Cómo hacer un Batido de frutas
Si bien hay un montón de excelentes opciones para desayunos saludables, a veces lo más fácil es tirar todo en una licuadora y llevarlo contigo sobre la marcha. Hoy, compartimos algunos de nuestros consejos, trucos y combinaciones favoritas para hacer un batido de frutas.
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4 Pasos Básicos para Hacer un Batido de frutas
1. Agregue la fruta congelada de su elección
En este caso, usamos arándanos, moras y fresas. Sin embargo, cualquier tipo de fruta congelada funcionará muy bien.
2. Agregue una base de yogur o plátano para espesar
El yogur griego simple y / o los plátanos son excelentes para espesar batidos.
3. Añadir proteína en polvo (opcional)
Añadir proteína en polvo ayuda a endulzar el batido (si es necesario) y, por supuesto, añade proteína. ¡Este es siempre un paso opcional!
4. Agregue la leche de su elección
Nuestra favorita es la leche de almendras sin azúcar, pero la leche de anacardo, la leche de coco, la leche de avena y la leche láctea regular también son excelentes opciones.
Para hacer el batido: Simplemente mezcle todo en una licuadora de una sola porción (o un procesador de alimentos) y disfrute! Otra opción es verter el batido en frascos de vidrio y congelar para batidos rápidos durante toda la semana. Simplemente descongélelo en el refrigerador unas horas antes de que esté listo para beberlo (o en el microondas durante aproximadamente 1 minuto).
Cómo hacer un batido de frutas vegano
Para hacer un batido de frutas vegano, asegúrese de usar banana como espesante y una opción de leche sin lácteos. Si decide endulzarlo, asegúrese de usar jarabe de agave o arce. Por último, asegúrese de que su proteína en polvo sea vegana.
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Qué agregar a los batidos de frutas
Agregue semillas de chía, semillas de lino, verduras (como espinacas y col rizada), nueces, mantequillas de nueces, semillas de cáñamo, semillas de girasol y superalimentos nutricionales.
Uno de nuestros polvos nutricionales favoritos para agregar es los Superalimentos de chocolate Detox Organics. ¡Perfecto para combinar con frutas en un batido y excelente para la salud digestiva!
Algunas de las mejores combinaciones de batidos de frutas:
- Fresas + Plátano + Semillas de Chía (RECETA: Batido de Semillas de Chía de Plátano de Fresa)
- Mango + Plátano (RECETA: Batido de Plátano de Mango Saludable)
- Piña + Cúrcuma (RECETA: Batido de Cúrcuma de Piña Dorada Brillante)
- Plátano + Mantequilla de Anacardo (RECETA: Batido de Semillas de Chía de Mantequilla de Anacardo de Plátano)
- Dragón Fruta + Bayas de Goji (RECETA: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
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Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
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In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
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Mezcla hasta que quede suave y ¡a disfrutar!