¿Cuál es la Diferencia entre Estrés y Depresión?

Ya se trate de un atasco de tráfico en el camino al trabajo, una entrevista de trabajo importante o la muerte de un ser querido, todos experimentan diversos grados de estrés de vez en cuando. En pequeñas dosis, el estrés puede ser beneficioso. Puede motivarlo a alcanzar sus metas y ayudarlo a realizar tareas de manera más eficiente. El estrés es clave para la supervivencia humana, pero demasiado estrés puede ser perjudicial para su salud. Cuando te sientes estresado durante semanas o meses, el estrés puede dificultar la concentración, interrumpir el sueño y hacerte sentir que no puedes superar los desafíos de tu vida. A veces, puede sentirse quemado o incluso deprimido. Si bien el estrés y la depresión comparten algunas similitudes, la depresión es una afección más grave y duradera que requiere un tipo diferente de tratamiento.

los signos Comunes de estrés

el Estrés es una parte normal de la vida. Un poco de estrés es beneficioso y motivador, pero demasiado estrés puede provocar presión arterial alta, aumento de peso e incluso enfermedades cardíacas. Hay algunas formas clave en que tu cuerpo te informa cuando estás experimentando demasiado estrés. Algunas de las señales de advertencia incluyen:

• Incapacidad para concentrarse o completar tareas

• Problemas para conciliar el sueño o mantenerse despierto

• Sentirse abrumado

• Problemas de memoria

• Un cambio en los hábitos alimenticios

• Sentirse enojado o irritable

• Tener problemas para funcionar en el trabajo

• Enfermarse a menudo

• Dolores de cabeza y dolores corporales

Signos comunes de depresión

La depresión es una afección de salud mental que interfiere con la capacidad de una persona para llevar a cabo las funciones diarias. Se caracteriza por sentimientos de tristeza y pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron agradables. Un diagnóstico de depresión generalmente se da una vez que una persona experimenta un estado de ánimo deprimido y la mayoría de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas.

• Sentirse triste y sin esperanza

• aislarse de otras personas.

• la Pérdida de interés en pasatiempos y actividades

• la Ira y la rabia

• Comer más o menos de lo usual

• Dormir más o menos de lo usual

• la Falta de energía y motivación

• Sentirse inquieto, agitado, e irritable

• Siente mal consigo mismo o sentirse culpable

• los pensamientos Suicidas

¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la depresión?

El estrés no es una condición de salud mental. Tiende a tener un desencadenante obvio, como una mudanza, un divorcio o una enfermedad. El estrés normalmente se resuelve a medida que cambian los acontecimientos de la vida. Sin embargo, el estrés puede provocar problemas de salud mental como ansiedad y depresión si persiste durante largos períodos sin alivio.

La depresión es una afección de salud mental que requiere un diagnóstico médico. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, se estima que 17,3 millones de adultos estadounidenses experimentaron al menos un episodio depresivo importante en 2017. Si bien el estrés está relacionado con los acontecimientos de la vida, la depresión puede ocurrir incluso si todo en la vida parece estar bien, y puede durar años.

Cómo lidiar con el estrés y la depresión

Si te sientes estresado hasta el punto de interferir con tu capacidad para desempeñarte en el trabajo y funcionar en tus relaciones, hay cosas que puedes hacer para reducir el estrés a un nivel saludable.

• Ejercicio: la actividad física libera endorfinas, los químicos para sentirse bien en el cerebro. Las endorfinas también mejoran su capacidad para dormir, lo que a su vez reduce el estrés.

• Reír: Reunirse con buenos amigos y reír puede reducir el estrés. La risa disminuye las hormonas del estrés y libera endorfinas para promover una sensación general de bienestar.

• Aprende algo nuevo: Establecer un objetivo de aprender un nuevo idioma o pasatiempo ayuda a desarrollar confianza, lo que puede ayudarte a lidiar con el estrés.

• Evite el alcohol y las drogas: Muchas personas usan alcohol o drogas para encontrar un alivio temporal del estrés. Pero, a largo plazo, solo empeorarán tus problemas.

• Voluntario: Ayudar a otros necesitados a través del voluntariado o el trabajo comunitario puede ayudar a poner sus problemas en perspectiva. Cuanto más das, menos estresado te sentirás.

• Use ejercicios de respiración: la respiración profunda aumenta el suministro de oxígeno al cerebro y desencadena la respuesta de relajación del cuerpo, que promueve un estado de calma.

• Meditar-La meditación te permite enfocar tus pensamientos y calmar el flujo de preocupaciones confusas que nublan tu mente y causan estrés. Si eres un principiante, hay muchas aplicaciones que ofrecen meditaciones guiadas.

Tomar medidas para controlar el estrés por su cuenta puede ayudar a prevenir la depresión. Sin embargo, si ha probado las técnicas de autoayuda y no están funcionando, o si se ha sentido triste, retraído, abrumado o suicida durante dos semanas o más, hay ayuda disponible.

El tratamiento para la depresión en Alvarado Parkway Institute

La depresión puede hacer que sea extremadamente difícil pasar el día. A veces, puede parecer que no queda ningún lugar a donde ir. En Alvarado Parkway Institute, ayudamos a las personas que luchan con los síntomas del estrés y la depresión a minimizar sus síntomas para que puedan disfrutar de la vida nuevamente. Nuestros programas personalizados de tratamiento de la depresión incluyen una combinación de terapia individual, terapia de grupo, administración de medicamentos y educación para ayudar a cada paciente a alcanzar sus metas y regresar a una vida feliz y saludable. Llámenos hoy al (619) 485-1432 para hablar con nuestro personal compasivo y aprender más sobre cómo podemos ayudar.