Las 4 Causas Principales De La Dilación Revelaron que

La dilación no necesita gobernar su vida. Con el conocimiento adecuado, podrá entrenarse para vencer la dilación y encontrar su enfoque y motivación internos. Pero para saber CÓMO evitar que la dilación afecte tu vida, necesitas entender el POR QUÉ. En este artículo descubrirás las cuatro causas más comunes de la dilación.

Mientras lee, debe tomar nota de qué causas particulares son más relevantes para su propia vida. Piense largo y tendido, y vea qué declaraciones resuenan mejor dentro de usted. Le sugiero que tome un momento ahora para agarrar un bolígrafo y papel, y luego anote qué causas propuestas se aplican a su experiencia de dilación.

La razón para hacer esto es para que pueda usar este conocimiento cuando busque superar la dilación: Cuanto más sepa sobre por qué pospone, más fácil será detener el problema en seco.

Al igual que cualquier buen comandante militar busca entender a su oponente lo mejor posible (para mejorar sus posibilidades de victoria), debes intentar tener tanto conocimiento como sea posible sobre lo que te está causando procrastinar.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo este artículo, también he incluido una» cura » sucinta para cada una de estas causas. También le recomendaría que se tome el tiempo para investigar más sobre métodos y técnicas de motivación.

Sin más preámbulos, vamos a bucear en la lista y tratar de entender lo que está causando una demora innecesaria.

Las 4 Causas Principales De La Dilación Revelaron

Un Miedo al Fracaso

En mi experiencia, una de las causas más comunes de la dilación es un miedo profundamente arraigado al fracaso. Si temes las consecuencias de fracasar, entonces una extensión lógica de esto es una falta de inclinación a tomar medidas.

Esto se debe a que está garantizado que no fallará si no intenta algo (aunque se puede argumentar fácilmente que no intentar es lo mismo que fallar en primer lugar, lo cual es un punto importante a considerar).La dilación es reconfortante cuando temes el fracaso. Sirve como un mecanismo de protección, que lo protege de la posibilidad de un fracaso real, a diferencia del fracaso más subjetivo que acompaña a no intentar algo en primer lugar.

Cura: Comprender y aceptar que el fracaso no es fatal. La mayoría de los errores se pueden corregir, y tendrás una segunda oportunidad de corregir cualquier error. Obviamente, no te metas en una tarea con una mentalidad de fracaso … pero date cuenta de que los errores ocurren.

Además, entrénate para entender que no tomar medidas y dar una oportunidad a algo es en realidad peor que no tener éxito en su ejecución. Si lo intentas y fracasas, al menos tienes la oportunidad de aprender de tus errores. Si nunca lo intentaste, entonces no tienes nada que mostrar.

Perfeccionismo excesivo

Otra causa común de dilación es el perfeccionismo excesivo. Si usted es un perfeccionista confeso, entonces puede que le resulte difícil tomar medidas a menos que sepa que puede hacer un trabajo con el que estará totalmente satisfecho.

Esto se convierte en un problema cuando tienes que probar algo nuevo o diferente a lo que estás acostumbrado. Debido a una mentalidad perfeccionista arraigada, te preocuparás consciente o subconscientemente de poder alcanzar un estado final que sea de tu agrado.

Es genial estar orgulloso del trabajo que haces y querer dar lo mejor de ti. Sin embargo, cuando su imagen mental de algo que desea completar está realmente más allá de lo que razonablemente puede esperar hacer, entonces tiene un problema. Básicamente, sabes que no podrás hacer lo que quieras so así que es más fácil no hacer nada.

Este perfeccionismo excesivo causa dilación al alentarte a posponer el intento de una tarea hasta que creas que puedes hacerlo perfectamente. En muchos sentidos, esto es similar al concepto de» miedo al fracaso » que describí anteriormente; excepto que en lugar de creer que no puedes tener éxito en absoluto, te preocupa que no puedas cumplir con tus propios altos estándares.

Cura: Trata de hacer lo mejor que puedas y ser feliz con la salida. Acepte que no existe tal cosa como un trabajo perfecto (especialmente si alguien más criticará su trabajo, su idea de perfección diferirá de la suya).

Bajos niveles de energía

Otra razón frecuente para la dilación es experimentar bajos niveles de energía. Si le falta energía, entonces es lógico pensar que no tendrá ganas de hacer mucho en absoluto.

Esta es una causa común para aquellos de nosotros con estilos de vida relativamente poco saludables. Ya sea que no duermas lo suficiente para» recargar las pilas», o que tu dieta te haga sentir lento y cansado, los factores del estilo de vida pueden ser un factor importante en la inclinación que tienes a levantarte del sofá y tomar medidas.

Usted debe ser capaz de identificar fácilmente este problema en su vida: Si desea ser activo y productivo, pero simplemente carece de la energía física para hacerlo (es decir, la mente está dispuesta, pero la carne no), probablemente esté sufriendo de bajos niveles de energía.

Cura: Trabaja para desarrollar un estilo de vida más saludable. Experimenta con el sueño, la dieta y el ejercicio para encontrar un equilibrio que funcione para ti. Hay una gran cantidad de información útil en línea sobre cómo tomar decisiones positivas de estilo de vida, y probablemente ya tenga una idea bastante decente de los cambios que podría hacer.

Si no puede obtener ningún resultado positivo (en términos de elevar sus niveles de energía), considere consultar a un profesional de la salud en caso de que haya causas subyacentes de baja energía que requieran tratamiento médico integral.

Falta de enfoque

Falta de enfoque en la vida es otra causa frecuente de dilación. Aunque a algunas personas les gusta afirmar que» la persona que no sabe a dónde va siempre viaja más lejos», esta expresión no encaja bien con aquellos de nosotros que estamos predispuestos a la dilación.

Probablemente tengas falta de enfoque si con frecuencia te sientes sin dirección, o si realmente no tienes un propósito en la vida. Si no tienes metas establecidas, entonces es casi seguro que te faltará enfoque, ya que no tienes un objetivo hacia el que trabajar. Es posible que simplemente se sienta como si estuviera a la deriva a través de la vida.

Esta falta de enfoque causa procrastinación al evitar que te acerques a un «punto final». En su lugar, terminará gastando toda su energía en el aquí y ahora, sin nada que lo guíe hacia la productividad.

Cuando era más joven sufría mucho de falta de concentración. No tenía objetivos o metas fuertes que alcanzar, así que simplemente desperdicié la mayoría de los días. No fue hasta que aprendí el arte de establecer metas efectivas que pude superar la dilación y lograr más con mi vida.

En estos días me pongo metas para casi todo lo que hago. Tengo metas para mi condición física (por ejemplo, querer agacharme el doble de mi peso corporal al final del año) hasta metas financieras a largo plazo.

Cura: Establezca algunas metas inspiradoras pero alcanzables. Es importante establecer el listón lo suficientemente alto como para animarte a tomar medidas, pero no tan alto como para tener probabilidades de fallar (lo cual no es bueno para tu motivación y motivación).

Una buena meta te anima a tomar medidas, porque no quieres decepcionarte al no lograr lo que te propusiste hacer.

Conclusión

Ahora debería tener una comprensión sólida de las causas principales de la dilación. Lo que es crucial en esta etapa es encontrar las causas que te hablen más claramente.

Como mencioné en la introducción de este artículo, comprender lo que ha causado la dilación en su vida le dará el poder para luchar contra ella.

Una vez que entiendas por qué estás postergando, puedes tomar medidas para superar el problema y experimentar una vida mucho más satisfactoria.

He superado la dilación, y muchos otros de todos los ámbitos de la vida han logrado hacerlo también. No hay razón por la que no puedas hacer lo mismo, ahora es tu oportunidad de salir y aprovechar al máximo la vida.