Cómo curé (principalmente) las náuseas matutinas | Jen Fulwiler

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Con mis primeros cinco embarazos, tuve náuseas matutinas durante el primer trimestre. En realidad, era más como una enfermedad de» todo el día y la noche». A veces incluso me despertaban en medio de la noche con ganas de vomitar. Mi vida básicamente se paralizó desde la semana siete hasta la semana 13 o 14 de embarazo.

Luego, después de que nació mi quinto bebé, comencé a hacer la Dieta Saludable Perfecta de manera suelta. Vi grandes resultados de eso, así que intenté continuar cuando descubrí que estaba embarazada de mi sexto hijo. Mis síntomas de náuseas matutinas fueron drásticamente mejores. En mis cinco embarazos anteriores, en un día promedio, calificaba la forma en que me sentía como un 3 en una escala del uno al 10. Esta vez el día promedio era más como un 7, a veces incluso un 8 o 9. Los únicos días realmente malos que tuve fueron días después de que me caí del plan de dieta. Todavía necesitaba más descanso de lo habitual y mi estómago se sentía un poco sensible, pero pude superar mis días de locos y ocupados con pocos problemas.

Básicamente solo seguí La Dieta Saludable Perfecta, pero aquí hay algunos detalles que encontré importantes:

• SIN alimentos procesados. Esto incluye básicamente cualquier cosa que haya sido significativamente modificada de la forma en que está cuando está vivo. Sin galletas, papas fritas, cereales, barras de granola, barras energéticas, tortillas,pan, pasta, yogur con ingredientes añadidos, etc.
• SIN granos (excepto arroz). Nada de quinua, avena, pan o cualquier otra cosa hecha de granos (incluidos los productos de «granos integrales»). Sin embargo, descubrí que toleraba bien el arroz blanco.
• SIN dulces. Esto bajo el paraguas de la lista de alimentos procesados, pero vale la pena explicarlo como un punto aparte porque me pareció muy importante. Absolutamente nada de helados, galletas, pasteles, dulces, etc.
• No comer en exceso. Este no era tan grande como los otros, pero descubrí que si comía más allá del punto de estar lleno, al extremo de sentirme completamente lleno, esto desencadenaría horas de náuseas más tarde.

Y, desafortunadamente, no hay una regla 80/20 aquí. Aunque ahora que estoy fuera del primer trimestre, puedo relajarme y no preocuparme por tener algunas de estas cosas aquí y allá, este no fue el caso durante el primer trimestre. Un par de ejemplos para ilustrar mi punto:

–> Me había sentido bien toda la semana. Genial, en realidad. Aparte de estar un poco cansada, me sentía tan cómoda como siempre. Entonces, una noche, los niños comían unos pequeños bocadillos de helado que guardamos en el congelador, y decidí darme un capricho. Sólo tenía cuatro. Cada uno es del tamaño de un dedal. Al día siguiente, estaba anonadado. Me sentía tan enferma que apenas podía funcionar, e incluso tuve que llamar a mi esposo para que regresara a casa temprano del trabajo para poder meterme en la cama (donde me quedé el resto de la noche).

–> Después de otra buena temporada, tuve un día en el que estaba terriblemente nauseabundo. Tenía que seguir corriendo al baño cada pocos minutos, y dejar que los niños vieran cantidades locas de televisión mientras me tumbaba en el sofá y gemía. Estaba perplejo por este giro de los acontecimientos, ya que todo había ido tan bien, y no había comido nada malo. Entonces me acordé: La noche anterior, había tomado un tazón pequeño (aproximadamente 1/2 taza) de Crujientes de arroz con algunos arándanos en él. Esa pequeña cantidad de cereal azucarado fue suficiente para noquearme durante un día entero.

Esto sucedió otras tres veces, donde haría una excepción aparentemente insignificante de mi plan de alimentación, y tendría graves repercusiones. Lo que descubrí fue que cuando saliera del plan, me tomaría unas 20 horas recuperar mi equilibrio.

Para darte una idea de cómo eran mis hábitos alimenticios, aquí tienes una muestra de las comidas del día:

• DESAYUNO: Huevos revueltos con tomates y champiñones con una guarnición de salchicha. Una taza pequeña de café, muy diluida con crema batida.
• ALMUERZO: Palak paneer (un plato indio de espinacas y queso) con arroz blanco.
• CENA: Estofado de carne de Crock pot con papas, cebollas y zanahorias.

Así que eso es lo que funcionó (y no funcionó) para mí. El sistema de todos es diferente, y me imagino que cada mujer encontraría que su lista se vería un poco diferente de la de los demás. (Por ejemplo, descubrí que podía tomar una taza pequeña de café con mucha crema por la mañana, pero una amiga que también lucha con las náuseas matutinas tuvo que poner eso en su lista de «alimentos prohibidos del primer trimestre». Ofrezco estos consejos principalmente como un lugar para comenzar, con la esperanza de que otras madres puedan disfrutar un poco más del comienzo de sus embarazos.