Cómo usar una rodillera para la Mejor protección

Las rodilleras ayudan a sostener y proteger la rodilla, y son especialmente necesarias cuando tienes una lesión moderada en la rodilla que involucra daño en el cartílago o los ligamentos. Una buena rodillera reduce el dolor y acelera el proceso de curación al limitar el rango de movimiento.

Por lo tanto, para la mejor protección, es esencial que use su rodillera correctamente. Para lograr una recuperación completa, es importante que tenga el corsé adecuado para su nivel específico de lesión, según lo recomendado por un médico.

Este artículo le dará consejos sobre cómo ponerse una rodillera, cómo usar cómodamente una rodillera y también la mejor manera de protegerse de lesiones futuras.

Cómo ponerse una rodillera

Suena muy simple, pero esto a menudo puede ser la parte más frustrante de saber cómo usar una rodillera.

1. Elige el corsé de estilo correcto.El tipo y la gravedad de la lesión dictarán el mejor estilo de rodillera para usted. Para los esguinces leves, es posible que pueda salirse con la suya con una manga de compresión. Para desgarros o fracturas más graves, es posible que se necesite una abrazadera con bisagras de servicio más pesado reforzada con metal o plástico.*Su médico decidirá sobre un corsé adecuado para su lesión.

2. Aplicar sobre la rodilla afectada.En primer lugar, enrolle la pierna del pantalón para que el corsé se adhiera directamente a la piel.
* Si tiene un aparato ortopédico antideslizante, deslice el pie hacia la parte superior del aparato ortopédico (el área donde se ensancha para acomodar el muslo) y salga a través de la parte inferior. Deslice el aparato ortopédico por la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada.
* Si tiene una abrazadera de estilo envolvente, coloque el interior de la almohadilla contra la rodilla y luego enrolle las correas alrededor.

3. Centre el aparato ortopédico en la rótula.La mayoría de los aparatos de ortodoncia tendrán un pequeño agujero en la parte delantera para indicar en qué dirección deben seguir.Si la rótula es visible a través de este orificio, el corsé se usa correctamente. Esto ofrecerá la mayor comodidad y mantendrá la piel ventilada debajo del aparato ortopédico.* Alinee el aparato ortopédico para que el orificio no se agarre ni pellizque la piel.Si se pregunta cómo evitar que una rodillera se deslice hacia abajo, es importante que se asegure de que la rodillera esté lo suficientemente apretada para que no se deslice hacia arriba o hacia abajo antes de asegurarla.

4. Apriete las correas una vez que la abrazadera esté correctamente situada.
* Si tienes una manga de compresión y hay correas adicionales, guíalas alrededor de la parte posterior de la abrazadera y asegúralas en la parte delantera con las correas de velcro, asegurando un ajuste perfecto.* Debe poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre la pierna y el aparato ortopédico. Si no puedes, entonces el corsé debe estar ligeramente relajado.

Cómo Usar Cómodamente una rodillera

Evite que la rodillera se deslice hacia abajo poniéndola debajo de otra ropa.

* En lugares como el trabajo o la escuela, a menudo es necesario cubrir la rodillera.Para aumentar la comodidad, use prendas holgadas, como jeans holgados o pantalones de chándal que permitan que la abrazadera se ajuste debajo.
• Consejo: Póngase siempre el corsé primero, el corsé funcionará mejor cuanto más cerca esté de la articulación y esto evitará que se deslice hacia abajo.la ropa deportiva tiende a ser más elástica y holgada, lo que puede ser más fácil de manejar.

Use pantalones cortos.

• Si estás en casa, usar pantalones cortos será tu opción más fácil. Los pantalones cortos tienen menos material que se interponga en el camino para evitar que la abrazadera se mueva y, al mismo tiempo, promover el flujo de aire en la pierna.Para los aparatos ortopédicos más largos que se sientan más arriba en la pierna, como los aparatos ortopédicos funcionales con bisagras, los pantalones cortos son los más adecuados.

Retire periódicamente el corsé.

* Esto le dará a su piel la oportunidad de respirar, así como aliviar la presión alrededor de su rodilla.*Mientras no use el aparato ortopédico, tenga cuidado de no colocar demasiado peso en la pierna lesionada. Lo mejor es intentar permanecer sentado o acostado mientras usa el aparato ortopédico.Evite que el aparato ortopédico se moje quitándolo antes de ducharse o nadar.* Hable con su médico sobre las horas adecuadas para que su rodilla no esté apoyada y por cuánto tiempo.

protegerse de Lesiones

El médico sabe mejor!

• Siempre escuche a su médico y confíe en él cuando se trata de su lesión. Le dirán las cosas importantes que necesita saber sobre su lesión, las mejores formas de usar su corsé, cuánto tiempo lo necesitará y qué movimientos debe evitar.
• Algunas lesiones de rodilla solo requieren que use su rodillera durante parte del día o para ciertas actividades. Las lesiones más graves pueden requerir que use su corsé en todo momento.
• Pregúntele a su médico cualquier pregunta que pueda tener sobre su lesión de rodilla o el proceso de rehabilitación.

Pisa con cuidado.

• Trate de mantener su peso fuera de la rodilla en mal estado para evitar cualquier tensión innecesaria en la articulación. Hasta que la rodilla esté lo suficientemente fuerte como para soportar todo su peso, será vulnerable a los cambios de presión, por lo que tenga en cuenta su paso al caminar, como al caminar por los bordillos.
• Si es lo suficientemente grave, es posible que necesite muletas para caminar durante los primeros días o semanas.
• Cojear puede ser beneficioso, ya que puede reducir la cantidad de tiempo que pasa con una pierna.

Limite su rango de movimiento.

• El propósito de la rodillera es evitar que la pierna lesionada se doble demasiado. Incluso mientras usa el aparato ortopédico, demasiada flexión o rotación de la rodilla podría empeorar la lesión.
• Consejo: Mientras intentas curar tu rodilla, mantenla recta, elevada y relajada.

¿Cuándo volver a hacer ejercicio?

• Siempre claro con su médico, ya que no quiero hacer más daño que bien. Evite acciones intensas como levantar pesas, a menos que se le indique lo contrario.
• Lento y constante! No se esfuerce demasiado, deténgase de inmediato si siente algún dolor o molestia.
• Para evitar lesiones adicionales en deportes que no son amigables con las rodillas, como el fútbol americano, el hockey, el baloncesto o el netball, un corsé puede ser muy útil.

Si no está seguro de la gravedad de su lesión de rodilla, consulte nuestra guía sobre los diferentes tipos de lesiones de rodilla y los mejores tratamientos, o póngase en contacto con nosotros. Nuestros ortotistas de Technology in Motion son expertos en el manejo de todo tipo de lesiones de rodilla y tienen aparatos ortopédicos para proporcionar el apoyo y el control necesarios, independientemente de su lesión de rodilla.