La Verdad Sobre el Jugo de Arándano y las Infecciones Urinarias
Las infecciones del tracto urinario afectan al 50-60% de las mujeres en algún momento de sus vidas. La afección puede ser dolorosa, caracterizada por una fuerte necesidad de orinar, sensaciones de ardor y orina turbia o de color rojizo con un olor fuerte.
Mientras que los antibióticos son el remedio de «ir» para una infección urinaria, es posible que haya escuchado que simplemente beber jugo de arándano o tomar un suplemento de arándano es igual de efectivo. Antes de darte un capricho con la bebida ácida, conoce los hechos sobre el jugo de arándanos y las infecciones urinarias.
La magia de los arándanos
Las infecciones urinarias son causadas con mayor frecuencia por bacterias llamadas Escherichia coli, o E. coli para abreviar. Los arándanos contienen compuestos llamados proantocianidinas de tipo A que evitan que E. coli se adhiera a las paredes de la vejiga. La investigación no ha demostrado categóricamente si hay suficiente cantidad de este compuesto en una porción de jugo o suplementos para hacer una diferencia en su salud.
Prueba científica
Algunas investigaciones sugieren que el arándano puede ayudar a prevenir las infecciones urinarias, especialmente en mujeres que las contraen con frecuencia.
De acuerdo con una revisión de una investigación publicada en 2012, el jugo de arándano puede reducir el número de infecciones urinarias que experimenta una mujer durante un período de 12 meses, especialmente si sufre infecciones recurrentes.
Pero los resultados mostraron que esto podría no ser cierto para todas las mujeres, y el jugo de arándano puede ser menos efectivo de lo que se pensaba. Los estudios pequeños demuestran ser prometedores para usar jugo de arándano para prevenir las infecciones urinarias, pero muchos estudios más grandes no lo son.
De manera similar, un metaanálisis de 2012 de 10 estudios bien diseñados mostró que los productos que contienen arándanos estaban protegidos contra las infecciones urinarias, especialmente en niños, mujeres que tienen infecciones urinarias a menudo y aquellos que beben jugo de arándanos con regularidad o usan productos de arándano varias veces al día.
Sin embargo, hay una gran diferencia entre la prevención y el tratamiento. Si bien la baya puede ofrecer cierta protección preventiva, la mayoría de la comunidad médica y de investigación está de acuerdo en que el jugo de arándano es inferior a los antibióticos cuando se trata de tratar una infección urinaria una vez que la tiene.
Sepa lo que está recibiendo
Beber jugo de arándanos con regularidad para protegerse de las infecciones urinarias no es perjudicial; simplemente no hay garantía de que funcione. Sin embargo, asegúrate de beber jugo de arándanos al 100% y no un cóctel, que es principalmente jugo de uva, jugo de manzana y azúcar.
El jugo de arándanos rellena tu dieta con calorías adicionales. Incluso el jugo de arándano 100% sin azúcar contiene 116 calorías por taza. Eso puede no parecer mucho, pero si lo agrega sin recortar un número igual de calorías en otro lugar, podría llevarlo a ganar aproximadamente una libra cada mes.
Si opta por suplementos de arándano, sepa que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no los regula. Eso significa que no puede estar seguro de la cantidad de ingrediente activo que contiene cada dosis.
Otros métodos para prevenir las infecciones urinarias
Los hábitos de estilo de vida pueden ser igualmente útiles para prevenir las infecciones urinarias. Manténgase bien hidratado y orine siempre después de las relaciones sexuales. Acostúmbrate a limpiarte de adelante hacia atrás para minimizar el contacto entre las bacterias del recto y la vagina.
Evite el uso de duchas vaginales y polvos perfumados. Es probable que ciertos métodos anticonceptivos también causen infecciones urinarias. Estos incluyen espermicidas y condones lubricados con espermicida, así como diafragmas, que contribuyen al crecimiento bacteriano.
Si tiene infecciones urinarias frecuentes, el equipo de Southeast Urogyn también recomienda que tome otras precauciones para desalentar el crecimiento bacteriano. Apégate principalmente a la ropa interior de algodón y evita los baños. La ropa ajustada que mantiene las bacterias atrapadas cerca de la uretra también puede fomentar las infecciones urinarias.
En algunos casos, los médicos pueden recetarte una dosis baja de antibióticos para que la tomes regularmente o como una sola dosis después de tener relaciones sexuales. Las mujeres que han experimentado la menopausia pueden preguntar sobre la crema vaginal de estrógeno para prevenir la sequedad, lo que aumenta las probabilidades de infección bacteriana.
¿El resultado final? El jugo de arándano puede ser parte de su protocolo de prevención de infecciones urinarias, pero no su única estrategia. Si sufre de infecciones urinarias frecuentes y desea hablar sobre tratamientos preventivos con un médico de confianza, llame a Southeast Urogyn en Jackson, Mississippi, o haga clic para concertar una cita.
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