Cómo curé mi Cuerpo de SOP Naturalmente

Tengo 23 años y estoy teniendo mi primer ataque de pánico. Estoy a punto de completar mi doctorado en fisioterapia, mudarme con mi novio de larga data y comenzar mi carrera. Pero nada de eso se siente importante en este momento porque siento que me estoy desintegrando y mi cuerpo literalmente se está apagando.

Siento fatiga extrema, niebla cerebral, emociones radicalmente cambiantes y agobio.

Lo que es igualmente preocupante es que mi período es irregular y a menudo ausente durante meses y cuando lo tengo, estoy postrado en cama con dolor durante días seguidos.

A medida que siento que mi salud se me escapa, me siento despistada, indefensa y sola en lo que está pasando y en cómo ayudarme a volver a encarrilarme. Finalmente me apreté en un breve descanso de la escuela para ver a mi obstetra sobre mis períodos y ella realizó un ultrasonido intravaginal.

El diagnóstico? Síndrome ovárico poliquístico — SOP. Descubrió que tenía un montón de quistes que hacen que mis ovarios parezcan galletas de chocolate.

Mientras el médico comenta sobre la apariencia y las implicaciones del libro de texto, siento que mi mente se queda en blanco.Estoy aturdido.

Como corredor, comedor saludable y alguien que ha estado estudiando salud durante 7 años… ¡Cómo es que mi propia salud está tan fuera de control!? Pero ahí está, claro como el día en la ecografía intravaginal: múltiples quistes en ambos ovarios.

Pensé que lo tenía todo resuelto, ni siquiera me había graduado y ya estaba siendo reconocido a nivel nacional como líder en el campo de la terapia física. Pero me había estado moviendo tan rápido con tanta motivación que ni siquiera había notado que mi cuerpo mostraba los primeros signos de sufrimiento.

Cuando mi obstetra me recetó un método anticonceptivo (y sin otros cambios), simplemente tomé la píldora y volví a la escuela. La píldora regulaba mi período, pero no mis otros síntomas, y cuando estaba terminando mi pasantía final, las cosas comenzaron a empeorar para mí: más síntomas físicos, dolor en todo mi cuerpo y fatiga debilitante.

La ansiedad era tan mala que me empujó a terminar la relación más significativa de mi vida en ese momento. El dolor, la fatiga y la ansiedad eran tan debilitantes que honestamente no sabía si después de 7 años en la escuela, sería capaz de terminar los últimos dos meses.

Mi pasantía me hizo trabajar con una carga diaria de pacientes de más de 30 personas y cada día se sentía como una maratón de esfuerzo solo para sobrevivir.

Punto de inflexión

A pesar de mis mejores esfuerzos para ocultar mi agotamiento, mi mentor en ese momento notó que estaba luchando. Me llevó a un lado y me dijo severamente que si iba a ayudar a la gente a mejorar y tener éxito en mi carrera, primero necesitaba saber cómo cuidarme.

Al principio, recuerdo estar muy enojado con él. Me sentí insultada y culpable al mismo tiempo por no estar más sana y con más energía. Pero más que eso, sentí vergüenza. Ganaba premios, me graduaba en la cima de mi clase y sentía que sabía cómo ayudar a la gente.

Así que, aunque me sentí como una bofetada en la cara al principio, en realidad fue la llamada de atención que necesitaba. Estaba sufriendo y necesitaba primero aceptarlo y luego hacer cambios rápidamente, o de lo contrario me dirigía hacia un trastorno autoinmune en toda regla o algo peor.

Más que nada, deseaba tener una carrera satisfactoria ayudando a la gente, una vida llena de aventuras y un compañero amoroso con el que compartirla.

Pero tuve que enfrentar los hechos:

Si iba a cumplir mi sueño de ser un profesional que ayuda a otros a prosperar en la vida, primero necesitaba curarme y comenzar a prosperar en mi propia vida. Si iba a tener la relación feliz y saludable que tanto deseaba, primero necesitaba hacerme feliz, fuerte y emocionalmente resistente.

Y sabía que tomar más pastillas y suprimir los síntomas no era la solución a largo plazo. Me decidí a encontrar la causa raíz de estos síntomas. Yo era joven y tenía miedo y honestamente no veía muchas alternativas por ahí, pero estaba decidida a encontrar una manera de dejar los medicamentos y restaurar mi salud de forma natural.

fue un cambio difícil de hacer. Y al principio, no sabía lo que tenía que hacer. Ni siquiera tenía ingresos todavía, pero decidí que iba a hacer todo lo necesario para descubrir la solución a mis problemas de salud.

Empecé a cambiar por completo mi forma de pensar sobre la salud. El cuerpo es dinámico y fluido, y mi misión es ayudar al cuerpo a hacer lo que mejor sabe hacer, y eso es sanar.

Creando impulso

Durante los siguientes años, alteré mi vida para dominar todo lo relacionado con la nutrición y las hormonas y lo que significa tener un estilo de vida saludable.

Para mí, eso significaba que:

• Volé a la India y estudié Ayurveda.
• Estudió yoga y se convirtió en instructor de yoga terapéutico.
• Estudió nutrición, ciencias de los hábitos, desarrolló habilidades culinarias.
• Aprendí a acostarme por la noche y a dormirme profundamente.
• Aprendí a despertarme por la mañana y a sentirme con energía para el día.
• Fue a retiros, bailó en círculos de tambores curativos, se dio un chapuzón en el mar muerto.
• Practicaba Qigong en el bosque.
• velas Encendidas y meditado.
• Trabajó con prácticas de oración y gratitud.
• Se aferró a cristales e hizo una práctica de respiración que se sintió como lamaze.
• Trabajé con entrenadores de salud integrativa, trabajé con consejeros para entender mi ansiedad, trabajé con un chamán, estudié reiki.
• Tomó un curso de 8 semanas sobre Meditación Basada en la Atención Plena.
• Probamos diferentes dietas, incluyendo vegana, vegetariana, sin gluten, sin soja, sin lácteos, Paleo.

Leí libros, escuché eventos en vivo, escuché podcasts, hice TODO lo que pude para aprender sobre la salud y el impacto del estrés en las hormonas. Cuanto más aprendía, más me daba cuenta de que podía revertir los síntomas y desafíos de salud.

Me tomó años de búsqueda, aprendizaje y descubrimiento para finalmente llegar a la salud que tengo ahora.

Y, lo que encontré cambió mi vida para siempre. Ahora estaba prosperando, saludable, fuerte, compitiendo en medias maratones y tenía la fuerza y la vitalidad para tener aventuras, aparecer completa y feliz en las relaciones y vivir la vida que quería vivir.

La solución

No es cierto que la única manera de tener un período natural sea usar anticonceptivos (que, por supuesto, no es un período natural). Aprendí a sanar mi cuerpo y a arreglar mi desequilibrio de salud hormonal, SOP, no tener mi período, períodos dolorosos y sentirme agotada todo el tiempo. Y aprendí a hacer esto sin pastillas encontrando la causa raíz.

En el núcleo de mi programa integral está la comprensión de que cada uno de nosotros tiene un tipo de cuerpo y mente único. El protocolo comienza con el aprendizaje de nuestras necesidades únicas y la creación de una dieta personalizada y una receta de estilo de vida para apoyarlo.

Me gustaría compartir con ustedes un componente importante del protocolo para las mujeres que intentan concebir, la Dieta de Fertilidad.

La Dieta de fertilidad: Qué comer para aumentar tu fertilidad + menú de fertilidad

Proteínas magras: El hierro es un nutriente clave para ayudar en la fertilidad y una de las mejores fuentes de hierro se encuentra en el consumo de carne magra, como aves de corral, bisontes y corderos orgánicos alimentados con pasto. Los estudios sugieren que las mujeres que aumentan su ingesta de hierro tienen una tasa de fertilidad más alta que las mujeres que tienen deficiencia de hierro. Aumentar la ingesta de hierro es especialmente importante en la segunda mitad de su ciclo. Las fuentes veganas incluyen lentejas, semillas de calabaza o un suplemento de hierro.

Grasas saludables: Los Omega 3 están relacionados con la mejora de la fertilidad antes de la concepción. Los alimentos como el salmón, las sardinas y el arenque son excelentes fuentes. Aumentan el flujo sanguíneo a los órganos reproductores y sirven para regular las hormonas reproductivas. Las fuentes veganas incluyen semillas de lino, semillas de cáñamo, nueces y semillas de chía.

Granos integrales: Los carbohidratos saludables favorecen una fertilidad saludable. Comer una cantidad modesta de granos integrales es una de las mejores maneras de mantener los azúcares en sangre regulados, la energía estabilizada y el equilibrio hormonal. Tenga en cuenta que un grano entero es uno que no está procesado (quinua, arroz integral y avena integral). Manténgase alejado del arroz blanco, el pan blanco y, especialmente, de los azúcares simples que aumentarán el azúcar en la sangre e interrumpirán su ciclo de ovulación.

Frutas y verduras: Las frutas y verduras, especialmente las que son altas en fibra, ayudan a eliminar el exceso de estrógeno. Elija frutas y verduras con bajo índice glucémico, como frambuesas, peras, guisantes verdes, hinojo, espárragos y calabacines. Estos alimentos también son ricos en antioxidantes y nutrientes, como el fólico, que ayudan a equilibrar las hormonas.

Menú de fertilidad de muestra

• Desayuno: Mini frittatas de muffins con espárragos y champiñones o 2 huevos revueltos con col rizada
• Almuerzo: Tazón de fideos de calabacín con quinua, pepitas tostadas y aderezo de sésamo y lima
• Merienda: Un puñado de nueces o barra energética de chía
• Cena: Salmón asado y calabacín salteado con aceite de oliva simple, limón, sal y pimienta al gusto
• Postre: Frambuesas frescas

Tenga en cuenta que no hay ningún postre que no sea fruta fresca. El azúcar puede ser un importante contribuyente a causar desequilibrio hormonal e incluso puede interrumpir la ovulación (obtenga más información aquí). Siga las pautas de dieta anteriores y comience a sanar su cuerpo hoy. Acerca del Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT Kyle es un doctor en fisioterapia con más de una década de experiencia. Recibió altos honores como graduada de nivel de doctorado de Ithaca College y pasó a ser reconocida a nivel nacional como líder en el campo. Actualmente reside en Boulder, Colorado, donde se especializa en el bienestar y la fertilidad de la mujer. Haga clic aquí para obtener más información sobre la Dra. Willets y lo que hace por sus pacientes.