Estos 5 beneficios de elevaciones de pantorrillas va a hacer que usted desea hacer el ejercicio ASAP

¿Cómo se puede acabar con la pierna el día en el gimnasio? Si dijiste caminar en la cinta de correr o saltar, ¡felicitaciones por el esfuerzo! Pero no es suficiente. Lo que necesitas después de un agotador día de piernas en el gimnasio son algunos ejercicios para las pantorrillas, como elevaciones de pantorrillas.

Los levantamientos de pantorrillas aseguran que haya dolor en las piernas después del ejercicio. Por supuesto, también hacen que sus pantorrillas sean mejores, más fuertes y más delgadas.

De hecho, en un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, los investigadores afirman que hacer levantamientos de pantorrillas y sus variaciones también le dará un mejor equilibrio y estructura muscular. Si aún no estás convencido de este ejercicio, aquí hay cinco beneficios sólidos de los aumentos de pantorrillas que demostrarán la supremacía de este músculo simple pero efectivo.

1. Los levantamientos de pantorrillas estabilizan los pies y el tobillo Quién conoce el dolor de usar tacones mejor que nosotros. Y Dios no lo quiera, si esa oscilación se convierte en un resbalón, puede empeorar aún más las cosas. Las elevaciones de pantorrillas pueden ser de tu ayuda porque este simple ejercicio ayuda a estabilizar tus pantorrillas y pies, asegurando que tengas el equilibrio adecuado.

Sin mencionar que un estudio publicado en la revista Clinical Intervention in Aging hace hincapié en la importancia de hacer levantamientos de pantorrillas para tobillos más fuertes.

2. Todo el rendimiento de la parte inferior del cuerpo depende de la fuerza de los músculos de la pantorrilla ¿Alguna vez ha intentado hacer sentadillas con peso y ha fallado? ¿O alguna vez ha sentido espasmos musculares en la parte inferior de su cuerpo después de hacer un poco de cardio? Bueno, la elevación de pantorrillas puede ayudarte a hacer todo eso y más.

Los ejercicios para las pantorrillas pueden ayudar a acentuar el rendimiento de la parte inferior del cuerpo a pasos agigantados.

3. Corredores, si quieres aumentar tu velocidad, haz subidas de pantorrillas
Sí, si te gusta correr pero tienes miedo de las lesiones, sigue tu pasión haciendo subidas de pantorrillas regularmente. Qué tan ligero eres en tus pies, qué tan largos son tus pasos y cómo tu pie aterriza en el suelo: todas estas cosas son muy importantes para correr. Y en todo esto, los músculos fuertes de la pantorrilla, las subidas de pantorrilla de cortesía, pueden ayudarlo.

No solo esto, un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science sugiere que más fuertes son los músculos de la pantorrilla, mejor es la velocidad.

4. Sí a las subidas de pantorrillas significa un gran no a las lesiones Si alguna vez ha corrido un maratón, no hay necesidad de explicar las consecuencias. El dolor que soportas puede ser un poco demasiado, tanto que incluso hacer cosas básicas puede ser un problema. Es por eso que mientras entrenas para un evento como este, debes hacer ejercicios para las pantorrillas antes de golpear el suelo.

5. Los levantamientos de pantorrillas también son buenos para las articulaciones La mayoría de nosotros reportamos dolor de rodilla después de hacer solo unos pocos conjuntos de eructos. ¿Y adivina qué? Tus débiles pantorrillas son la razón detrás de esto. Cuando saltas verticalmente y aterrizas mientras terminas un burpee, puede afectar las articulaciones de la rodilla, especialmente si no aterrizas correctamente. La misma lógica también se aplica a correr en una cinta de correr.

Hacer levantamientos de pantorrillas, sin embargo, puede rectificar esto. He aquí por qué: un estudio publicado en PM & R: The Journal of Injury, Function, and Rehabilitation afirma que hacer ejercicios de pantorrillas puede hacer que sus articulaciones funcionen como una máquina bien engrasada.

Ahora que lo sabes, ponte de puntillas y deja que comience la elevación de la pantorrilla.