El TOC es un Acosador en Tu Cerebro: Luchando contra las obsesiones del TOC

Mi esposo y yo somos médicos con numerosos pacientes con TOC. También somos padres de un niño que tuvo un trastorno obsesivo compulsivo grave de inicio agudo por SARS. No hace falta decir que tenemos mucha experiencia con los efectos devastadores que las obsesiones por TOC pueden tener en la vida de una persona, para sí mismos, así como para sus seres queridos y miembros de la familia.

La buena noticia es que hemos tenido un gran éxito ayudando a las personas a superar lo que nos gusta llamar el «acosador en su cerebro» con nuestro Proceso de 5 Pasos Totalmente Funcional®. La enfermedad mental, como la enfermedad física, no tiene que ser una sentencia de por vida para la miseria.

Datos rápidos del TOC

¿Qué es el TOC? El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es un tipo de trastorno de ansiedad en el que las obsesiones con una cosa en particular conducen a compulsiones (comportamientos repetitivos). Es una condición de salud potencialmente incapacitante y las personas que sufren de síntomas de TOC a menudo reconocen que sus acciones son irrazonables, pero no pueden detenerse incluso cuando afectan la vida diaria.

¿Qué tan común es el TOC? Entre el 1% y el 3% de las personas en todo el mundo tienen TOC en un momento dado.

¿cuáles son los tipos de TOC? El DSM-5 actualizó su título de TOC en 2013 para ser «Trastornos Obsesivo-Compulsivos y Relacionados» (OCRDs). El diagnóstico principal de TOC puede ir acompañado de un «subtipo de síntomas» que cubre obsesiones específicas con sus compulsiones acompañantes. Además, dividen varios «subtipos» anteriores en sus propios trastornos.

Los 4 subtipos de síntomas del TOC son:

1. Obsesiones de contaminación con compulsiones de lavado/limpieza
2. Obsesiones dañinas con compulsiones de comprobación
3. Obsesiones sin compulsiones visuales (a menudo son obsesiones sexuales u otros pensamientos intrusivos que no siempre se pueden ver)
4. Obsesiones de simetría con ordenar, arreglar y contar compulsiones

Otros OCRD que tienen criterios de diagnóstico distintos incluyen:

• Acaparamiento
• Trastorno de pinchazos cutáneos (excoriación)
• Trastorno de tirones de pelo
• Trastorno dismórfico corporal (incluida la dismorfia muscular): a menudo es aquí donde los trastornos de la alimentación relacionados con el TOC se derivan de
• Trastorno obsesivo compulsivo relacionado con los tic: un trastorno de tic es común en aproximadamente la mitad de los pacientes con TOC
• TOC y trastornos relacionados inducidos por condición: aquí es donde entran en juego las SARTENES y los PANDAS para el TOC pediátrico

¿En qué se diferencian el TOC pediátrico y el TOC en adultos? Las opciones de tratamiento para el TOC cambian mucho cuando se habla de niños. Los tratamientos «estándar», como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, como la fluoxetina), tienen efectos secundarios peligrosos cuando se usan en niños, siendo el suicidio el más alarmante.

Además, las clasificaciones más recientes de PANS/PANDAS muestran que el TOC infantil a menudo es una afección autoinmune. El TOC durante la infancia también es mucho más probable que desaparezca antes/durante la edad adulta.

Obsesiones comunes & Compulsiones en el TOC

Las compulsiones y obsesiones más comunes se observan en muchos casos de TOC, independientemente de la edad del diagnóstico.

Para ser una obsesión, un pensamiento debe consumir mucho tiempo (interrumpir las actividades diarias) y causar «angustia significativa» al paciente.

De acuerdo con la Fundación Internacional para el TOC, las obsesiones comunes incluyen:

• Contaminación: Miedo a los gérmenes, los fluidos corporales, las toxinas domésticas/ambientales o la suciedad
• Pensamientos sexuales no deseados: Imágenes o pensamientos» prohibidos o perversos»que involucran actos sexuales, orientaciones, encuentros, etc. (a veces incluye una inclinación hacia un comportamiento sexual agresivo)
• Perder el control: Un miedo a lo que puede hacer o no hacer en el futuro, incluyendo autolesiones, violencia, pensamientos no deseados, discurso ofensivo o robo, y/o que puede dañar a un ser querido o a un extraño en el proceso
• Daño: Específicamente, un miedo a causar daño a personas o bienes por accidente
• Obsesiones religiosas (escrupulosidad): Preocupación por realizar blasfemias, ofender a una figura o deidad religiosa, u obsesión por lo correcto e incorrecto
• Obsesiones relacionadas con el perfeccionismo: A menudo sobre la simetría, la «exactitud», recordar o conocer hechos particulares, la indecisión o la pérdida de posesiones

Las compulsiones son comportamientos o «actos mentales» destinados a reducir la ansiedad causada por obsesionarse con estos pensamientos. Las compulsiones más comunes del TOC son:

• Lavar y limpiar
• Comprobar/verificar que no has hecho algo malo
• Repetir, a menudo en rutinas específicas
• Compulsiones mentales, como considerar eventos pasados, rezar, contar o «deshacer» una acción mental o verbalmente
• Otras compulsiones, como reorganizar cosas, confesar para tranquilizarte o evadir situaciones

Cómo las obsesiones de TOC Son Como un matón en el patio de la escuela

Imagine que está en la escuela secundaria, caminando por el pasillo y ve al matón de la escuela en el pasillo. Te está mirando, y lo sabes.

Tu corazón late más rápido y tratas de evitar hacer contacto visual con él but pero sabes que él te ve y viene hacia ti.

A medida que se acerca, exige su dinero para el almuerzo. Antes de que puedas entregarlo, te dice que si no le das el dinero, te dará una paliza. En este punto, tu corazón late un millón de millas por minuto.

Entonces, ¿cómo es el TOC como un matón en tu cerebro?

Usted tiene un pensamiento, tal vez que sus manos están sucias y si no las lava, la gente se enfermará. Tu corazón comienza a latir más rápido al pensar en esto y te sientes obligado a lavarte las manos.

Si no escuchas a tu acosador en tu cerebro, entras en modo de pánico y comienzas a preocuparte continuamente por el «qué pasaría si».»¿Qué pasa si no te lavas las manos y alguien se enferma, o peor, alguien muere? ¿Qué pasa si no hay un lavabo cerca y no puedes lavarte las manos de inmediato? ¿Y si no hay jabón? ¿Y si el jabón no funciona?

A partir de aquí, sigue y sigue. El TOC no es racional y no desaparece.

¿Qué sucede cuando le das al matón el dinero para el almuerzo? Te deja en paz, ¿verdad? No tanto.

Por el momento, estará satisfecho y se irá, por lo que el latido del corazón disminuirá. ¿Pero adivina qué? Al día siguiente, antes de que veas al acosador, tu corazón se acelera y te preocupa verlo. A veces incluso piensas en fingir que estás enfermo para no tener que ir a la escuela y verlo.

Cuando te ve, se abre paso rápidamente y ahora no solo exige tu dinero para el almuerzo, sino que también exige que le des tu chaqueta nueva. Tienes miedo de negarte, así que entregas ambos y él se va y, finalmente, tu corazón deja de latir.

Esto es exactamente lo que sucede con el escenario de lavado de manos TOC. La última vez que te lavaste las manos a petición del «matón en tu cerebro», te sentiste aliviado. No querrás volver a experimentar al acosador, así que piensa en evitar situaciones en las que puedas encontrarte con él.

En este caso, podría considerar no salir de su casa, pero no puede quedarse allí para siempre. Ahora, te preocupa ensuciarte o tener acceso a un lavabo incluso antes de ver al acosador. Esta vez, cuando ves al acosador, la demanda es mayor y ahora el lavado de manos debe ocurrir por un período de tiempo más largo o repetirse varias veces seguidas.

De lo contrario, el acosador no está satisfecho… y no puedes calmarte hasta que lo esté.

¿ves cómo el TOC es como un matón en tu cerebro? Tienes miedo porque el acosador es más fuerte que tú y amenaza. Cosas malas sucederán si no escuchas al acosador. O eso crees.

Así que, todos los días temes el contacto con el acosador y tratas de evitarlo. Hay una preocupación constante de que puedas verlo. Cuando lo ves, tu nivel de miedo está fuera de serie. Harás lo que él te diga. Sabe que tienes miedo, así que te busca todos los días. Eso es lo que hacen los matones, por supuesto. Se aprovechan de los débiles. Está encantado de tener un blanco tan fácil.

Derrota las obsesiones del TOC con las puntas Fully Functional®

¿Adivina qué? Los matones son en realidad cobardes. Se meten con los que parecen débiles y sienten que pueden reinar sobre ellos.

Si se acercan a usted y usted se niega a darles el dinero de su almuerzo y realmente se enfrentan a ellos, generalmente retroceden y se van. No quieren problemas ni peleas. Solo quieren controlar a alguien débil para que puedan sentirse más fuertes.

Decirle a un acosador que no no es fácil. Sin duda hará que tu corazón late como un loco but pero el miedo eventualmente desaparecerá. Aún más sorprendente: Tendrás una nueva confianza. Podrás decir «no» más fácilmente la próxima vez y no tendrás que quedarte intimidado.

Estos son nuestros consejos de Fully Functional® para lidiar y vencer al acosador en tu cerebro (TOC):

IDENTIFICA al acosador.

Necesitas entender que los pensamientos obsesivos son irracionales y provienen de un torturador que no quiere nada más que controlarte. No puedes superarlo a menos que te identifiques primero.

Preste atención a las situaciones en las que su frecuencia cardíaca se acelera y a los pensamientos que está teniendo en ese momento: estos son los pensamientos que continúan sin importar lo que haga.

Cuando reconozcas esas situaciones y los pensamientos que ocurren, recuerda que esos pensamientos no quieren nada más que eliminar tu alegría.

REDUZCA el estrés.

Esto no significa evitar al acosador. No te quedes en casa para evitar situaciones en las que veas al acosador. ¡Eso le da fuerza! Además, ceder al acosador en tu cerebro al seguir adelante con el comportamiento compulsivo en realidad alimenta la confianza que el acosador tiene.

Si te lavas las manos y reduce el estrés en el momento, en realidad refuerza la confianza del acosador. Esto conducirá a más y más comportamientos compulsivos y a menos y menos libertad.

Reducir el estrés en realidad ocurre cuando te enfrentas al acosador. Esto causa temporalmente más estrés, pero conduce a la paz a largo plazo. Así es como se hace esto: Usemos el lavado de manos, por ejemplo:

• Tienes una idea de que necesitas lavarte las manos… o de lo contrario. Este es usted viendo al acosador o incluso anticipando ver al acosador de una obsesión por el TOC.
• Su corazón comienza a acelerarse y el nivel de ansiedad aumentaría; digamos que su preocupación inicial es 2 o 3 de una escala de 10. La idea de «y si» necesito lavarme las manos lleva eso a un 5/10. Una vez que la idea de «Debo lavarme las manos» se establece, su corazón estaría latiendo al nivel de ansiedad sería un 8 o 9/10.
• Aquí es donde comienza el trabajo, no debe lavarse las manos. Permita que su corazón se acelere y que el nivel de ansiedad llegue a un 10 de 10. Esto es increíblemente difícil de hacer, pero es una necesidad. Se calmará.

Este eres tú enfrentándote al acosador. Este eres tú diciendo, » No, no te daré mi dinero para el almuerzo. No me amenazarás más. Estoy dispuesto a pelear contigo por esto.»¿Te imaginas decirle eso a un matón? Se necesitarían agallas increíbles para hacerlo. ¡Pero puedes y debes!

Si haces esto, y te permites estar muy incómodo, a veces hasta el punto de sentir que morirás, se calmará. El nivel de ansiedad comenzará a disminuir y su confianza aumentará.

Verás que nadie se enferma si no te lavas las manos y nadie muere. Los pensamientos irracionales comienzan a disiparse. Cuanto más hagas esto, más fácil será. Eres una persona fuerte y poderosa. Tienes lo que se necesita para superar esto.

La próxima vez que el acosador en tu cerebro te diga que te laves las manos, te resultará más fácil decir «no» y alejarte del ritual mental. En algún momento, el acosador no te buscará ni hablará contigo porque no mereces la molestia porque eres MÁS FUERTE y MÁS PODEROSO que ellos.

Este tipo de respuesta en realidad tiene un nombre: Terapia de Prevención de Exposición y Respuesta para TOC (ERP). Cuando ve a un profesional de la salud mental para combatir los síntomas del TOC, el ERP es una técnica muy común que puede enseñarle a utilizar.

OPTIMIZA tu salud física y mental.

Superar las obsesiones del TOC no es una experiencia única. Sin embargo, cuanto más niegues al acosador en tu cerebro, más poder tendrás sobre él cada vez.

Una parte vital de esto es optimizar su salud, tanto física como mentalmente. Un terapeuta, por ejemplo, puede ayudarlo a guiarlo a través de ERP y CBT (terapia cognitiva conductual) para manejar la afección. La terapia conductual es el tratamiento de primera línea para el TOC por la mayoría de los profesionales médicos y se sabe que es un tratamiento muy efectivo.

Los remedios herbales y naturales pueden ayudar a mejorar su salud, reducir la ansiedad y resolver los desencadenantes subyacentes de su afección. ¡La optimización se trata de aumentar la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse y sanar!

En general, esto significa:

• • Siga una dieta limpia y rica en nutrientes. Deshágase de los alimentos procesados, grasas/aceites inflamatorios, granos/gluten, lácteos, carne de cerdo, mariscos, azúcar y cualquier otra cosa que irrite su intestino y no proporcione una nutrición limpia.
  • Hable con su médico sobre los suplementos que pueden beneficiarle. Algunos suplementos dietéticos naturales son prometedores para ayudar con el TOC, como el inositol, la N-acetil cisteína (NAC), la glicina, el cardo mariano, el aceite de borraja, el zinc y el hierro. * No todos los suplementos son adecuados para todos, y pueden interactuar con los medicamentos; siempre hable con un proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo régimen de suplementos.
  • Manténgase activo. El ejercicio es bueno para todos nosotros, pero los pacientes con TOC en particular ven una mejora drástica en los síntomas con el ejercicio regular.
  • Practica la atención plena. Muy similar a los pasos 1 & 2 anteriores, las técnicas de atención plena se centran en aprender a dejar de lado los pensamientos y comportamientos inútiles al reconocerlos. Puede ayudar a reducir los síntomas del TOC, según un ensayo piloto de 2008.
  • Duerme bien. Cada persona necesita tener un sueño reparador para un funcionamiento óptimo. Apague los dispositivos de luz azul al menos una hora antes de acostarse y hable con su médico y dentista sobre la respiración bucal o los ronquidos para estar atento a la apnea del sueño.
  • Desestima tu vida. ¿Encuentra paz en actividades espirituales como la iglesia o la oración, pasar tiempo en la naturaleza o con la familia? Lo que sea que le ayude a reducir los niveles de estrés, apóyese en esas cosas.

APOYO a su mente y cuerpo.

Incluso después de conquistar tus obsesiones de TOC, es importante darle a tu cuerpo y a tu mente el apoyo que necesitan para prosperar.

En primer lugar, tómese el tiempo para hablar con su proveedor de atención médica sobre las mejores maneras de apoyar su sistema inmunitario con la dieta y el estilo de vida.

A continuación, encuentre una comunidad amorosa y solidaria con la que caminar por la vida. ¡Sus amigos y familiares marcan una gran diferencia al combatir problemas médicos o de salud mental graves! Cuando llegan las obsesiones, es importante tener a alguien con quien puedas hablar sobre ellas. Estas relaciones no solo pueden ofrecer ayuda para su afección, sino también redirigir su atención a cosas más importantes de la vida.

Finalmente, animamos a cada paciente a encontrar su propósito en la fase de APOYO de becoming Fully Functional®. Las pasiones, los sueños y la razón por la que existes son uno de los remedios más potentes para una vida que una vez estuvo encadenada a la ansiedad.

PERSONALICE su atención médica.

Para obtener el mejor plan de salud a largo plazo, busque un médico de Medicina Funcional certificado. Él o ella no solo puede ayudar en su tratamiento de TOC, sino también para ayudarlo a comprender cómo mantenerse lo más saludable posible a lo largo de su vida.

¿Estás en el área de Indiana? En Vine, nuestros dos médicos son médicos con licencia completa, además de certificados en medicina funcional. Nos encantaría conocerlo, solo programe una cita.

En resumen

• Las obsesiones de TOC son los pensamientos ansiosos y temerosos en el trastorno obsesivo-compulsivo que conducen a las compulsiones.
• Estos pensamientos son un matón en tu cerebro, siempre tratan de asustarte y nunca están satisfechos cuando te rindes.
• Al aprender a rechazar al acosador, ganarás control sobre tus pensamientos y tu alegría una vez más.
• En nuestra amplia experiencia, la forma más efectiva de acabar con el acosador en tu cerebro es a través de nuestro enfoque Totalmente Funcional®:
  • IDENTIFICAR al acosador.
  • REDUZCA el estrés.
  • OPTIMIZA tu salud física y mental.
  • APOYA tu mente y cuerpo.
  • PERSONALICE su atención médica.

Fuentes