Cómo Curar las Ampollas al correr de una vez por todas
Aparte de una lesión por ejercicio, como un desgarro muscular o una férula en la espinilla, hay pocas cosas peores que las ampollas dolorosas al correr. Estos chicos a menudo aparecen cuando la piel se daña por fricción, calor, frío o exposición a productos químicos, según Mark Jenkins, un entrenador de celebridades que ha trabajado con Beyoncé, Mary J. Blige, Missy Elliott y Brandy. «El líquido se acumula entre la epidermis, la capa superior de la piel, y las capas inferiores, y amortigua el tejido inferior, protegiéndolo de daños adicionales y permitiéndole sanar», explica. «El culpable puede ser cualquier cosa, desde zapatillas para correr nuevas o mal ajustadas, hasta pies mojados causados por calcetines no absorbentes.»La buena noticia es que hay muchas soluciones preventivas y de tratamiento que lo volverán a encarrilar en poco tiempo. Aquí, los expertos comparten cómo curan las ampollas corrientes.
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Libere los líquidos.
«Una ampolla es en realidad el vendaje de la naturaleza, que protege la piel tierna y cruda que se encuentra debajo», explica Jacqueline Sutera, D. P. M., podóloga en la ciudad de Nueva York y portavoz de Vionic Innovation Lab. «Quita el techo de una ampolla y estarás exponiendo esa piel a hongos y bacterias. puede conducir a una infección potencialmente grave. Es probable que la ampolla se rompa en unos pocos días, lo que hará que el líquido interior drene por sí solo. puede acelerar el proceso liberándolo con un alfiler o aguja.»
Para hacer esto, primero querrá limpiar el imperdible o la aguja con alcohol o betadina, un antiséptico tópico que puede comprar en cualquier farmacia, según el Dr. Sutera. A continuación, perfore suavemente la parte superior de la ampolla con un solo pinchazo, manteniendo la piel intacta. «A menudo, se acumula tanta presión dentro de la ampolla que el líquido se drena por sí solo. Pero si eso no sucede, presione la ampolla, de nuevo, muy suavemente», agrega.
Aplique pomada antibiótica.
Una vez que la ampolla esté plana, el Dr. Sutera recomienda aplicar un poco de ungüento o crema triple antibiótico y cubrir la ampolla con una tirita. «Cambie la curita todos los días durante los próximos tres a cinco días, hasta que la ampolla haya sanado», dice. «Si las áreas se enrojecen e hinchan y ves gato, esos son signos de infección. Por lo tanto, llame a su médico para que le aconseje sobre qué hacer a continuación.»
Reducir la inflamación.
Además de aplicar pomada o crema antibiótica, Jenkins recomienda colocar bolsitas de té verde tibias en la ampolla para ayudar a reducir la inflamación. «El té verde tiene propiedades antibacterianas naturales y puede aliviar la irritación que acompaña a las ampollas dolorosas», agrega. «También puedes abrir una cápsula de vitamina E y extenderla por la ampolla para promover la curación.»
Déjala respirar.
Muchos expertos coinciden en que una ampolla sanará más rápido si se deja descubierta en un ambiente limpio. Jenkins recomienda quitarse las vendas cuando esté en casa durante largos períodos de tiempo. Esto le da la oportunidad de respirar y secarse. «Para protegerlo de infecciones, aplique continuamente una capa delgada de pomada antibacteriana para promover la curación», agrega.
Prevenir las ampollas en primer lugar.
Afortunadamente, la lista de cosas que puedes hacer para evitar que se formen ampollas es bastante larga. Lo primero que querrá hacer es asegurarse de que está corriendo con zapatos ajustados adecuadamente. «Haz una visita a tu tienda de running local. Pídele a un profesional que te ayude a encontrar el calzado adecuado y adecuado para tu pie», dice Meghan Kennihan, entrenadora personal y entrenadora de carrera con sede en Illinois. Dr. Sutera recomienda elegir tejidos naturales en lugar de sintéticos duros o rígidos. Además, revise las correas en busca de muescas u otras imperfecciones que puedan causar abrasiones. «Los zapatos que son demasiado grandes crean demasiado espacio para que el pie se mueva, lo que causa fricción. Mientras que los zapatos que son demasiado pequeños causan ampollas en el punto de presión», agrega.
Mientras estás allí, Kennihan sugiere comprar calcetines específicos para correr, como Injinji o Balega. «Tienen propiedades absorbentes de la humedad que ayudarán a mantener los pies secos. Y tienen forma para que el calcetín no se amontone ni se frote el pie torpemente.»
Por último, el Dr. Sutera agrega que se desliza sobre una capa delgada de bálsamo anti ampollas, como una Tirita de Bloque de Fricción o Vaselina, en los talones y los dedos de los pies. Esto también puede ayudar a evitar que tus zapatos favoritos te froten de la manera equivocada. También hay productos de piel de lunares y relleno que puede comprar para colocar sobre áreas delicadas y propensas a ampollas.
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