Cómo Superé Mi Adicción A Picar Piel

Son las 5: 40 a.M., y estoy aplicando corrector antes de correr. No importa que todavía lo suficientemente oscuro para una lámpara de cabeza—tengo que masilla de la zit he recogido en escabrosa el olvido.Recoger es mi ritual nocturno. Buscaré una mancha o un poro bloqueado, y luego atacaré. Seguiré pinchando y pinchando en docenas de defectos que apenas existen hasta que llegue el momento de dejar que mi esposo entre al baño para lavarse los dientes, o necesito el botiquín de primeros auxilios para atender el desastre sangriento que he hecho. Empecé a recoger mi piel cuando tenía alrededor de 11 años. Me imagino que he pasado 15 minutos cada noche desde entonces frente al espejo, lo que significa que he desperdiciado alrededor de 2.192 horas de mi vida en este ritual asqueroso. No puedo decirte cuántas veces he repetido estos pasos: Apriete el bulto. Maldición del dolor. Espera a la costra, arráncala para revelarla…la piel fresca! Una vez, tuve que usar un vendaje en mi barbilla después de intentar lanzar un grano con una aguja. Y en el restaurante donde solía trabajar, destrozé una mancha tan fuerte durante el descanso que tuve que cubrirla con la tiza naranja que usábamos para escribir los especiales del día. «Todo el mundo elige», dice Jon E. Grant, MD, profesor de psiquiatría en la Universidad de Chicago y presidente del consejo asesor científico de la Fundación TLC para Comportamientos Repetitivos Centrados en el Cuerpo. «Es cuando la recolección interfiere con tu vida y resulta en lesiones que te hacen sentir como un paria, que se convierte en un trastorno.»Y las consecuencias pueden ser graves: Grant dice que algunos pacientes necesitan injertos de piel porque su piel mutilada no puede sanar; otros contraen infecciones sistémicas después de que las bacterias de debajo de sus uñas entren en su torrente sanguíneo.
Mis cicatrices tienden a desvanecerse, pero a lo largo de los años, he evitado el sexo, la natación, las fiestas y los eventos deportivos con mucha luz porque me avergonzaba el daño que me había hecho en la cara. «NUNCA MÁS», garabateaba en mi diario y luego volvía a hacerlo esa noche. La recolección llegó a un punto de inflexión después de que dejé mi trabajo de oficina para trabajar desde casa. De repente tuve la flexibilidad de posponer las reuniones cara a cara hasta que mi piel se aclarara, lo cual nunca le di la oportunidad de hacer. Mi hábito privado comenzó a afectar mi sustento.el picar, que los psiquiatras llaman trastorno de excoriación, se considera un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo (BFRB), como tirarse del cabello y morderse las uñas, y generalmente es una condición de armario. «Muchos enfermos se avergüenzan o piensan que son los únicos con este problema», dice el psicoterapeuta Tom Corboy, director ejecutivo del Centro TOC de Los Ángeles.
En 2013, los expertos esencialmente legitimaron el picking compulsivo al incluirlo en el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, bajo «Trastornos Obsesivo-Compulsivos y Relacionados» (un estudio encontró que el 21 por ciento de los pacientes de TOC también tienen un BFRB). Sin embargo, no escuchas a la gente bromear sobre el hábito de la misma manera que podrían decir que son «un poco TOC» sobre su escritorio.Desearía poder identificar por qué elijo. Los expertos dicen que los BFRB son en parte genéticos (la investigación con gemelos sugiere que los mismos genes pueden conferir riesgo de picarse la piel y tirarse del cabello), y conozco a otros dos obsesivos con las espinillas en mi familia. Pero mi mejor explicación es que purgar los poros obstruidos me hace sentir productivo. También encuentro que enfocarme en mi cara me distrae de las preocupaciones en mi cabeza: escojo un poco más en momentos de estrés intenso. Por otra parte, también siento el impulso cuando estoy feliz, enojado o esperando a que se seque mi ropa. Grant aconseja a los pacientes que cambien su enfoque del » por qué «al» qué puedo hacer al respecto», porque mientras algunas personas eligen lidiar con la depresión o la ansiedad, muchas lo hacen sin pensar. Y la evidencia actual sugiere que la recolección no es generalmente un indicio de trauma no resuelto. Piénsalo de esta manera: «Cuando un perro sigue lamiendo un lugar hasta que se le quita el pelaje, no nos preguntamos si no fue amado como un cachorro», dice. «Sabemos que no parece tener un interruptor de apagado para un comportamiento común.»El tratamiento recomendado es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que te ayuda a modificar tus acciones al aprender a discutir contigo mismo: ¡Necesito elegir porque estoy estresado por el trabajo! ¿es este proyecto realmente tan desalentador? Pon un poco de plástico de burbujas en su lugar. La TCC a veces se complementa con terapia de aceptación y compromiso, lo que significa hacer las paces con el deseo de escoger en lugar de tratar de desterrarla, o estrategias para bloquear los hábitos, como atenuar las luces del baño o cortar uñas cortas.Hace unos dos años, empecé a ver a un psicoterapeuta sobre mi preocupación crónica. Si se dio cuenta de mis heridas faciales, nunca las mencionó. Pero guardar silencio sobre una parte tan grande de mi vida se sintió deshonesto, así que finalmente me puse de valor para decirle a mi terapeuta que elijo…y parece que no puedo parar.Reconoció que mi problema no estaba relacionado con la falta de fuerza de voluntad. Ya habíamos hablado de que siempre me detengo en un cuadrado de chocolate negro y nunca me pierdo un entrenamiento. De hecho, mi terapeuta sospechaba que probablemente tenía demasiado autocontrol. Me sugirió que practicara «sentir mis sentimientos», mi ansiedad y mis ganas de escoger, en lugar de tratar de desterrarlos o actuar sobre ellos. La idea es tratar cada grano como lo haría un budista: Reconocer, pero no responder. Admitir mi problema me hizo tomarlo más en serio, y la respuesta de mi terapeuta me ayudó a ver que ninguna cantidad de disciplina podía solucionarlo. Me di cuenta de que tendría que abordar mi adicción desde diferentes ángulos, y patearla llevaría tiempo. Mi terapeuta me está ayudando a aceptarme como soy, granos y mi compulsión de recogerlos y todo. También se me han ocurrido algunos trucos antipicks: Me recuerdo a mí mismo que, si bien recoger puede dejarme salir en el momento, no vale la pena la vergüenza y la frustración que siento después, y practico bloqueadores de hábitos como usar un aceite facial por la noche que hace que mi piel sea demasiado resbaladiza para recoger, y luego oculto cualquier imperfección intrigante debajo de una loción secante rosa. Durante el día, trato de mantenerme al menos a unos metros de los espejos o evitarlos por completo. Antes de acostarme, utilizo el tiempo dedicado a la recolección para leer una revista o aplicar gel para los ojos y crema para el cuello. Estoy feliz de informar que la mayoría de las noches me las arreglo para no elegir, a pesar de que todavía es desorientador omitir este paso crucial en mi rutina. Y unos meses después de mi carrera camuflada antes del amanecer, ahora puedo atar mi cabello por la mañana sin sentirme obligado a tocarme la cara. No creo que alguna vez pueda pasar por alto un deslumbrante whitehead, pero eso me hace bastante típico. «Aunque el tratamiento funciona para muchas personas, eso no significa que dejen de recoger por completo», dice Grant. «Lo disminuyen sustancialmente, por lo que sienten que recuperan sus vidas.»En otras palabras, aprendemos a elegir nuestras batallas.Al menos 3,4 millones de estadounidenses sufren de picaduras de piel, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales, y tres cuartas partes o más de ellos son mujeres.¿Quieres que más historias como esta lleguen a tu bandeja de entrada? Inscríbase en el Oprah.com Boletín de Espíritu!