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¡La primavera ha surgido! El glorioso sol, el aire fresco y el cielo azul le dan todas las razones para salir a disfrutar del clima. Sin embargo, para las personas alérgicas, la primavera desencadena un tipo diferente de reacción. A medida que el invierno se despide por última vez, el polen, el polvo y el moho de los árboles saludan y traen consigo una serie de síntomas molestos que llamamos alergias estacionales o rinitis alérgica. Los antihistamínicos son el pilar del tratamiento de la alergia. Sin embargo, para muchos, estos medicamentos de venta libre y recetados pueden hacerte sentir aún más bla. La vitamina C, sin embargo, es una sustancia natural que puede ofrecer beneficios de apoyo inmunológico sin los efectos nocivos cuando se toma en dosis terapéuticas.

¿Qué son las alergias estacionales?

Las alergias estacionales ocurren cuando hay una reacción excesiva del sistema inmunitario a una sustancia extraña llamada alérgeno. Esta respuesta inmunitaria implica la liberación de histamina en el torrente sanguíneo, lo que provoca la avalancha de síntomas de alergia. Los síntomas clásicos de las alergias estacionales incluyen estornudos, picazón en los ojos, asma, congestión nasal y secreción nasal (rinorrea). Los alérgenos comunes incluyen pólenes de plantas y árboles, moho, ácaros del polvo y caspa de animales como perros y gatos. Las alergias estacionales ocurren durante épocas específicas del año y, dependiendo de dónde residas en el país, pueden comenzar en febrero, cuando las plantas comienzan a polinizar y extenderse hasta noviembre.

Vitamina C: El Antihistamínico natural

La terapia con antihistamínicos no funciona para todos; puede dejarlo sintiéndose en general, muy seco. Los efectos secundarios incluyen somnolencia, dificultad para orinar, somnolencia e irritabilidad. La vitamina C es una alternativa bienvenida. Como vitamina, es esencial que obtenga vitamina C de sus alimentos y suplementos, ya que su cuerpo no produce vitamina C por sí solo. La vitamina C, un potente antioxidante, protege las células del daño, reduce la gravedad de las reacciones alérgicas y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Cuando se toma durante la temporada de alergias, la vitamina C puede ralentizar la reacción excesiva de su cuerpo a los desencadenantes ambientales al disminuir la producción de histamina de su cuerpo. La vitamina C es un antihistamínico natural.

¿Cuánta vitamina C se Necesita?

Durante el invierno, los alimentos cómodos son populares y, debido a la falta de productos frescos disponibles durante la temporada de invierno, es común evitar las frutas y verduras frescas. Por lo tanto, mi primera recomendación es aumentar los alimentos ricos en vitamina C en su dieta. Esto incluye: pimientos rojos, brócoli, col roja, guayaba, papaya, kiwi y naranja. Desempolvar la licuadora y empezar a hacer sus batidos de nuevo; es sin duda una manera de marcar el comienzo de la primavera. Sin embargo, también se recomienda la suplementación por encima de lo que consume de su dieta. Dependiendo de la gravedad de sus alergias, puede ser necesaria una dosis de entre 500 y 5000 mg divididos durante el día. Un estudio demostró que una dosis de 500 mg podría inhibir la constricción de las vías respiratorias causada por la histamina y, para los participantes de este estudio, este efecto duró 6 horas.

La Mejor Forma de Vitamina C para Obtener resultados óptimos

A menudo recomiendo que los pacientes tomen vitamina C mucho antes de que comience la temporada de alergias. Esto ayudará a preparar su cuerpo para la avalancha de síntomas antes de que llegue la temporada de alergias. Es posible que ya esté tomando vitamina C de forma regular para evitar la gripe o para acelerar la curación de una infección de las vías respiratorias superiores. Solo recuerde elegir un suplemento en polvo o encapsulado para una absorción más rápida y, con suerte, uno que esté libre de aditivos químicos. Evite las tabletas duras que pueden irritar el revestimiento del estómago y tardar más tiempo en digerir el cuerpo.

ByOlivia Rose, Doctora Naturópata y Directora de Clínica de Rose Health Clinic.

Fuentes:
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. La vitamina C en la Prevención y Curación de Enfermedades: Una visión general. Indian Journal of Clinical Biochemistry (en inglés). 2013; 28(4):314-328.
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3. Rinitis alérgica P. Skoner: Definición, epidemiología, fisiopatología, detección y diagnóstico. Journal of Allergy and Clinical Immunology (en inglés).2001; 108 (1): S2-S8.
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