Cómo Identificar y Abordar un Matrimonio sin Sexo
Los expertos técnicos definen un matrimonio sin sexo como aquel en el que una pareja tiene relaciones sexuales menos de 10 veces al año. Pero no es tan simple como eso, dijo Stephanie Rocha, psicoterapeuta y terapeuta sexual con sede en Nueva York. «Lo que el sexo significa para una pareja puede parecer muy diferente a otra pareja», dice. «No hay una frecuencia ideal o correcta que funcione para todas las parejas.»
¿Qué es un Matrimonio sin Sexo?
Un matrimonio sin sexo se refiere a una pareja casada que tiene poca o ninguna actividad sexual entre sí.
Mientras que una pareja, por ejemplo, puede ver como un problema si no tienen relaciones sexuales todas las semanas, otra podría pensar que es mucho. Más adelante, Rocha explica cómo identificar un matrimonio sin sexo, abordar un matrimonio sin sexo y más.
Conozca a la Experta
Stephanie Rocha es una psicoterapeuta y terapeuta sexual con sede en Nueva York. Es bilingüe en inglés y español y trabaja con individuos y parejas.
Signos de un matrimonio sin sexo
Rocha anima a las parejas a crear su propia idea de cuánto sexo quieren tener en un matrimonio. Y eso no solo significa relaciones sexuales, sino también otras formas de conexión emocional y física. De esa manera, pueden establecer sus propias expectativas y comprender si no las están cumpliendo. «En última instancia, es la pareja quien determina si espera falta de sexo e intimidad sexual», dice. Y no se alarme si decide que está en uno. «Si estás en una relación comprometida de apoyo, mejorar la intimidad sexual es absolutamente posible.»
¿Qué Tan Comunes Son Los Matrimonios Sin Sexo?
Si estás en un matrimonio sin sexo, apenas estás solo, insiste Rocha. Y agregó: «Es muy común que las parejas experimenten falta de sexo, disminución del deseo y el interés en el sexo en algún momento de su relación.»Algunos investigadores sitúan el número hasta en un veinte por ciento, dependiendo del tiempo que una pareja haya estado junta.
También es importante tener en cuenta que si tu vida sexual, o la falta de ella, te está angustiando, eso es completamente normal. El terapeuta sexual Barry McCarthy descubrió que cuando la vida sexual de una pareja es buena, solo representa del 10 al 15 por ciento de la satisfacción de su relación. Pero cuando el sexo es un desafío o hay una falta de sexo, representa del 40 al 50 por ciento de la satisfacción de una pareja. «No hace falta decir que las parejas que reportan problemas sexuales en su relación están significativamente angustiadas y, como resultado, esto afectará su satisfacción general en la relación», ofrece Rocha.
Ella te anima a recordar que no hay nada malo en ti. «Las parejas necesitan entender que esto sucede comúnmente, y no es un reflejo de la falta de amor o compromiso que tienen el uno por el otro», dice. «Trabajar hacia la satisfacción sexual y la salud en una relación es constante y un proceso complejo. Aunque no es imposible y merece especial atención y paciencia.»
¿Qué causa un Matrimonio sin Sexo?
Per Rocha, hay varias razones para la falta de sexo en una relación, y esas razones pueden variar de una pareja a otra.
Una familia en crecimiento.
Cuando los padres dan la bienvenida a un nuevo hijo a una relación, puede ser difícil cuidar de un nuevo bebé y, al mismo tiempo, dedicar tiempo a sí mismos y a los demás. Tanto los hombres como las mujeres tienen experiencias y sentimientos posparto que pueden contribuir a esto.
Ansiedad y depresión.
El estrés es una causa muy común de problemas sexuales. «Cuando el estrés es alto dentro de una pareja, es menos probable que creen escenarios sexuales debido a la preocupación por los factores estresantes», explica. «Las parejas están más inclinadas a practicar y aprovechar las oportunidades para conectarse íntimamente si han aprendido habilidades de afrontamiento para manejar el estrés.»
Recientemente ha visto a muchas parejas ser afectadas por la pandemia mundial de COVID-19. Las parejas están luchando con una pérdida de privacidad, una pérdida de independencia y una gran participación en la comunidad. Eso se suma a la ansiedad general y la depresión que todos sienten. Todos estos factores pueden llevar a problemas con la intimidad sexual. Cualquier problema de salud mental, como la depresión y la ansiedad, puede llevar a un matrimonio sin sexo. Rocha lo pone simplemente: «¡ No puedes tener ansiedad y excitación al mismo tiempo!»
Un círculo vicioso.
No tener sexo o tener sexo insatisfactorio puede llevar a que el problema continúe. «Las parejas que se describen a sí mismas como teniendo un matrimonio sin sexo pueden sentirse muy desesperanzadas y pesimistas sobre su relación sexual y su futuro», dice. «Muchas parejas que están experimentando una falta de sexo a menudo anticipan encuentros sexuales futuros negativamente, lo que también continúa el ciclo negativo y es menos probable que intenten tener intimidad.»
Cómo abordar un Matrimonio sin sexo
Por supuesto, una vez que te encuentras en un matrimonio sin sexo, hay maneras de abordar la situación y llegar a ser más íntimo con tu pareja.
Cambia tus expectativas.
Los medios de comunicación nos dicen que cada encuentro sexual debe ser sexy, caliente, estimulante y satisfactorio. Pero la realidad es muy diferente, dijo Rocha. «Desafiaría el mito y me alejaría de la idea de que cada contador sexual debe ser genial para que sea bueno», dijo. «El hecho es que no todos los encuentros sexuales serán tan increíbles como quisieras, y esto no significa que no fueran lo suficientemente buenos.»
Disfrute del momento y de la conexión, en lugar de centrarse en cuántas veces tiene relaciones sexuales o cuánto dura. Rocha ofrece: «Las parejas que están en sintonía y conectadas tienen más probabilidades de disfrutar y encontrar placer en el sexo, ya que hay más confianza y vulnerabilidad presentes durante sus vidas sexuales.»
Tómate un descanso del sexo.
Algunas parejas podrían beneficiarse de quitar la presión de tener relaciones sexuales de la mesa. El sexo obligatorio o presionado puede empeorar las cosas para ambas parejas, lo que lleva a sentimientos de frustración o aislamiento. En su lugar, busca otras formas de conectarte, dice Rocha: «Crear oportunidades para conectarte de maneras no sexuales puede incluir tomarse de la mano, abrazarse y apreciarse a diario el uno al otro, son formas maravillosas de establecer una conexión.»
Busca ayuda profesional.
«Si una pareja determina que su pérdida de intimidad sexual y ausencia o bajo deseo está afectando negativamente su relación, es importante buscar la consulta de un terapeuta sexual», aconseja. «La terapia de pareja crea seguridad y oportunidades para compartir sus sentimientos y deseos entre sí mientras son guiados por un profesional. También puede ser útil hablar con un terapeuta para abordar cualquier otro problema que pueda estar contribuyendo a su relación sexual.»Y no lo pospongas. «Esperar a que mejore por sí solo puede llevar a más dificultades», revela.