Conexión de antojo es como Antojo de Pollo

Piensa en la última vez que tuviste hambre. Es posible que haya notado que tenía hambre debido a las señales que su cuerpo envió como un estómago retumbante o una irritabilidad tan cariñosamente conocida como «percha». Estas son señales fáciles de identificar y es bastante fácil abordarlas: come algo. Ah, ahora tienes el estómago lleno, una sensación de placer por la comida que comiste y el alivio de que el antojo ahora está satisfecho, al menos temporalmente.

En la ciencia psicológica, esto es un «impulso»; una función incorporada de los humanos para sobrevivir y prosperar. En este momento en el que el aislamiento es obligatorio por una autoridad gubernamental o necesario debido a la preocupación por la propagación de la COVID-19, es posible que todos estemos experimentando una unidad más difícil de identificar: la conexión.

Investigaciones recientes sugieren que los mismos mecanismos neuronales en juego en los antojos de alimentos también muestran ansias de conexión 1. Cuando se les priva de conexión y se enfrentan a un aislamiento social obligatorio agudo, los resultados son reveladores: las personas son menos felices, más solitarias y experimentan más incomodidad.

Por un lado, esto no debería sorprender a nadie. Como seres humanos, solicitamos interacciones sociales con familiares, amigos y colegas a diario. Sin embargo, al igual que un pez que no se da cuenta del agua en la que vive, podemos estar en desventaja a la hora de identificar los signos reveladores de la conexión ansiosa. Es fácil saber cuando tenemos hambre. Es mucho más difícil atribuir nuestra incomodidad y anhelo a una necesidad de conexión, por lo que en lugar de encontrar formas de satisfacer ese anhelo, podemos llenar el vacío con actividades menos relevantes o más dañinas que, en el mejor de los casos, sirven como alivio temporal.

A medida que todos aprendemos más sobre este impulso para conectarnos a través de los desafíos de nuestras nuevas circunstancias, estos son algunos consejos que debe tener en cuenta:

1) Esté presente en Sus Sentimientos

Cuando nos sentimos desconectados, a menudo podemos alimentar esa desconexión introduciendo comportamientos adicionales que continúan recluidos y alienados. Haga un balance de los sentimientos que tiene al sentarse en silencio durante un minuto y concentrarse en su respiración. La quietud puede ayudar a resolver cualquier reactividad para que sean más receptivos a la introspección.

2) Cambie sus valores predeterminados

Si vive con una pareja, cónyuge, hijo o padre, tómese el tiempo para identificar actividades que fomenten la conexión. Lo mejor es hacer esto en un momento en el que ya no lo necesite. Por ejemplo, tengo «El juego del amor», que es un paquete de cartas que compré en Amazon y que contiene preguntas como » ¿quién era tu mejor amigo en la escuela secundaria? ¿Dónde están ahora?”. En momentos de estrés y desconexión, mi esposa y yo sacamos las tarjetas y pasamos 20 minutos haciéndonos preguntas. Sabemos que esta es una herramienta que funciona para nosotros, lo que hace que trabajar en esos momentos sea mucho más fácil que si tuviéramos que pensar en algo en el acto.

3) Sé paciente

Casi todo se siente incómodo la primera vez que lo haces. Comer es fácil simplemente porque lo hemos hecho tan a menudo durante tanto tiempo. Conectarse a propósito puede sentirse menos practicado. Tómese el tiempo para probarlo antes de evaluarlo. Una vez que le haya dado algunas oportunidades, ábrase para trabajar con otra persona sobre la mejor manera de conectarse en el futuro; a veces, ¡solo esa conversación puede satisfacer la unidad!

Especialmente ahora, es importante estar presente al poder de la conexión y a los antojos que tenemos, incluso adelantándonos a ellos al conectarnos proactivamente con los demás. Está bien acercarse a amigos de años anteriores o abrazar a aquellos con quienes nos refugiamos en el lugar. Está bien compartir con los demás cómo nos sentimos, bien, mal o inseguros.

Está bien desear la conexión. Es lo que nos hace humanos.