¡FUNKY! Perder peso en reposo en cama con Prednisona??? Sí.

tengo yo-yo ed con mi peso durante décadas.
Desde la edad de 22 años hasta mi edad actual de 47, siempre he pesado en algún lugar entre 110 y 167, aunque 110-ville y 167-ville fueron solo breves apariciones. Principalmente, he estado en un rango entre 140 y 155.
¡Y me CUESTA mantenerme en los 140 bajos!!! Yo intente algo, perder peso, mantener la pérdida de un corto período de tiempo, volver a ganar, intentar algo nuevo, perder peso, mantener un poco, ganar de nuevo, intentar algo nuevo, y así va el patrón. Las «cosas» que intento siempre tienen buenos principios de «estilo de vida», nada demasiado radical (aunque algunos pueden argumentar que la forma de comer en ciclos de calorías de día alterno es un enfoque extremo para perder y mantener el peso). Aparte de eso, solo trato de ver mi consumo refinado de carbohidratos (panes y otros almidones simples generalmente no me ayudan a perder peso), comer frutas y verduras locales, inclusiones saludables de pescado y pollo/pavo sin jaula, y comidas vegetarianas/veganas aquí y allá. Me esfuerzo por mantenerme en un rango de calorías al que responda mi cuerpo, y trabajo para realizar al menos 4 días de sesiones de ejercicio de 30 minutos, variando los entrenamientos a lo largo de los años para incluir cualquier cosa, desde zumba y yoga hasta entrenamiento de fuerza y natación. Tomo los medicamentos que mi médico me receta para la enfermedad hipotiroidea y la diabetes tipo 2, y bebo toneladas de agua, a veces en forma de tés de hierbas. Obtengo mis 8 horas de zzzs
E incluso después de adherirme a todo eso, encuentro que tengo momentos en mi vida en los que simplemente no puedo hacer que la balanza se mueva…. ¡o incluso termino ganando peso!! Una vez, hace un par de años, me uní a un SEGUNDO gimnasio que ofrecía más clases de piso que mi gimnasio habitual donde hago yoga. Estaba usando mi monitor cardíaco y haciendo zumba, poder grupal, patada grupal.. entrenamientos de 3 horas de duración en un día en algún momento, 3 días a la semana. Por mi Polar F7, mi monitor registrado a veces tanto como 695 750 calorías quemadas en UNA HORA de zumba o grupo de kick! El instructor de 2 de esas clases era un padre con un par de gemelos en mi clase de jardín de infantes. Está PULIDA, en forma, hermosa y convincente cuando me «garantizó» que si comía esto o aquello, AUMENTABA mis calorías y tomaba sus clases además de mi régimen regular de yoga, perdería peso. Hicimos mi peso y mi cuerpo a través de electrodos cuando empecé. Cuando todo estaba dicho y hecho y volvimos a hacer mi composición corporal, en realidad había GANADO peso, ¡pero no en el camino de los músculos! Estaba desconcertada. ¡Me había visto saltar, patear y sudar! Ella sabía que no estaba relajándome en el ejercicio, y juré que mantuve mis calorías en las 1500 que sugirió (que eran de 300 a 400 más de lo que comía normalmente), y que estaba comiendo limpio. Generalmente no como basura. Rara vez encontrará galletas, papas fritas, etc. aquí. Los bocadillos en mi casa son nueces y frutas, mantequilla de maní en una manzana, etc. ¿Y qué pasó? Tal vez, decidimos, 1500 calorías realmente era demasiada comida para una persona de mi edad y altura. Tal vez interrumpir mis hormonas que me arrojaron a un estado de perimenopausia en ese momento era tirar las cosas. Nunca lo sabremos. Con el tiempo, mi peso se redujo a un peso «pre-entrenamiento», al cortar el cardio y reducir las calorías. Mantuve una clase de cardio y el entrenamiento de fuerza, reduje las calorías a 1200, y finalmente perdí las 7 libras que gané durante mis 3 meses en su programa.
Así que describo esta extraña respuesta corporal a los esfuerzos realizados para PERDER peso, porque una vez más estoy teniendo una respuesta FUNKY a la dieta y el ejercicio Only ¡Solo que esta vez, estoy perdiendo cuando debería estar GANANDO! hace 12 semanas, me desperté una mañana y sentí dolor ciático en la pierna derecha. Lo reconocí como dolor ciático por haberlo experimentado cuando estaba embarazada de los gemelos. Fui al quiropráctico para hacer algunos ajustes. Confiaba en los chiro appts. me curaría. Cuando no lo hizo, continué tomando Aleve y comencé la terapia física. El tiempo pasaba , y el dolor empeoraba cada mañana cuando me despertaba. Disminuía durante el día, pero no desaparecía. Después de doce PT appts, mi PT sugirió que me hiciera una resonancia magnética. En la mañana de mi resonancia magnética, (mié. 25 de mayo), me desperté con un dolor horrible, pero me abrí camino con dificultad durante el día. Me hicieron la resonancia y me leyeron los resultados al día siguiente… un día cuando me desperté y descubrí que ni siquiera podía caminar o pararme, debido al dolor debilitante. Mi médico me sacó del trabajo, y he estado acostada boca arriba en un colchón en la sala de estar desde entonces. No hace falta decir que no estoy haciendo ejercicio. De hecho, estoy postrado en cama. Puedo enrollarme sobre mi lado izquierdo y de vuelta sobre mi espalda. Puedo levantarme y caminar 3 pasos con respaldo jorobado hasta mi silla de ruedas para ir al baño y regresar. Si trato de pararme derecho, esa raíz nerviosa L5 S1 se pellizca y envía una puñalada de dolor por mi pierna hasta mi tobillo. Es suficiente para casi desmayarse. Tengo a Norco,pero me quedo con el dolor mientras espero esto. (las cosas se mueven muy lentamente en el mundo de las autorizaciones médicas y de seguros). Para aliviar el dolor y reducir la inflamación antes de que se pueda realizar la cirugía, me han programado una inyección epidural de corticosteroides el 22 de junio, y me han dado un curso de Prednisona para tomar mientras tanto. La Prednisona ha ayudado con el dolor. Pero cualquiera que haya tratado con la Prednisona u oído hablar de ella sabe que los efectos secundarios, incluso si son temporales, no son deseables: aumento de peso, retención de líquidos, hinchazón, síndrome de «cara de luna», cambios de humor, aumento del apetito, insomnio, etc. Lloré cuando me tragué la primera píldora. Es lo suficientemente frustrante ser incapaz de moverse o hacer ejercicio, que tener que agregar al problema de ser sedentario al tomar algo que está garantizado que resultará en aumento de peso. Pero me tragué mi orgullo con esa píldora, prometiéndome que tan pronto como me recupere de esta cirugía de espalda por múltiples discos rotos y estenosis, perderé cualquier peso que gane. Pero algo RARO ha pasado. He PERDIDO peso; ¡cinco libras en las últimas 2 semanas, desde que me postré en cama por primera vez!! Se supone que estoy ganando peso. No me voy a mover. Estoy tumbado viendo TELEVISIÓN y leyendo. Estoy comiendo lo que como normalmente, aunque admitiré que el mejor supresor del apetito en el mundo es el Dolor. Estoy tomando Prednisona. La inactividad y los analgésicos me tienen horriblemente estreñido. ¡Y soy TAN AFORTUNADA de estar en mi período durante todo esto! (sarcasmo). Entonces, ¿qué está pasando? Me queda considerar un par de verdades duras:
1. No estoy disfrutando de mi copa de vino diaria. No puedo mezclar vino con los medicamentos que tomo. A medida que hago un seguimiento, me he dado cuenta de cuánto de mi ingesta calórica diaria ha fluctuado para incluir vino. Incluso si recorto para permitir una copa de cien calorías de vino, debe haber algo en el vino en sí que no ayude a perder peso.
2. Atrofia muscular. Así como no puedes ganar cinco libras de músculo en dos semanas, me pregunto si uno puede perder cinco libras de músculo en dos semanas. Pero estoy seguro de que estoy experimentando una cierta cantidad de desgaste muscular mientras yacía aquí inactivo, e incapaz de poner peso en mi pierna derecha cuando me levanto para usar la silla de ruedas. Me ducho tal vez una vez cada 2 días, y tengo que poner todo mi peso en mi pierna izquierda, haciendo un enjuague rápido encorvado. No usar esa pierna para nada tiene que resultar en un músculo reducido.
3. Comidas pequeñas cada 2 horas: Para no enfermarme con todos los analgésicos que tomo, me han recetado Zofran (para las náuseas)……¡pero TAMBIÉN me han animado a tomar mis medicamentos CON comida! ¡Por lo tanto, parece que siempre estoy comiendo! Cada dos horas, tomo un bocadillo. Los bocadillos son saludables, como una zanahoria con hummus, o una nectarina y una onza de pavo, o una barra de zona, pero estoy comiendo más a menudo de lo que suelo hacer. ¿Tal vez mi cuerpo está respondiendo a esto en términos de activar mi metabolismo? Hmmmm.
4. PEQUEÑAS cantidades. He hecho lo de» comer 5 comidas pequeñas al día » antes. El problema con eso para mí, creo, es que realmente han sido COMIDAS too demasiada comida… demasiadas calorías. Estoy aprendiendo que el mejor supresor del apetito en el mundo es el DOLOR. Me duele tanto a veces que me siento mareada. Esto ha resultado en mi capacidad de estar satisfecho con solo unos pocos bocados de cualquier bocadillo saludable que Santosh me traiga. Todavía estoy tratando de imitar el plan «MediFast «con mis propios alimentos, lo que significa comer cada 2 horas, comer carbohidratos menos refinados y preparar mis comidas en su mayoría» magras y verdes», proteínas y frutas/verduras. También significa reducir el tamaño de las porciones . A través de este dolor, ha sido fácil para mí comer una ensalada de hojas verdes, tomar algunos bocados de pescado y sentirme rellena. Estar estreñido también sofoca el hambre, pero me está haciendo sentir miserable, así que he comenzado a tomar Miralax y un ablandador de heces todos los días. Y puede que no sea pérdida de grasa, pero lo aceptaré. Al menos no estoy engordando aquí tumbado. Es el único rayo de sol que puedo sentir ahora mismo . Estoy ansioso por obtener la cirugía que necesito y seguir con mi vida. Pero conociendo mi cuerpo funky, probablemente volveré a hacer ejercicio regular, tener apetito regular y recuperar todo mi peso, ¡Tal es mi legado!