Las Mejores Bolas De Kegel Para Usar Durante el Embarazo
El parto puede afectar el suelo pélvico de la mujer. Aquí hay una breve guía, y un mito sexual del embarazo, para sobrevivir después del parto en esta área.
Una forma sencilla y efectiva de reafirmar el suelo pélvico es usar bolas de Kegel con ejercicios de respiración de kegel adecuados. La gama ha desarrollado los ejercitadores Kegel, un producto enfocado en promover los beneficios del tantra, así como el bienestar y la salud sexual de las mujeres en el suelo pélvico. Pero, antes de explorar su destreza sexual, trate de educarse primero con pruebas de embarazo y ETS. Esta es la pequeña historia de las bolas de Kegel.
Un poco de historia de las bolas de Kegel
Anteriormente reservadas para la antigua población real de Kegel, las bolas vaginales eran conocidas por su capacidad para preservar la apariencia joven de los genitales femeninos, de ahí el nombre de «bolas de geisha». Hoy popularizado gracias a la trilogía literaria Cincuenta Sombras de Gris, las bolas vaginales intrigan a muchas mujeres. Y con razón!
Otra variante de estas bolas son los huevos yoni para padres sanos. También mejora los músculos pélvicos.
Un recordatorio de los beneficios de los ejercicios de Kegel
Practicar los ejercicios de Kegel regularmente le permite:
- Limite y prevenga la incontinencia de esfuerzo
- Obtenga un mejor control neuromuscular
- Optimice las sensaciones eróticas buscando directamente los puntos de origen de los orgasmos intensos
- Mejore la elasticidad vaginal que puede facilitar el parto
- Aumente la libido
- Reafirmación del suelo pélvico
Al igual que todos los grupos musculares, los músculos de la vagina y el suelo pélvico pueden debilitarse y perder su elasticidad si no se entrenan regularmente. En particular, pueden debilitarse si no practicas Kegel regularmente.
Causas de un debilitamiento
El debilitamiento se puede sentir de diferentes maneras: si sientes algo de incontinencia de esfuerzo o incluso simplemente te ríes o pierdes sentimientos durante el sexo, puede ser aconsejable comenzar a hacer los famosos ejercicios de Kegel.
Bolas de Kegel
Usar bolas de Kegel es la forma más fácil y efectiva de entrenar los músculos del suelo pélvico, ya que están completamente comprometidos para sostener las bolas dentro de la vagina. Es un entrenamiento discreto que es fácil de incorporar a tu rutina diaria. Las bolas de kegel son generalmente de tamaño mediano y tienen una bola dentro. Esta bola crea un efecto de vibración cuando el cuerpo se está moviendo. Por lo tanto, la vibración provoca una estimulación y contracción naturales de los músculos vaginales.
Floravi
Kegel ejercicios de Floravi están hechos de certificados médicos de silicona, por lo que son aptas para todos aquellos que son más sensibles. Además, el conjunto de Floravi incluye 4 usuarios: 2 bolas de 30 gramos de peso, una de 40 gramos y una de 50 gramos, lo que te permite intercambiar el peso a medida que progresas en tu entrenamiento muscular.
Inserción
Insertar las bolas, es como un sello. Puede adoptar la posición que parezca más cómoda, ya sea en cuclillas, sentado o acostado boca arriba. Para averiguar qué tan profundo insertarlos, presta atención a tu collar vaginal. Cuando se cierra, las bolas están a la profundidad correcta. Para facilitar la inserción, use un buen lubricante vaginal, preferiblemente a base de agua, si las bolas son de silicona.
el Uso de las Bolas de Kegel
La primera vez, es importante usar ejercicios de Kegel en un lugar donde usted puede quitar o reemplazar. Al principio, puedes usarlos durante 30 minutos al día, para acostumbrarte a su presencia. Sin embargo, si se siente cómodo de inmediato, no dude en usarlos durante varias horas seguidas, al menos cuatro días a la semana. La posición adoptada, así como la actividad practicada en el momento del uso de los usuarios, influye en el grado de dificultad.
A continuación, se sugiere iniciar el tratamiento en posición sentada. Es bueno entrenar para contraer y relajar los músculos pélvicos al tomar conciencia del movimiento de las bolas. Una vez cómodo, es recomendable practicar ejercicios cada vez más exigentes.
Los ejercicios de Kegel fueron diseñados por un ginecólogo llamado Arnold Kegel. Estos son ejercicios que entrenan los músculos del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico son los músculos que se contraen cuando deja de orinar o para restringir la eyaculación en los hombres. Uno de los músculos principales en esta área es el músculo PC o el músculo pubococcígeo.
Inicialmente, estos ejercicios fueron diseñados para detener la orina o las heces durante la incontinencia. Hoy en día, los ejercicios también se utilizan para:
- Rehabilitar el suelo pélvico después del parto
- Aumentar el placer sexual
- Tener más control sobre las erecciones
- ¡Prevención de la eyaculación precoz! (más información en este artículo)
Los 3 ejercicios de Kegel más efectivos para hombres
Ejercicio de Kegel1:
Antes de entrar en clubes de caballeros, pruebe un ejercicio de Kegel. Apriete los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y luego relájese durante 5 segundos. Repita esto 10 veces seguidas aproximadamente de 3 a 4 veces al día. Puede aumentar el número de segundos tanto como desee. Así que puede contraerse durante 10 segundos y luego relajarse de nuevo. A continuación, aquí hay una tabla con diferentes niveles de intensidad. Cada semana, su músculo PC se hará más fuerte, por lo que los ejercicios se vuelven más y más difíciles.
Ejercicio de Kegel 2:
Primero, relájate de 2 a 10 segundos y luego contrae los músculos de 2 a 10 segundos. Para este ejercicio también, puede usar el calendario anterior. Para este debe comenzar con menos de 5 segundos para que sea más fácil
Ejercicio de Kegel 3:
En este ejercicio debe relajar su músculo y luego tratar de contraerlo rápidamente de nuevo. Repite esto 5 veces. Le recomendamos que lo haga también de 3 a 4 veces al día. Con suerte, tu músculo se contraerá más rápido.
Los hombres que sufren de eyaculación precoz deben ejercitar los músculos del suelo pélvico. El método más adecuado para retrasar la eyaculación es el control completo de la eyaculación.
Los 5 ejercicios de Kegel más efectivos en mujeres
Ejercicio de Kegel 1:
- Acuéstate y extiende las piernas al mismo nivel que los hombros
- Relaja las nalgas y la parte inferior del abdomen
- Contrae los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y luego relaja de nuevo
Ejercicio de Kegel 2:
- Acuéstese y doble las rodillas
- Apriete los músculos del suelo pélvico mientras levanta las nalgas
- Relájese y vuelva a la posición inicial
Ejercicio de Kegel 3:
- ponerse a cuatro patas sobre sus rodillas y las palmas
- Mientras se inhala, hacer la ronda de la espalda y el contrato de los músculos del piso pélvico durante 5 segundos
- Relajarse, exhala y vuelve a la posición inicial
Ejercicios de Kegel 4
- Sentarse y estirar las piernas en frente de usted
- Apriete los músculos del piso pélvico durante 5 segundos
- Relajarse y volver a la posición inicial
Ejercicios de Kegel 5
- Siéntese con las piernas cruzado (también llamado «descanso fácil» en yoga)
- Apriete los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y luego relaje nuevamente
¡Tenga cuidado!
La alfombrilla del suelo pélvico puede hacerte mucho daño. Una alfombrilla de suelo pélvico de mala calidad puede ser muy mala. Miles de personas han sufrido graves daños físicos debido a esto …. Incluso hay algunos que han quedado discapacitados. Para obtener más información sobre las bolas de amor, haga clic aquí.
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