Consejos para concebir y prepararse para el embarazo

Orientación para mujeres embarazadas e información sobre lo que está sucediendo en su unidad regional durante el brote de coronavirus (COVID-19) Se puede encontrar en NI Maternity

Salud general

Es importante hacer ejercicio regular y moderado para que su cuerpo esté en buena forma para el embarazo y tenga suficiente energía y resistencia para el trabajo de parto y el cuidado de un bebé.

También debe tratar de seguir una dieta saludable y equilibrada tratando de comer

• muchas frutas y verduras (esto puede incluir productos frescos, congelados, enlatados, secos o un vaso de jugo): intente comer al menos cinco porciones al día
• muchos alimentos con almidón, como pan, pasta, arroz y papas (elija opciones integrales donde pueda)
• alimentos ricos en proteínas, como carne magra, pollo, pescado, huevos y legumbres (frijoles y lentejas)
• alimentos lácteos como leche, queso y yogur, que contienen calcio

Debe tratar de evitar:

• alimentos procesados y alimentos ricos en grasas y azúcar

Comer muchas verduras de hoja verde oscura (por ejemplo, col, brócoli y coles de Bruselas), chirivías, guisantes y naranjas es importante durante la concepción y durante las primeras etapas del embarazo, ya que contienen folato.

Consumir abundante cantidad de esta vitamina B puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, como la espina bífida.

• alimentación Saludable en el embarazo

peso Corporal

El rango de peso saludable se define por el índice de masa corporal (IMC). Un peso saludable es un IMC de entre 20 y 25.

Puede llevar más tiempo quedar embarazada si tiene bajo peso (su IMC es menor de 19) o es obesa (su IMC es de 30 o superior). Si tiene bajo peso o sobrepeso y tiene períodos irregulares o no tiene períodos, alcanzar un peso saludable ayudará a que sus ovarios comiencen a funcionar de nuevo.

Si tienes sobrepeso, participar en un programa de dieta y ejercicio en grupo te da una mejor oportunidad de quedar embarazada que intentar perder peso por tu cuenta.

Es probable que los hombres que tienen un IMC de 30 o más tengan una fertilidad reducida.

• Peso saludable

Con qué frecuencia tener relaciones sexuales

Para tener la mejor oportunidad de éxito, intente tener relaciones sexuales cada dos o tres días. Si está bajo estrés psicológico, puede afectar su relación y es probable que reduzca su deseo sexual.

Si esto significa que no tiene relaciones sexuales con la frecuencia habitual, esto también puede afectar a usted o a su pareja las posibilidades de quedar embarazada.

Alcohol

Beber incluso cantidades moderadas de alcohol puede dañar sus posibilidades de concebir. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, por lo que si tiene problemas para concebir, debe eliminar el alcohol por completo y ver si esto ayuda.

En las mujeres, el alcohol puede dañar a los bebés en desarrollo. El enfoque más seguro si está embarazada, o está tratando de quedar embarazada, es elegir no beber alcohol en absoluto.

Para los hombres, es poco probable que su fertilidad se vea afectada si su consumo de alcohol está dentro del límite recomendado de 14 unidades de alcohol por semana. Beber demasiado alcohol puede afectar la calidad del semen.

• Alcohol

Fumar

Fumar también reduce significativamente sus probabilidades de quedar embarazada, aumenta sus probabilidades de aborto espontáneo y, si continúa fumando durante el embarazo, su bebé puede sufrir daños.

• Fumar

Medicamentos y medicamentos

Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden interferir con su fertilidad. Su médico de cabecera debe preguntarle sobre cualquier medicamento que esté tomando y ofrecerle consejos.

También deben preguntarle sobre las drogas recreativas, como el cannabis, la cocaína y los esteroides anabólicos, ya que también pueden interferir con su fertilidad y dañar a un bebé en desarrollo.

Si está tomando la píldora

Si su embarazo está planificado y está tomando la píldora, es mejor esperar tres meses después de dejar de hacerlo antes de intentar concebir para reducir el riesgo de aborto espontáneo.

Su médico puede aconsejarle sobre otras formas de anticoncepción.

Vitaminas y minerales

Su farmacéutico local debería poder proporcionarle un suplemento multivitamínico y mineral simple adecuado para el embarazo.

Ácido fólico

Si está tratando de quedar embarazada, debe tomar tabletas de ácido fólico (400 microgramos) todos los días. Tomar ácido fólico cuando está tratando de tener un bebé y durante las primeras 12 semanas de embarazo reduce el riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural (donde partes del cerebro o la médula espinal no se forman correctamente), como la espina bífida.

Puede obtener estas tabletas en un supermercado o farmacéutico.

También debe comer alimentos que contengan esta importante vitamina. Estos incluyen verduras de hoja verde, cereales para el desayuno y panes con ácido fólico agregado.

Necesitará que su médico de cabecera le recete una dosis mayor de ácido fólico (5 miligramos) si

• ya tiene un bebé con espina bífida
• tiene enfermedad celíaca
• tiene diabetes
• es obeso
• toma medicamentos antiepilépticos

Rubéola (sarampión alemán)

Si no está seguro de ser inmune a rubéola, pídale a su médico que revise su estado de inmunidad tres meses antes de que planee concebir.

Si no es inmune, debe vacunarse contra la rubéola antes de intentar quedar embarazada, ya que la infección por rubéola puede causar defectos graves de la vista, el oído, el corazón y el cerebro (síndrome de rubéola congénita) al bebé.

Debe evitar el embarazo durante un mes después de la vacunación contra la rubéola.

Pruebas de frotis cervical

Su médico de cabecera debe preguntarle cuándo se realizó la última prueba de frotis cervical y cuál fue el resultado. Si se le debe realizar una prueba de frotis cervical, debe hacerse esta prueba antes de intentar quedar embarazada.

• Cáncer de cuello uterino

Su trabajo

En el trabajo, algunas personas están expuestas a rayos X, pesticidas u otras cosas que pueden afectar su fertilidad. Su médico de cabecera debe informarle sobre el trabajo que realiza y debe aconsejarle sobre los posibles riesgos para su fertilidad.

Hágase un chequeo general de salud

Planificar un embarazo es una buena oportunidad para que ambos padres se hagan un chequeo completo de salud. Si su médico planea recetarle nuevos medicamentos o antibióticos, recuérdele que está planeando un embarazo.

Si hay antecedentes familiares de afecciones médicas en cualquiera de los lados, como fibrosis quística o diabetes, informe a su médico. Es posible que necesite asesoramiento genético con un especialista capacitado o derivación para la preparación de un especialista en diabetes para el embarazo.

Algunas infecciones de transmisión sexual (ITS) se pueden transmitir a su bebé durante el embarazo, así que asegúrese de que ambos hayan recibido tratamiento para cualquier infección antes de planear concebir.

Si la madre tiene una afección médica como diabetes o epilepsia, o está recibiendo tratamiento para la depresión u otra enfermedad mental, los medicamentos para estos deberán revisarse antes de concebir para asegurarse de que no afecten al bebé.

• Su médico local

Evite el estrés

Se ha demostrado que el estrés tiene efectos sobre la presión arterial, las hormonas y el ciclo menstrual. Si está tratando de concebir o tiene problemas para concebir, trate de eliminar cualquier área estresante en su vida diaria.

El mejor momento para quedar embarazada

Es más probable que conciba si tiene relaciones sexuales dentro de un día más o menos de la ovulación. Por lo general, esto ocurre unos 14 días después del primer día de su último período menstrual.

Un huevo vive aproximadamente de 12 a 24 horas después de ser liberado. Para que quede embarazada, el óvulo debe ser fertilizado dentro de este tiempo. Los espermatozoides pueden vivir hasta siete días dentro del cuerpo de una mujer. Por lo tanto, si ha tenido relaciones sexuales en los siete días anteriores a la ovulación, el esperma habrá tenido tiempo de viajar por las trompas de Falopio para «esperar» a que se libere el óvulo.

El tratamiento de fertilidad

Quedar embarazada puede ocurrir de inmediato, aunque para algunas personas la espera será mucho más larga. Si tiene problemas para concebir y le preocupa que uno de ustedes pueda ser infértil, hable con su médico, quien organizará una prueba.

Una vez examinados los resultados de las pruebas, su médico le sugerirá un método de tratamiento adecuado.

Algunas opciones podrían incluir:

• un curso de medicamentos para estimular la ovulación
• donación de óvulos u espermatozoides
• inseminación intrauterina (IIU)
• Fecundación in vitro (FIV)

Enlaces más útiles

• Calculadora de ovulación (sitio web de BabyCentre)