Exactamente Cuántas Calorías Renunciará Un Fumador Después de Un Cigarrillo

El estudio, presentado en el Congreso Internacional de la Sociedad Respiratoria Europea, atribuyó la supresión del apetito a una hormona llamada grelina, apodada la «hormona del hambre».

Los investigadores probaron a los participantes para detectar la presencia de ghrelina, que te hace sentir lleno, y encontraron que la concentración de ghrelina era menor entre los no fumadores durante 60 minutos después de comer.Konstantina Zachari, investigadora de la Universidad Harokopio de Atenas, dijo que la grelina podría ser la clave para evitar el aumento de peso de los que abandonan.

«En nuestro pequeño estudio, descubrimos que fumar tenía un efecto agudo en la ingesta de energía que podría estar mediado por alteraciones en los niveles de grelina», dijo Zachari.

Si aumenta de peso después de dejar de fumar

No se desespere. Unos pocos kilogramos adicionales representan un riesgo mucho menor en comparación con el riesgo de seguir fumando.

Tendría que aumentar más de 40 kilogramos por encima de su peso recomendado para igualar el riesgo de enfermedad cardíaca que representa fumar.

Sé amable contigo mismo si engordas unos kilos. Estás mejorando tu salud al dejar de fumar.

Intente aumentar el ejercicio basado en la fuerza porque el tejido muscular quema más kilojulios que la grasa.

Comer más frutas, verduras y cereales integrales también puede hacer que te sientas más lleno.

Fuente: www.betterhealth.vic.gov.au

» Se necesita más investigación para investigar si estos resultados se duplicarían en una población de estudio más amplia.

«También necesitamos investigar otros posibles mediadores biológicos y formas de equilibrar el aumento de peso posterior al abandono para lograr tasas más altas de abandono del tabaco y tasas más bajas de recaída.»