¿Cuáles son los mejores entrenamientos de Beachbody para principiantes?
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Búsqueda de la mejor Beachbody entrenamientos para principiantes? Con más de 800 entrenamientos para elegir, elegir un programa puede ser un poco abrumador. ¡Hemos reducido los mejores programas para ayudarte a perder peso, tonificarte y sentirte genial!!
Antes de elegir un programa, pregúntese:
- ¿Soy principiante, intermedio o avanzado?
- ¿Hay algún entrenamiento que odie (cardio, bootcamps, entrenamiento de fuerza, yoga)?
- ¿cuánto tiempo por día puedo comprometerse a trabajar fuera?
- ¿También seguiré un plan de nutrición para maximizar mis resultados?
Todas estas respuestas le ayudarán a elegir el programa correcto de las opciones que le sugeriremos a continuación.
¿Beachbody tiene entrenamientos para principiantes?
Absolutamente! Es posible que haya visto los entrenamientos extremos como Insanity, P90X y 80 Day Obsession en infomerciales, ¡pero hay varios entrenamientos de Beachbody diseñados específicamente para principiantes! Estos programas incluyen Country Heat, 21 Day Fix, P90 y más; veremos cada uno en detalle a continuación.
Hace unos años, todo estaba en DVD, lo que dificultaba probar varios programas, pero ahora puedes transmitir más de 800 entrenamientos, ¡todos con Beachbody on Demand!
Incluso puedes probar Beachbody on Demand gratis durante 14 días seleccionando una opción de suscripción de 3 meses.
Es de 3 39.95 cada 3 meses después o 9 99 al año si desea pagar por adelantado. ¡Esto también incluye acceso a nuevos entrenamientos!
¡También puedes encontrar una comparación completa de todos los programas de Beachbody aquí!
¿Cuánto peso puede esperar perder al principio?
Puede notar una pérdida de peso más rápida al comienzo de un nuevo plan de entrenamiento o nutrición. Esto se debe a que puede estar perdiendo peso de agua.
Así que si notas que tu pérdida de peso disminuye después de un par de semanas, no entres en pánico. 1-2 libras por semana es un gran ritmo.
Si no ves que se desprenda una tonelada de peso al principio, podría ser que no tuvieras mucho peso de agua para desprenderte.
Menciono estos dos escenarios solo para decir: es un proceso, y si estás viendo lo que estás comiendo y siguiendo un buen programa de entrenamiento, deberías ver el progreso en general, incluso si no es a un ritmo rápido de huevo duro.
¿Cuál es el mejor entrenamiento para un principiante?
El mejor entrenamiento para un principiante es uno que disfrutes, te sientas desafiado y no seas derrotado al final. Realmente queremos ayudarte a encontrar un programa que disfrutes y crear el hábito de hacer ejercicio en casa de por vida.
Cualquiera de los entrenamientos descritos a continuación sería una manera efectiva de perder peso y tonificarse. ¡Así que elige un programa que te guste hacer! Si necesita ayuda para elegir, envíenos un correo electrónico a thegirls @ soreyfitness.com
Los mejores programas de pérdida de peso para principiantes
Estos programas están diseñados para personas que recién comienzan en su viaje por la salud y el estado físico.
- Tiempo: 30 minutos/día durante 21 días
- Lo que necesitarás: Mancuernas o banda de resistencia y colchoneta para ejercicios
Este programa ofrece una gran variedad: cardio, fuerza, pilates y yoga están incluidos.
El plan de comidas es súper efectivo y utiliza contenedores de control de porciones.
Orden de 21 Días Fix
más información
- Tiempo: 30 minutos/día durante 7 días
- ¿Qué se necesita: Pesas o bandas de resistencia
Si usted está buscando un rápido-ganar para crear hábitos saludables, este programa de 7 días es perfecto!
el Fin de Limpiar la Semana
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- Tiempo: 30 minutos/día durante 30 días
- Lo que usted necesita: Nada
¡Este entrenamiento de baile de música country es de bajo impacto y un montón de diversión!
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- Tiempo: 10-30 minutos/día durante 21 días
- Lo que necesitarás: Esterilla de yoga
Si siempre has querido probar el yoga, pero te ha intimidado el aspecto espiritual, ¡tienes que probar este programa!
¡Aprenderás las posturas básicas y la forma adecuada en solo 3 semanas!
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- Tiempo: 30 minutos/día durante 4 semanas
- Lo que usted necesita: Nada
Esta clase de baile para principiantes está configurada con música pop de los años 80 & 90, ¡lo que la hace muy divertida!
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CIZE
- Tiempo: de 30 a 50 minutos/día durante 4 semanas
- ¿Qué se necesita: Nada
Shaun T creado 8-recuento de rutinas para ayudarle a bailar y quemar calorías a la vez!
Parte de la música puede no ser adecuada para niños.
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- Tiempo: 25-45 Minutos
- Lo que necesitarás: Nada (la colchoneta es opcional)
Los abdominales Hip Hop o el cuerpo Rockin’ también son de Shaun T y son muy divertidos. Aunque están un poco anticuados.
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Entrenamientos Intermedio
los Principiantes también pueden ser capaces de hacer estos programas, pero querrá considerar modificaciones.
- Tiempo: de 30-40 minutos/día durante 5 días a la semana
- Lo que usted necesita: Mancuernas de 1 a 3 libras, bucles de resistencia y una alfombrilla
Barre Blend combina movimientos de cardio, yoga, pilates y barre para ayudar a esculpir su cuerpo de pies a cabeza.
Este programa es DURO, muy divertido y quema muchas calorías. Como principiante, ve a tu propio ritmo y mira el modificador.
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- Tiempo: 25 minutos/día durante 10 semanas
- Lo que usted necesita: Mancuernas y colchoneta de ejercicio
Hemos incluido la T25 de Shaun T porque es un gran componente para llegar a Insanity Max 30, Transform 20 y la locura original. Es un poco difícil para los principiantes, así que siga el modificador según sea necesario.
T25 Resultados o Orden Ahora en DVD o en DemandCompare T25 vs 80 Día Obsesión
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- Tiempo: 10 Minutos al día
- Lo que usted necesita: mancuernas o bandas de resistencia
El entrenador de 10 minutos le permite hacer un entrenamiento de 10 minutos o duplicar o triplicar para obtener resultados máximos. Incluye entrenamiento Cardiovascular, Parte inferior del Cuerpo, Yoga, Cuerpo Total y abdominales.
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- Tiempo: 25-60 minutos / 6 veces a la semana
- Lo que necesitarás: Mancuernas o bandas de resistencia
¡Debbie Siebers combina ejercicios cardiovasculares con movimientos de resistencia ligeros para quemar grasa y esculpir tus abdominales, muslos y bollos rápidamente!
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- Tiempo: 10-90 Minutos según lo desee
- Lo que necesitará: Esterilla de yoga y bloques de Yoga (opcional)
- A diferencia de los otros programas enumerados, el Estudio de Yoga de Beachbody no tiene un calendario establecido. Puedes elegir hacer una rutina en cualquier momento con tu membresía Beachbody on Demand.
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Tiempo: 25-80 Minutos/6 días a la semana
Lo que necesitarás: Rodillo de espuma y silla
Tai Cheng, creado por el Dr. Mark Cheng, es un entrenamiento de bajo impacto que combina nuevas técnicas de fitness con Tai Chi.
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Programas solo de nutrición
Recomendamos usar un programa de nutrición con sus entrenamientos para ver los máximos resultados. ¡La nutrición en realidad juega el papel mayoritario en sus resultados de acondicionamiento físico!
Duración: 21 Días
El restablecimiento definitivo es una forma suave de perder peso, limpiar su sistema y restaurar su cuerpo en solo 3 semanas.
obtener Más información o Pedido Ahora
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Longitud: Cambio de estilo de vida
Si alguna vez has visto los populares contenedores de control de porciones codificados por colores, ¡ya sabes lo que es Ultimate Portion Fix! ¡Este programa está diseñado para hacer que contar macros sea súper fácil!
Si estás buscando resultados máximos o quieres aprender más sobre el ciclismo de carbohidratos o las macros, ¡definitivamente vale la pena echar un vistazo a este plan!
Comparar 2B Mentalidad vs Porción de Control de Contenedores
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Longitud: Cambio de estilo de vida
2B Mindset te enseña a comer, a romper malos hábitos, a prevenir la alimentación emocional y mucho más a través de videos y materiales impresos.
2B Mentalidad de Resultados o Orden Ahora
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recomendamos a los 3 Días de Actualización antes o después de completar un programa de entrenamiento para potenciar sus resultados.
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puedes probar todos estos programas de Beachbody en la Demanda de membresía!
Encontré la mayoría de mis cosas de gimnasio en casa en Amazon. Me encantan estas pesas ajustables!
Otro lugar para buscar mancuernas y equipos tradicionales es Volver a practicar Deportes porque hacen envíos!
¿Qué entrenamientos requieren equipo?
Muchos de los programas no requieren ningún equipo, y otros solo querrás un juego de mancuernas livianas y medianas.
Puede ver lo que se requiere haciendo clic en el entrenamiento en Beachbody on Demand (ya sea en el sitio web o en la aplicación). Cada entrenamiento individual también te lo dirá antes de que comience.
Que Beachbody suplementos debo comprar?
¡Esto depende totalmente de ti, de tus objetivos y de lo que usarás!
Personalmente amamos Shakeology porque soy horrible en la preparación de comidas. Odiamos cocinar, y Shakeology es perfecto para un almuerzo o desayuno rápido y fácil.
También usamos Energize antes de nuestro entrenamiento para obtener un poco de energía adicional (porque no siempre estamos motivados! ¡lol!) y Recuperarse para aliviar el dolor muscular.
Puedes obtener Shakeology o Energize + Recover junto con Beachbody on Demand en un paquete de desafíos si quieres probarlo.
Nuestros sabores favoritos:
- Energize = Mezcla de bayas
- Recover = Naranja o Chocolate (¡ambos son buenos!)
- Shakeology = Chocolate
Obtenga Shakeology & Beachbody on Demand aquí o Energice, Recupere & Beachbody on Demand aquí
Responsabilidad & Soporte
Si necesita un ambiente comunitario como un gimnasio (pero mucho más fresco en nuestra opinión), ¡nos encantaría ayudarlo!
Como Entrenadores de Beachbody, podemos ayudarlo a elegir un programa que se ajuste a sus objetivos y estilo de vida, y también podemos agregarlo a nuestra increíble comunidad de mujeres que trabajan en casa.
Publicamos soporte, recetas y consejos todos los días en nuestro grupo privado, ¡y es un montón de diversión!
Puede consultar nuestro Desafío de 21 Días o ponerse en contacto con nosotros utilizando el siguiente formulario.