Cuidarse

Los primeros días y semanas después de salir del hospital después de un evento cardíaco o diagnóstico pueden ser un momento aterrador y confuso. Es posible que esté tomando medicamentos nuevos y siguiendo muchas instrucciones nuevas. A veces puedes sentir como si tu mundo hubiera cambiado.

Centrarse en tres tareas simples puede ayudarlo a controlar su afección mientras se recupera y recupera su fuerza:

Objetivo 1: Conozca su Plan de Tratamiento

El objetivo de la rehabilitación cardíaca es ayudarlo a aprender a reducir los factores de riesgo, como el tabaquismo, la presión arterial alta, el colesterol alto, la inactividad física, la diabetes y el sobrepeso, que aumentan sus probabilidades de tener problemas de salud en el futuro.

La Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología han desarrollado pautas nacionales para ayudarlo a reducir el riesgo de problemas futuros. Estas pautas pueden ayudar a tu médico a desarrollar un plan de tratamiento, que incluya medicamentos y cambios en el estilo de vida, como la dieta y la actividad física, para todos tus factores de riesgo. Asegúrese de conocer los números de sus metas y trabaje con los profesionales de su equipo de atención médica para alcanzarlos.

Fumar

Dejar de fumar para siempre

Fumar es la principal causa prevenible de muerte y discapacidad en los Estados Unidos. Fumar cigarrillos resulta en un riesgo mucho mayor de morir de enfermedad coronaria. Fumar le roba al corazón sangre rica en oxígeno y aumenta los efectos de otros factores de riesgo, como la presión arterial, los niveles de colesterol en sangre y la inactividad física. Pensando en dejar de fumar? Podemos ayudar.

Presión arterial

Menos de 130/80 mm Hg

La presión arterial normal es inferior a 120/80 mm Hg (la presión sistólica es inferior a 120 Y la presión diastólica es inferior a 80). Elevada es la presión sistólica de 120-129 O la presión diastólica inferior a 80. La presión arterial alta es la presión sistólica de 130 o más O la presión diastólica de 80 o más.

Cuando la presión arterial es más alta, el corazón tiene que trabajar más duro. Los cambios en los hábitos de salud, como perder peso, comer menos sodio (sal) y disfrutar de actividad física regular, pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Si tiene presión arterial alta, mantenerse en sus medicamentos es fundamental para prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales e insuficiencia cardíaca.

Controle su presión arterial según lo aconseje su médico. Lleve un registro de sus lecturas con nuestro rastreador de presión arterial.

Obtenga más información sobre la presión arterial alta.

Colesterol en sangre

Hágase revisar el colesterol y hable con su médico sobre sus cifras y cómo afectan su riesgo general.

El colesterol alto en sangre ocurre si su cuerpo produce demasiado colesterol o si come alimentos que tienen demasiada grasa saturada y grasa trans. Para los pacientes con enfermedad coronaria de alto riesgo, el tratamiento se centra en reducir el colesterol. Para reducir el colesterol, es posible que deba cambiar sus hábitos alimenticios y perder peso. Hable con su médico para ver si debe tomar un medicamento para el colesterol junto con estos cambios en el estilo de vida.

Obtenga consejos para controlar su colesterol.

Actividad física

Al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, etc.) por semana.

La actividad física regular tiene muchos beneficios, como ayudarlo a dejar de fumar, perder peso, reducir el estrés, dormir mejor, bajar la presión arterial y aumentar el colesterol HDL. Hacer ejercicio aeróbico, utilizando músculos grandes de las piernas y los brazos, ayuda a que el corazón funcione de manera más eficiente. Las actividades físicas para mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio te ayudan a mantenerte ágil a medida que envejeces y a reducir el riesgo de caídas.

Obtenga más información sobre cómo mantenerse activo.

Peso

El índice de masa corporal (IMC) ideal es de 18,5 a 24,9 kg/m2

Circunferencia de cintura no superior a 40 pulgadas para hombres y no superior a 35 pulgadas para mujeres (Las recomendaciones son más bajas para personas de ascendencia asiática: 37-39 pulgadas para hombres y 31-35 pulgadas para mujeres.

La pérdida de peso puede ayudar a bajar la presión arterial y mejorar el colesterol y el azúcar en la sangre. Los consejos y herramientas en este sitio web pueden ayudarlo a perder de 5 a 10 libras. La circunferencia de tu cintura también ayuda a determinar si necesitas perder peso; todo lo que necesitas es una cinta métrica ordinaria.

Obtenga más información sobre comer bien y perder peso.

Azúcar (glucosa) en sangre

Glucosa normal en sangre en ayunas de menos de 100 mg/dL

Diabetes

Si usted es diabético, se recomienda una HbA1c (hemoglobina glicosilada) por debajo del 7 por ciento, pero su rango seguro puede ser más bajo o más alto.

Controlar la diabetes es importante para su salud a largo plazo, especialmente si tiene una enfermedad cardíaca. La diabetes se controla mejor mediante la dieta, la pérdida de peso, la actividad física, los medicamentos y el control regular de su nivel de azúcar en sangre. Muchos estudios han demostrado que los medicamentos como las estatinas, la aspirina, los inhibidores de la ECA y los betabloqueantes, que reducen el riesgo de futuros problemas cardíacos, tienen un beneficio aún mayor en las personas con diabetes. Por eso es importante que comience y continúe tomando estos medicamentos. Ayudarán a reducir el colesterol y la presión arterial, lo que disminuirá el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.

Obtenga más información sobre el manejo de la diabetes.

Objetivo 2: Reconocer Sus Síntomas

Usted necesita saber y saber qué hacer con respecto a los síntomas que pueden sugerir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. Reaccionar rápidamente es clave. Si tiene alguno de los síntomas enumerados, llame al 911 de inmediato o pídale a alguien que lo lleve a la sala de emergencias más cercana.

Los signos de advertencia de ataque cardíaco son:

• Malestar en el pecho. La mayoría de los ataques cardíacos implican molestias en el centro del pecho que duran más de unos minutos, o que desaparecen y regresan. Puede sentirse como una presión incómoda, apretones, sensación de saciedad o dolor.
• Molestias en otras áreas de la parte superior del cuerpo. Los síntomas pueden incluir dolor o malestar en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.
• Dificultad para respirar con o sin molestias en el pecho.
• Otros signos pueden incluir desprendimiento de sudor frío, náuseas o aturdimiento.

Los signos de advertencia de un accidente cerebrovascular son:

• Entumecimiento o debilidad repentinos de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo
• Confusión repentina, problemas para hablar o comprender
• Problemas repentinos para ver en uno o ambos ojos
• Problemas repentinos para caminar, mareos, pérdida del equilibrio o la coordinación
• Dolor de cabeza repentino e intenso sin causa conocida

F. A. S. T. es una manera fácil de recordar cómo reconocer un accidente cerebrovascular y qué hacer. Detecta un golpe RÁPIDO. Cara caída. Debilidad en el brazo. Dificultad para Hablar. Hora de llamar al 911.

No todos estos signos ocurren en todos los ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. A veces se van y regresan. Si ocurre alguna, busque ayuda de inmediato. Cada minuto cuenta si estás teniendo un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Cuanto antes reciba ayuda médica, más probabilidades tendrá de recuperarse. No se demore — puede salvar su corazón o cerebro de daños graves si actúa con rapidez. Aprenda estos síntomas y compártalos con su familia, amigos y cuidadores.

Las mujeres a veces tienen síntomas diferentes que los hombres, así que aprenda los signos de ataque cardíaco en las mujeres.

Angina

La angina generalmente se siente como un apretón, ardor, presión, pesadez u opresión debajo del esternón. También puede extenderse a uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago. Algunas personas, especialmente las mujeres y las personas con diabetes, pueden no tener molestias típicas en el pecho. Sus síntomas pueden ser dificultad para respirar o sentirse muy cansado. Informe a su médico si cree que está teniendo angina de pecho. Saber con qué frecuencia se presenta su angina ayudará a su médico a decidir si necesita un cambio en sus medicamentos u otros tratamientos. Puede usar el Registro de angina (PDF) para mantener un registro de sus síntomas. Obtenga más información sobre la angina de pecho y la angina inestable.

Su médico puede darle una receta para nitroglicerina. Este medicamento viene en forma de tableta o aerosol para proporcionar alivio inmediato de la angina de pecho. Si tiene angina de pecho que no desaparece inmediatamente cuando descansa, tomar nitroglicerina debe aliviar su malestar muy rápidamente. Si la angina sigue presente, o empeora, después de 5 minutos, es posible que esté teniendo un ataque cardíaco. La mayoría de las personas responden a los cinco minutos de tomar nitroglicerina. Sin embargo, a veces se necesitan dosis adicionales a intervalos de cinco minutos durante un período de tiempo de 15 minutos.

Si no tiene alivio del dolor de angina después de tomar su nitroglicerina, usted o un miembro de su familia debe llamar al 911 o al número de respuesta de emergencia para que pueda llegar al hospital de inmediato.

Los comprimidos de nitroglicerina duran solo seis meses. Las tabletas viejas pueden perder su fuerza, así que deséchelas después de seis meses y obtenga un suministro nuevo. La nitroglicerina viene en un recipiente pequeño y fácil de transportar. Mantenga varios comprimidos con usted en todo momento.

Siempre debe informar a su médico de estos cambios:

• Cualquier nueva molestia en el pecho (angina)
  O cualquier cambio en la frecuencia, la intensidad o la duración de la enfermedad.
• Cualquier nueva dificultad para respirar, especialmente con actividad física.
• Sentirse extremadamente cansado.Sensación de mareo o desmayo.

Objetivo 3: Haga un Plan para Obtener Ayuda Médica

Usted y sus seres queridos se sentirán mejor y estarán más preparados si sabe a quién llamar por molestias y otros síntomas preocupantes. Su respuesta temprana a los síntomas puede prevenir una emergencia.

Averigüe de antemano:

• Qué días y horas puede comunicarse con el consultorio de su médico o la central telefónica.
• Si puede ponerse en contacto con otro médico si su médico no está disponible.
• Si tiene acceso telefónico a una enfermera de asesoramiento o a un administrador de atención.

Descargue la Lista de Contactos Médicos (PDF), complétela y publíquela en un lugar obvio en casa donde otros miembros de la familia puedan verla.

Recuerde: si cree que tiene síntomas de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, llame al 911 o pídale a alguien que lo lleve de inmediato a la sala de emergencias más cercana.