Después de un Entrenamiento
Si ayer fue el día de las piernas, entonces sabes que lo harás esta mañana, cuando te levantes de la cama y des tus primeros pasos del día. El dolor muscular de aparición tardía es una parte inevitable del ejercicio, pero eso no significa que tenga que sufrir.
Beber té puede ayudar a reparar las células sanas dañadas, lo que resulta en una recuperación muscular más rápida. Beba una taza de té después de un entrenamiento y otra a primera hora de la mañana para obtener mejores resultados.
Regula el azúcar en sangre Para Diabéticos
Si eres diabético o prediabético y trabajas en estrecha colaboración con tu médico para controlar el azúcar en sangre, una taza de té a primera hora de la mañana puede ayudarte a regular la sangre azúcar.
Si eres prediabético, una taza de té todas las mañanas puede incluso ayudar a prevenir la diabetes tipo dos. Las investigaciones han demostrado que, cuando se consume después de una comida, una taza de té puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Por lo tanto, si eres diabético y has comido accidentalmente algo que no deberías haber comido, sigue la comida con una taza de té. Esta reducción en los niveles de azúcar en la sangre se debe a los polifenoles del té que contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Reduce la inflamación intestinal
Si ha descubierto que se ha vuelto sensible a los efectos de la cafeína, el té puede ser una alternativa mucho más segura y suave, porque el té contiene taninos.
Si no estás familiarizado con los taninos, son un tipo de sustancia natural de sabor amargo que se encuentra a menudo en la piel o la corteza de algunas plantas. En este caso, se encuentran en las hojas de té.
Si alguna vez ha pelado una uva y ha descubierto que la piel tiene un sabor muy amargo, dejando la boca seca, estos son taninos. Los taninos también son lo que hace que el vino tinto tenga un sabor tan seco.
Son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para reducir la inflamación intestinal. El alto contenido de taninos puede ser útil para las personas diagnosticadas con síndrome de intestino irritable, gases excesivos o cualquier tipo de calambres estomacales.
El síndrome del intestino irritable tiende a aparecer a primera hora de la mañana, después del desayuno. Una taza de té caliente antes o después del desayuno puede ayudar a calmar los músculos del estómago, evitando calambres, heces sueltas o cualquier otro tipo de malestar intestinal.
Muchas personas con SII no pueden beber café, ya que la acidez en los granos es a menudo un desencadenante importante. Por lo tanto, si está buscando una fuente de cafeína que no cause diarrea, heces sueltas, hinchazón y calambres intestinales, cambie a té.
Preguntas relacionadas
¿Es Bueno Beber Té Con el estómago Vacío?
Un té de hierbas o un té verdadero suave puede ser una gran opción si necesita algo caliente antes del desayuno, pero algunos tipos de té pueden causar malestar digestivo si los bebe con el estómago vacío. Para obtener más información, lea mi artículo sobre beber té verde con el estómago vacío.
¿Es Bueno Beber Té Verde Todos Los Días?
Muchos estudios han demostrado que beber té a diario puede ayudar a mejorar su salud general. Puede ayudar a proteger el corazón, los dientes, reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, y mucho más.
También tiene un contenido de cafeína y un nivel de acidez más bajos que el café, por lo que es una mejor opción si sufre de ERGE, reflujo ácido, SII u otra sensibilidad a la cafeína.
¿Cuántas Tazas De Té Al Día Es Saludable?
La persona promedio puede disfrutar de tres o cuatro tazas de té al día. Sin embargo, esto variará de persona a persona y también puede depender de su salud general y/o de la sensibilidad que tenga a la cafeína.
Si es un nuevo bebedor de té, comience con una o dos tazas al día y aumente su ingesta diaria cada pocos días, en función de su tolerancia y de cómo responde su cuerpo a ella. Personalmente, lo bebo todo el día y, por lo general, termino bebiendo más de 10 tazas al día.
Pensamientos finales
Hay muchos beneficios de beber té por la mañana, como un aumento de energía sin el nerviosismo o el choque que viene con el café. También es una excelente manera de aumentar el metabolismo y frenar el apetito, y puede ayudar a calmar la inflamación intestinal, con la que muchas personas luchan a primera hora de la mañana.
El té puede ser la solución perfecta, si está buscando una bebida con cafeína para ponerse en marcha por la mañana, sin causar todos los efectos secundarios no deseados del café.