Instrucciones
La intención es una forma sencilla y poderosa de enfocar tu intención.
Es gratis en la app store
Aumentar la conciencia. Cambia de comportamiento. Eleva el estado de ánimo.
Intención: La aplicación de Recordatorio de cambios para iPhone y iPod touch
¿Qué piensas hacer hoy? Beber más agua? ¿Escucharte a ti mismo? Hacer más llamadas de ventas? Expresar gratitud?
La intención es una herramienta increíblemente simple para ayudarte a seguir tu intención. Al tocar la ciencia del «refuerzo aleatorio», Intend te ayudará a tomar medidas en cualquier objetivo al darte un recordatorio suave personalizado a intervalos aleatorios.
Intend es ideal para personas que trabajan para crear un cambio positivo, personal o profesionalmente. Todos sabemos que es fácil establecer un objetivo, pero difícil cumplir con la intención. La intención es tu aliado! Comienzas con recordatorios frecuentes (y aleatorios), y reduces gradualmente la frecuencia hasta que hayas interiorizado el hábito then ¡luego, pasa a otro objetivo!
Únase a la investigación
Utilice Intend durante una semana y, a continuación, realice esta breve encuesta para ayudarnos a investigar la eficacia de la herramienta.
- Usar durante 1 semana. Concéntrate en una intención para la semana. Úselo durante al menos 2 horas al día. No es necesario usarlo durante las horas de sueño.
- Complete la encuesta de 5 minutos de Intend Research
- Opcionalmente, puede ingresar su correo electrónico al final de la encuesta y le enviaremos los resultados.
Más instrucciones
Tres pasos ridículamente fáciles, pero muy potentes para cambiar.
Primero, obtén la aplicación gratuita de la tienda de aplicaciones
Comenzar (Participar)
Primero, establece tu intención.
¿Qué quieres mejorar? Hacer más? Hacer menos? Elige un enfoque específico. Hay un millón de opciones here aquí hay algunos ejemplos:
- Levántate.
- Escúcheme a mí mismo.
- Escucha a los demás.
- Sonríe.
- Respire hondo.
- Haga una pausa de seis segundos.
- Estira mis hombros.
- Apreciar a alguien o algo.
- Reafirmar un compromiso.
- Beba agua.
- Devuelve una llamada.
Haga clic en el icono de configuración y escriba un mensaje corto para recordarle su intención.
Establezca una frecuencia: Por lo general, comenzará hacia la izquierda y moverá gradualmente la frecuencia hacia la derecha.
Elija un sonido.
haga Clic en inicio.
Check In (Activar)
A continuación, espere la alarma (o no, puede hacer este paso en cualquier momento)
Cuando se reproduzca el sonido, verá su mensaje para sí mismo. ¡Toma acción!
Simplemente puede ignorar el aviso… o puede seguir su intención.
Se mostrará la pantalla a la izquierda. Si lo desea, puede calificar su progreso con las caras sonrientes:
Ceño fruncido: Estoy socavando mi propia intención (dando un paso atrás)
Neutral: Meh.
Sonrisa: Estoy siguiendo mi intención.
Sus calificaciones se registrarán en la barra de progreso con luz verde:
Nota:
Si su iPhone está bloqueado, verá el mensaje en la pantalla de bloqueo. (Ejemplo mostrado a la derecha. Una vez más, puedes ignorarlo six o simplemente hacer una pausa durante seis segundos, seguir tu intención y luego volver al trabajo. Si lo desea, deslice para desbloquear su teléfono y verá la pantalla de clasificación.
Celebrar (Reflejar)
Después de alcanzar 12 luces verdes en la barra de progreso, verás la pantalla de celebración:
Date un regalo de reconocer este progreso.
Observe cómo se siente haber dado un paso adelante hacia su intención.
Ahora, puede hacer clic en Repetir para continuar con la misma intención, o puede establecer una nueva, o puede tomarse un descanso.
Consulte la nota a continuación si hace clic en Repetir.
Consejo: ¡Apágalo!
Observe que cuando la aplicación se está ejecutando, el icono Ejecutar (esquina inferior izquierda) está «iluminado».»Puede hacer clic en él para hacer una pausa (por ejemplo, si no desea que suene un recordatorio mientras duerme!)
Cuando la aplicación está en pausa, el botón Ejecutar no está encendido:
Simplemente haga clic en el botón Ejecutar de nuevo y el temporizador de inicio.
Soporte
Solo hay 3 configuraciones en la Intención:
Mensaje: Tu intención, un mensaje tuyo para ti mismo.
Frecuencia: ¿Con qué frecuencia desea un recordatorio? Es aleatorio, pero puedes establecer el rango. A la izquierda, 1-5 minutos. En el medio, 1-3 horas. A la derecha, 3 horas-3 días.
Sonido: ¿Qué quieres escuchar como recordatorio?
P: No recibo recordatorios.
A: Comprueba las NOTIFICACIONES de tu iPhone en Ajustes. Asegúrate de que todas las notificaciones estén activadas.
P: ¿Durante cuánto tiempo debo configurar la frecuencia?
A: Comience con el más frecuente.