¿Debo Preocuparme Si Mis Articulaciones Se Están Agrietando?

Ese «agrietamiento» que escuchas es el resultado de un cambio que ocurre en la articulación o el músculo y los tendones. En las articulaciones con ciertos movimientos, puede haber aire atrapado o un vacío producido que conduce a la «grieta» audible, dice Cardone. Esto se conoce como «cavitación.»

«Para músculos y tendones, el ‘crack ‘ o’ pop ‘ está relacionado con su movimiento sobre una prominencia ósea. En la cadera, por ejemplo, es común que los corredores sientan» chasquidos » o «grietas» causadas por el abductor (banda iliotibial) o el músculo flexor (iliopsoas)», dice Cardone.

Y, según Cardone, la mayoría de las grietas son benignas y no causan problemas. Sin embargo, en algunos casos, los chasquidos y grietas pueden causar dolor.

«Recuerde que las articulaciones hacen ruido y que, en la mayoría de los casos, es una ocurrencia normal y común», dice Cardone. «Para la mayoría de las personas, correr es bueno para las articulaciones y promoverá la lubricación de las articulaciones y menos grietas.»

Pero si te molestan las articulaciones agrietadas, especialmente si causan dolor, es algo que debes mencionar a tu médico. Los ejercicios de rehabilitación dirigidos al fortalecimiento de los grupos musculares involucrados generalmente curarán la incomodidad que proviene del agrietamiento de las articulaciones, dice Cardone.

En los mismos casos, como una grieta constante y continua en una articulación, podría indicar un problema con su mecánica o alineación. «Con una mecánica de articulaciones adecuada, no debería haber grietas en la articulación», dice David Reavy, fisioterapeuta y fundador de REACT Physical Therapy en Chicago. «Recuerde que el tejido blando cruza las articulaciones. Si una articulación está haciendo un sonido de «grieta», la mecánica de la articulación podría estar apagada. Un agrietamiento repetitivo o un chasquido significa que algo está mal alineado. Está escuchando el contacto y la fricción de las articulaciones o el chasquido y el roce de un tendón o músculo. Eso no es bueno y puede llevar a problemas.»

Puede ser fácil ignorar algunas de esas grietas y estallidos, pero debes prestar mucha atención a cuándo y con qué frecuencia ocurren. El agrietamiento o el chasquido repetitivo con cada paso o movimiento, que va acompañado de dolor o que lleva a hinchazón después, puede significar malas noticias. Los ruidos de rechinar también son una mala señal, ya que las superficies del cuerpo están diseñadas para moverse suavemente unas sobre otras.

En los casos en que el agrietamiento de las articulaciones provoque molestias, Reavy recomienda buscar ayuda médica o una evaluación por parte de un fisioterapeuta o médico capacitado para ajustar cualquier movimiento incorrecto y aliviar el estrés repetitivo. Si el chasquido ocurre en el mismo lugar, especialmente si hay dolor, esto puede llevar a problemas más grandes e incluso puede ser una señal de que su cuerpo podría estar desarrollando un desequilibrio musculoesquelético, pero ver a un profesional capacitado puede detener un problema antes de que empeore. «Alinear mejor el cuerpo, en general, ayudará a eliminar esas fuerzas articulares anormales repetitivas», dice Reavy.

De lo contrario, los pequeños ruidos que ocurren ocasionalmente y no van acompañados de dolor en realidad pueden ser un signo de buena salud articular. «Los pequeños chasquidos y chasquidos mientras haces ejercicio probablemente significan que estás empujando tu cuerpo fuera de tu día a día, ¡lo cual no es malo!»Dice Reavy. «Nos gusta decir,’ El movimiento es una loción’, ya que a las articulaciones les gusta moverse, y una articulación que se mueve a través de todo su rango de movimiento es una articulación saludable.»