¿Cuáles son los Beneficios y Efectos Secundarios del Agua de Jengibre?

Al igual que con mucha medicina herbal, se necesita más investigación para comprender y probar mejor los usos del jengibre y el agua de jengibre. Hay muchas anécdotas sobre los usos del agua de jengibre que no se pueden garantizar saludables o efectivos. Sin embargo, hay varios beneficios potenciales respaldados por una investigación limitada.

Antiinflamatorio

La inflamación es una de las funciones naturales de autopreservación de su cuerpo. Los gérmenes, los productos químicos y una dieta deficiente pueden causar demasiada inflamación y dañar el cuerpo.

La inflamación se ha convertido en una experiencia muy común para muchas personas. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ser necesarios para combatir la inflamación crónica.

Consumir jengibre puede ayudar a prevenir y curar la inflamación. Un estudio encontró que el jengibre podría reducir las reacciones alérgicas, en las que la inflamación puede desempeñar un papel.

Un pequeño estudio también mostró que las personas que tomaban suplementos diarios de jengibre tenían menos dolor muscular después de hacer ejercicio. El dolor muscular puede ser causado por inflamación.

Antioxidante

Las propiedades antioxidantes del jengibre pueden ayudar a prevenir:

• enfermedades cardíacas
• enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson, el Alzheimer y el Huntington
• cáncer
• síntomas del envejecimiento

Los antioxidantes combaten las especies reactivas de oxígeno (ROS), que causan estrés oxidativo y dañan las células. Su cuerpo produce ROS de forma natural, pero algunas opciones de estilo de vida, como beber grandes cantidades de alcohol, fumar o experimentar estrés crónico, pueden hacer que produzca demasiado ROS. Consumir alimentos y bebidas con antioxidantes, como el agua de jengibre, puede ayudar a prevenir y combatir los efectos secundarios negativos de ROS.

Un estudio encontró que el jengibre podría prevenir o retrasar la insuficiencia renal. El jengibre también puede retrasar el crecimiento de tumores, y un estudio encontró evidencia de que el jengibre puede ayudar a controlar algunos tipos de cáncer.

Antinausea y ayuda a la digestión

Los cultivos de todo el mundo toman jengibre regularmente para ayudar a aliviar la indigestión, los vómitos y las náuseas. Los estudios no son concluyentes en cuanto a cuán efectivo es esto.

Equilibrar el azúcar en la sangre

Un estudio encontró que el jengibre mejoró el azúcar en la sangre en ayunas en personas con diabetes. Estos y otros hallazgos prometen que el jengibre puede ayudar a tratar los problemas de salud causados por la diabetes crónica.

Colesterol

Un estudio reciente mostró que el jengibre reduce los marcadores de enfermedades cardíacas, como la actividad de la arginasa, el colesterol LDL («malo») y los triglicéridos en ratas, lo que da una dieta alta en grasas.

Pérdida de peso

El agua de jengibre puede ayudar a promover la pérdida de peso cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio. Un estudio mostró que el jengibre suprimió la obesidad en ratas con dietas altas en grasas. Y otro estudio encontró que los hombres que bebían una bebida de jengibre caliente después de comer se sentían más llenos durante más tiempo. El azúcar en sangre equilibrado también puede evitar que coma en exceso.

Hidratación

Este beneficio se debe principalmente a que está tomando su jengibre en agua. Mantenerse hidratado es muy importante para apoyar todos los aspectos de su salud. Muchos de nosotros simplemente no bebemos suficiente agua todos los días. Comenzar el día con un vaso de agua de jengibre, o encontrar otro momento regular para beber uno cada día, lo ayudará a hidratarse.

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