Cómo fingir Ser Más Seguro Cuando No estás Sintiendo
la Confianza puede ser una calidad envidiable. Estar completamente seguro de ti mismo y de tus habilidades te da el valor para tomar riesgos y lograr grandes cosas. Pero la confianza no siempre es fácil, y puede ir y venir dependiendo de tu estado de ánimo. La buena noticia es que puedes fingir con bastante facilidad.
Recuerde, la auto-estima y auto-confianza son diferentes. Puedes sentir que apestas en todo lo que haces y aún así tener total confianza en hacer el trabajo. Y también funciona al revés. Puedes valorar tus habilidades, pero tal vez no estés muy seguro de usarlas cerca de otras personas. El problema con eso es que algunas situaciones sociales requieren confianza: dar un discurso, por ejemplo, o una entrevista de trabajo. Sea cual sea el escenario, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta para que parezcan seguras cuando simplemente no lo sientes.
Habla el Lenguaje corporal correcto
El lenguaje corporal es sutil, pero puede enviar un mensaje poderoso sin que te des cuenta. Por ejemplo, algunos hábitos te llamarán automáticamente por falta de confianza:
- Mala postura: hombros encorvados y encorvados
- Inquietos
- Brazos cruzados
Intercambiar esos con el lenguaje corporal correcto puede ayudarte de inmediato a parecer más seguro. La psicóloga social Amy Cuddy habla de » poses de alto poder.»Sugiere que los movimientos que son más abiertos, se extienden y ocupan un poco más de espacio, la ayuda exuda poder. Considere la pose de «Mujer Maravilla», por ejemplo (o cualquiera de estas otras poses de poder): los codos sobresalen, ocupan más espacio y los pies están extendidos. Es una pose clásica de poder. Además, practicar estas «posturas de alta potencia» puede eventualmente ayudarte a sentirte más seguro. Aquí es donde la vieja y cansada frase, «finge hasta que lo logres» realmente suena verdadera.
Sus hombros también pueden ser indicadores sorprendentes de confianza en sí mismos. Como señaló el ex agente de contrainteligencia del FBI Joe Navarro:
A lo largo de los años, después de hacer miles de entrevistas, una de las cosas que observé, que desafortunadamente no se había escrito en la literatura, fue cómo los hombros traicionaron a aquellos que carecían de confianza o que estaban mintiendo abiertamente. Descubrí que cuando las personas no están seguras de lo que están diciendo o carecen de confianza, sus hombros tienden a reflejar esa incertidumbre.
Él se señala que la recaudación de los hombros, en casi un encogimiento de hombros, puede ser un claro indicativo de que no está seguro y no seguro. En su lugar, párate derecho y tira de los hombros hacia atrás. Es obvio, y probablemente el consejo que tu madre te dio, pero realmente puede hacer una gran diferencia.
También ayuda a practicar. Al prepararse para una entrevista de trabajo, por ejemplo, puede ser útil practicar el caminar a una habitación para tener una idea de su propio lenguaje corporal (o incluso practicar con un amigo). Puede parecer una tontería, pero puede ayudarte a sentirte cómodo en tu propia piel.
Contacto visual maestro
No tener suficiente contacto visual puede indicar, obviamente, una falta de confianza, pero demasiado contacto visual puede hacerte parecer que te estás esforzando demasiado (o que pareces agresivo). Quieres mantener la cantidad justa, pero encontrar ese punto dulce realmente no es tan difícil. Como regla general, trate de hacer contacto visual el 60 por ciento de las veces. Por supuesto, eso variará según la situación, pero se trata menos del porcentaje exacto y más de asegurarte de que estás interactuando con alguien sin parecer demasiado intenso.
También puede ayudar preguntar a amigos cercanos y familiares cómo se sienten con respecto a su contacto visual. Esa es una manera fácil de averiguar si ganas demasiado o muy poco. Sin embargo, en su mayor parte, tendemos a hacer menos contacto visual cuando nos falta confianza. He aquí un truco para ayudarte a recordar: hazte el hábito de notar el color de sus ojos. Cuando conozcas a alguien y quieras parecer confiado, combina su nombre con el color de sus ojos. Al hacerlo, les darás más contacto visual.
conocer los Componentes de Carisma
Seguro de que la gente a menudo son personas carismáticas; los rasgos que van de la mano. Si bien la confianza se centra más en sus propios hábitos y comportamientos, el carisma se trata de cómo trata e interactúa con los demás. En resumen, quieres estar comprometido.
Hemos hablado previamente del libro El Carisma Mito, lo que sugiere que el carisma se reduce a tres cosas:
- Estar presente en el momento con los demás
- Exudar calidez al implicar buena voluntad
- Aparecer poderoso al aparecer como alguien capaz de impactar el mundo que te rodea
La regla de los dos segundos puede ayudarte con el primer punto. Es simple: antes de responder cuando te toca hablar, espera dos segundos. Por un lado, esto muestra que estás escuchando y procesando lo que la otra persona está diciendo. Sin embargo, también crea una sutil cantidad de tensión, y cuando respondes, eso muestra que estás a cargo del tono y el flujo de la conversación, lo que crea una sensación de poder y confianza, golpeando el tercer punto.
preguntas es también una gran manera simple para exhuman y estar presentes en una interacción con otra persona. Curiosamente, también estás controlando la conversación cuando haces preguntas, lo que, de nuevo, muestra poder.
Las personas carismáticas también saben cómo mantener la conversación. Evite silencios incómodos con la regla de historia/filosofía/metáfora. Si no estás seguro de cómo responder a algo, considéralo desde cada uno de esos ángulos. Como explica el blog Dumb Little Man:
digamos que usted y su pareja están en una montaña rusa en una escena, y de repente no tienen idea de qué decir. ¡No temas! Siempre puedes confiar en la buena HISTORIA de HPM:
, Esto me recuerda a la última vez que monté en este posavasos PHILOSOPHY
FILOSOFÍA: ¡Odio los posavasos, amigo! Todos los altibajos me dan ganas de vomitar. Pero voy a una todos los días para prepararme para los altibajos de la vida.
METÁFORA: Las montañas rusas son como cigarrillos
Recuerda, ser carismático es más acerca de cómo tu comportamiento impacta a las personas que te rodean. Simplemente estar presente y hacer que se sientan importantes puede marcar una gran diferencia. Exhibe calidez y poder, que es carisma en pocas palabras.
Sonido Como Usted Sabe Lo Que está Hablando Acerca de
por supuesto, si usted quiere venir a través como seguro, te quiero sonar como que sabes lo que estás hablando…algunas formas rápidas y fáciles de hacerlo incluyen:
- Evite las palabras en blanco: «um», «me gusta», «uh».»
- No saltes a la primera oportunidad de hablar. Tómese un momento y piense en su respuesta.
- Hable despacio y con calma.
Más allá de eso, quieres enfatizar lo que sabes. Este es el consejo clásico de una entrevista de trabajo. Si no tiene la mejor respuesta a una pregunta, no intente mentir o encubrirla, sino que termine su respuesta con lo que sabe. Por ejemplo, «No, no tengo mucha experiencia en hablar en público, pero pasé mucho tiempo dirigiendo reuniones en mi antiguo trabajo, y eso me ayudó a sentirme cómodo hablando frente a una multitud. Esa fue una parte desafiante de mi trabajo, pero aprendí mucho sobre cómo apagar incendios en el proceso.»
Este es sólo un ejemplo tonto, pero usted consigue la idea. Y también puede funcionar con otros escenarios que requieren confianza, como discursos, debates o Q& As.
Una cosa de la que la mayoría de nosotros somos culpables es intentar probar que otras personas están equivocadas. Es tentador poner a las personas en su lugar, pero también puede hacerte parecer que te falta confianza. Una cosa es aclarar las cosas sobre una pregunta que se te hace, pero pensar en por qué tienes razón hace que parezca que estás tratando de probarte a ti mismo.
A veces tratar de tener confianza cuando no eres puede parecer engreído, pero eso es solo porque te excedes. La confianza no se trata de ser mejor que los demás, se trata solo de tener la seguridad de poder ser uno mismo. Así que parece un poco irónico sugerir fingir estar más cómodo en tu piel. Pero hay algo que decir para el cliché, » finge hasta que lo logres.»A veces, seguir los movimientos en realidad te hace sentirlos.
Idealmente, quieres aprender a desarrollar confianza a largo plazo, porque es un rasgo útil que te da la capacidad de probar cosas nuevas, correr riesgos y lograr metas elevadas. Pero todos tenemos días de descanso, y para esos días, estos consejos pueden ser útiles.
Ilustración por Sam Woolley.