Intenté Dormir Bajo una Manta Pesada para Curar Mi Insomnio
Uno de los sentimientos que más odio es estar acostado en la cama con todas mis preocupaciones corriendo por mi cabeza, dándome cuenta de que probablemente estaré acostado allí, pensando en esos mismos pensamientos, durante varias horas más y no hay nada que pueda hacer al respecto. Comencé a experimentar insomnio debilitante por razones desconocidas el año pasado y me desesperé por cualquier cosa que pudiera acortar ese período aparentemente interminable de pensamientos acelerados y ayudarme a dormir. Ahí es cuando leí sobre las mantas pesadas, que están diseñadas para relajarte estimulando los puntos de presión en tu cuerpo.
Varios minoristas en línea ahora venden mantas pesadas, y algunas investigaciones sugieren que realmente alivian el estrés y fomentan una noche de descanso. Un estudio en Terapia Ocupacional en Salud Mental encontró que el 63 por ciento de los 32 adultos estudiados reportaron una menor ansiedad después de usar una manta de 30 libras. Otro en Psiquiatría de Australasia encontró que los pacientes psiquiátricos que usaban mantas pesadas tenían más probabilidades de reportar una angustia reducida que aquellos que no lo hacían.
Esto sucede por dos razones, según Healthline: las mantas ponderadas lo empujan hacia abajo, lo que puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, y imitan el tacto de presión profunda, actuando casi como un masaje.
Pensé que valía la pena intentarlo, así que pedí una manta de Mosaic Weighted Blankets, personalizada para pesar una décima parte de mi peso corporal. Cuando llegó, parecía que tenía un montón de sacos de arena. El material no era particularmente cómodo, pero solo necesitaba que estuviera encima de mí, podía poner uno más suave debajo para tocar mi piel.
Cuando me acosté esa primera noche, me di cuenta de que realmente había algo reconfortante en tener mucho peso sobre mí. Me sentí protegida y metida, como si me hundiera más en el colchón. Mi primera noche con la manta me sorprendí al quedarme dormido a media hora de meterme en la cama. Pero es posible que solo fuera suerte de principiante: Mi segunda noche estaba despierto hasta las 5: 00 a.m. una vez más. La semana siguiente fue una combinación de noches inquietas y más fáciles. Eso es mejor que mi semana típica, sin embargo, cuando casi todas las noches solían ser duras y en su mayoría sin dormir.
Querer averiguar la diferencia entre estos dos tipos de noches, pensé acerca de qué era lo que me había mantenido en los malos días durante la semana pasada. En esas noches me daba cuenta de que me iba a la deriva y luego empezaba a pensar si iba a dormir. Entonces pensaba en lo malo que sería si no lo hacía, y el estrés me mantendría despierto. O me iba a la cama enojado por algo o obsesionado con un problema relacionado con el trabajo. Esto tenía sentido, dada la investigación: La manta no estaba afectando mi sueño directamente; cambiar mis procesos de pensamiento estaba afectando mi sueño. Esa primera noche, cuando me metí en la cama, estaba concentrado en lo cómodo que estaba, no en el estrés. Resulta que la mente y el cuerpo están realmente conectados.
Si me preguntas si recomendaría esto a otros insomnes, diría que vale la pena intentarlo, especialmente si están en el punto de desesperación que yo estaba. Pero en realidad, simplemente recomendaría cualquier forma de alivio del estrés, cualquier cosa que te haga sentir menos fuera de control, incluso si eso solo significa notar esos pensamientos de «Voy a estar despierto para siempre» y consolarte antes de comenzar a girar. Un pensamiento estresante por sí solo puede sabotear su sueño, por lo que lo que reduzca su estrés también podría reducir sus noches de insomnio. Probablemente no necesites una manta de 100 dólares.