Cómo construir un cuerpo como Cristiano Ronaldo
Sí, es un poco arrogante y tiene una cara que quieres golpear, pero el crédito es justo – el mejor futbolista del mundo, podría decirse, tiene un cuerpo por el que la mayoría de los hermanos de gimnasio renunciarían a su bañera de proteínas. Además, gana más de £350,000 a la semana, sale con supermodelos y acaba de lanzar una nueva línea de ropa interior. Y como puedes ver, está bastante contento por ello.
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Pero olvídate de sus pantalones, sus características que alimentan la ira y todas las demás tonterías materialistas por un minuto. El Sultán del Pasamontañas tiene el físico de una estrella de cubierta de Salud masculina.
¿Quieres conocer sus trucos? Tienes suerte.
Real pecho ganancias
Vamos a empezar desde la parte superior. CR7 tiene un cofre y un par de hombros de rocas de los que la Roca estaría orgullosa, pero no es fácil. Sus pectorales, por ejemplo, son músculos notoriamente difíciles de construir, y se necesita un tiempo para desarrollar la potencia suficiente para levantar pesos pesados y crear grandes cambios.
El press de banca es un movimiento clásico y una verdadera prueba de fuerza en la parte superior del cuerpo. He aquí cómo dominarlo. Pero no es el único ejercicio que ayudará a construir tetas de acero. Aquí hay cinco movimientos de pecho que deberías hacer, pero probablemente no. Y recuerda, los músculos de la espalda son igual de importantes. Una espalda mal acondicionada limita lo duro que puedes empujar desde el frente. Mira nuestros mejores movimientos para construir el Balón de Oro recuperando abdominales.
Rocket abs
Hoy en día, la vida de un futbolista profesional es saludable. Con la ciencia del deporte tomando el control, los futbolistas ahora saben qué comer, cuándo comer y, lo más importante, qué no comer. ¿No está seguro de lo que debe alimentar a su cuerpo? Nuestros 8 consejos para perder grasa para una montura más delgada le ayudarán.
También es importante ejercitarse. Si quieres quemar grasa más rápido que un tiro libre de Cristiano Ronaldo, entonces necesitas meterte en el estante de sentadillas y quedarte allí. Recuerda, la grasa no discrimina. Si estás quemando calorías, la grasa comenzará a derretirse. Los movimientos compuestos, como sentadillas y peso muerto, utilizan grupos musculares enteros y requieren grandes cantidades de energía. Cuanta más energía consuma, más calorías quemará. Es tan simple como eso.
Comience con nuestra guía definitiva de sentadillas y peso muerto.
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Pero sabemos que les encanta un buen entrenamiento de abdominales, así que aquí están nuestros tres mejores:
1. constructor de seis paquetes de peso corporal de 30 minutos
2. Los 10 mejores ejercicios para abdominales más fuertes
3. El desafío de seis paquetes de 10 minutos
Bernabéu construir bíceps
Si quieres un bis grande, entonces necesitas trabajar en tu tris. ¿Y por qué? Bueno, tu tris en realidad representa el 60% de la masa muscular de tu brazo, por lo que esos rizos de bíceps pueden esperar por ahora. En su lugar, concéntrate en nuestros 7 mejores ejercicios para aumentar el volumen de tus tríceps.
(Relacionado: Triplicar el tamaño de tus tríceps)
Una vez que los tengas clavados, llévate una (o algunas) de nuestras entradas para el espectáculo de armas.
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