Grandes Maneras de Aliviar Esa Fijación Oral Mientras Deja de Fumar
Si actualmente está en el proceso de dejar de fumar, entonces sabe que la lucha es real cuando se trata de tener una fijación oral, o la necesidad constante de tener algo en la boca. Pero afortunadamente, tienes opciones. En lugar de buscar un cigarrillo, pruebe una de estas formas más inteligentes de lidiar con la necesidad de mantener la boca ocupada. Desde caramelos duros hasta palillos de dientes y más, ¡aquí hay una estrategia para cada fumador! Además, puede probar una forma de terapia de reemplazo de nicotina oral (TSN), como una goma de mascar o una pastilla, que lo ayuda a dejar de fumar mientras mantiene la boca ocupada.
5 de las Mejores Maneras de Facilitar Su Fijación Oral
Goma de mascar y Caramelos duros sin azúcar
Aprovéchese de sustitutos de cigarrillos sin azúcar del pasillo de dulces, como goma de mascar, mentas para el aliento y piruletas. Deje estos artículos donde normalmente colocaría su paquete de cigarrillos y cenicero, para que sean útiles cuando tenga antojos. Puede ser tentador buscar las cosas azucaradas reales: chocolates, barras de caramelo o masticables de frutas — pero tenga cuidado: esas calorías suman.
Los palitos de verduras
Los palitos de apio y zanahoria son excelentes sustitutos de cigarrillos porque están llenos de vitaminas y minerales. Eso significa que puedes tomarlos y merendar cuando normalmente fumas sin preocuparte por hacer una elección poco saludable. Sin embargo, no te vuelvas loco con salsas cremosas. Apégate a una cucharada de hummus o a tu mantequilla de frutos secos fresca favorita si necesitas un poco de sabor extra.
Palillos de dientes
Mantenga la boca ocupada masticando un palillo de dientes. Puedes encontrar versiones con sabor a canela, o buscar las de menta si te gustan los cigarrillos mentolados. ¡Tenga cuidado de no tragar sin pensar el palillo de dientes mientras está en su boca!
Agua
Mantenerse hidratado con agua también puede mantener sus labios y boca preocupados, especialmente si generalmente tiene un cigarrillo con una taza de café o alcohol. En lugar de tomar una taza de café y fumar, toma una taza de café y una taza de agua. Lo mismo ocurre con el alcohol. Si se siente imposible tener su café con leche de la mañana sin un cigarrillo, intente sustituirlo por té.
Pastillas recubiertas de nicotina
Las pastillas Nicorette proporcionan alivio del deseo de larga duración y discreto y abordan la fijación oral. Incluso están disponibles en una versión mini portátil que puede guardar en un bolso o guardarse en el bolsillo para que nunca se quede sin una solución rápida. Puedes elegir entre la pastilla de menta original de Nicorette o la nueva pastilla de Menta Helada recubierta.
Recuerde: no importa cuánto tiempo fumó antes de decidirse a dejar de fumar; ¡lo que importa es que siga esa decisión! (Los beneficios para la salud de dejar de fumar son inmensos tanto para las personas que solo han fumado durante unos pocos años como para las personas que lo han estado haciendo toda su vida.) Prepárese para el éxito al tener a mano estos sustitutos de fijación oral durante todo el día para despedirse de los cigarrillos de una vez por todas.