Fumar: No se trata Solo de los Pulmones
A principios de este año, se publicó un estudio en The Lancet sobre enfermedades cardíacas en mujeres que fuman. Se encontró que, en relación con los no fumadores, las mujeres fumadoras tienen un riesgo 25% mayor de enfermedades cardíacas que los hombres fumadores.
Aunque los investigadores no están muy seguros de la razón exacta por la que las mujeres fumadoras están en mayor riesgo que los hombres, el número todavía habla por sí solo.
¿Qué le hace fumar al corazón?
La mayoría de nosotros sabemos que fumar causa un mayor riesgo de cáncer de pulmón y problemas respiratorios, pero muchas mujeres no se dan cuenta de que también puede ser devastador para el corazón. La nicotina, el alquitrán y el monóxido de carbono que se encuentran en el humo del cigarrillo afectan negativamente los niveles de colesterol, aumentan la frecuencia cardíaca y pueden provocar placa grasa en las arterias. Incluso las personas que fuman poco o que solo fuman en ocasiones dañan el corazón y los vasos sanguíneos.
Si fuma, espere un gran aumento en su riesgo de::
- Enfermedad cardíaca
- Presión arterial alta
- Accidente cerebrovascular
- Coágulos de sangre
- Ataque cardíaco
- Enfermedad vascular periférica (enfermedad en los vasos que suministran sangre a los brazos y las piernas)
- Aneurisma aórtico abdominal o AAA (un bulto en forma de globo que se forma en la aorta)
Si usted es una mujer que usa píldoras anticonceptivas o que diabetes, no fume. Su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular es aún mayor.
También debe considerar a sus seres queridos que tienen un mayor riesgo de desarrollar complicaciones por el humo de segunda mano, incluidas enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos, niveles más bajos de colesterol «bueno» y presión arterial alta, incluso si nunca fuman ellos mismos.
Los beneficios de dejar de fumar
- La buena noticia es que, incluso si ha fumado mucho la mayor parte de su vida, dejar de fumar ahora puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca causada por fumar en un 80%. De hecho, un año después de dejar de fumar, su riesgo adicional de enfermedad de las arterias coronarias se reduce a la mitad. Y eso no es todo. Espere estos otros beneficios cuando deje de fumar:
- Es probable que viva más y gane un promedio de 4 a 9 años de vida.
- Tendrá más energía y podrá hacer ejercicio durante más tiempo.
- Su sentido del gusto y el olfato regresarán.
- Su piel y sus dientes se verán mejor.
- Reduce de inmediato el riesgo de cáncer de pulmón y garganta, asma, EPOC, cataratas y enfermedad de las encías.
- Ya no pone a sus seres queridos en riesgo de inhalación de humo de segunda mano.
Millones de personas lo han dejado, y tú también puedes.
Desde 2002, el número de ex Estados Unidos los fumadores han superado el número de fumadores actuales. Eso significa que millones de mujeres han renunciado, ¡y tú también puedes!
Si quieres dejar de fumar, debes hacer un plan y apegarte a él. Estos son algunos pasos para comenzar:
- Elija una fecha para dejar de fumar. A algunos fumadores les gusta elegir un día que signifique algo para ellos, como un cumpleaños o aniversario.
- Elimínalos de tu espacio. Retire los cigarrillos y otros productos de tabaco de su hogar, automóvil y lugar de trabajo. Además, deshazte de los encendedores, fósforos, ceniceros y cualquier otro accesorio relacionado con fumar.
- Conozca sus desencadenantes. Tenga en cuenta las situaciones que le dan ganas de fumar. Luego, evite esos desencadenantes o piense en alternativas. La mayoría de las personas que intentan dejar de fumar descubren que la necesidad de fumar pasa después de unos minutos.
- Díselo a otros. Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que va a dejar de fumar y pídale a los que fuman que no fumen a su alrededor. La investigación también muestra que unirse a un grupo de apoyo puede aumentar su tasa de éxito para dejar de fumar.
- Hable con su médico. Hay muchos productos que pueden ayudarlo a dejar de fumar, así que hable con su médico sobre sus opciones. Asegúrese de informar a su médico si está tomando algún medicamento porque la nicotina a menudo cambia la forma en que funcionan los medicamentos y es posible que sea necesario modificarlos.
Puede experimentar contratiempos, pero recuerde que vivir una vida sin humo debe ser exactamente eso: para toda la vida. Reconocer si tiene un desliz, reenfocar, y volver a la pista. ¡Puedes hacerlo!
Para obtener información aún más detallada sobre el tabaquismo, el corazón y cómo mejorar su salud, visite la página de información sobre el tabaquismo en el Centro de Información sobre el Corazón de THI.
Hasta la próxima vez!
Stephanie Coulter, MD