KIN122-Capítulo 5

Notas de clase

Hay muchos beneficios de tener fuerza muscular y resistencia muscular, y hablaremos de solo algunos de ellos aquí. Imagine su vida diaria y piense cuántas veces a lo largo del día la fuerza muscular o la resistencia muscular serían útiles para las tareas cotidianas. Algunos ejemplos aquí son si está moviendo muebles, por ejemplo, digamos que está aspirando su sala de estar y está haciendo un trabajo realmente minucioso, desea mover el sofá hacia adelante para pasar la aspiradora detrás de él; eso implica algo de fuerza muscular y/o resistencia. Mudanzas, si estás hablando de mudar toda tu casa o apartamento, obviamente hay algo de fuerza muscular o resistencia incorporada allí. Muchos otros ejemplos en los que la aptitud muscular es importante a lo largo de nuestra vida cotidiana; podría pensar en muchos más ejemplos. Además de ser útil para esas tareas, ayudándote a realizarlas de manera más eficiente, la participación en las actividades cotidianas a menudo es más fácil cuando tienes mayores niveles de fuerza o resistencia muscular. Por lo tanto, mover ese sofá hacia adelante causa menos estrés físico en su cuerpo si tiene mayores niveles de fuerza muscular y resistencia. Otro beneficio es que hemos mejorado el rendimiento físico en el deporte o la actividad física, por lo que puedes pensar en muchos ejemplos en el deporte donde ser más fuerte tanto por la fuerza muscular como por tener más resistencia muscular sería muy importante y útil. Los músculos también son muy importantes para la integridad de nuestras articulaciones. En particular, puede pensar en el dolor de espalda baja, a menudo causado por cierta debilidad muscular, por lo que la protección contra lesiones es otro beneficio de tener fuerza y resistencia muscular. Aumento de la tasa metabólica: su cuerpo usa más energía en reposo si tiene más músculo, por lo que es un gran beneficio de tener una mayor fuerza muscular y resistencia. Mantenimiento de la densidad mineral ósea: hacer ese ejercicio de soporte de peso es muy importante para la salud ósea, y hablaremos de eso en una lección posterior a lo largo de este curso. Y, por último, el tono muscular a menudo nos hace lucir y sentirnos mejor con nuestro cuerpo, por lo que una mejor imagen corporal es el último beneficio de la fuerza muscular y la resistencia que se ve en la diapositiva.