Las nuevas Revelaciones Apoyan la Dieta y el Ejercicio para Revertir la resistencia a la leptina

La leptina, una hormona que desempeña un papel clave en la regulación de la ingesta y el gasto de energía, puede ser una de las hormonas más importantes en su cuerpo que determinarán su salud y esperanza de vida. La insulina es otra, y las dos funcionan en tándem.

Tanto la resistencia a la insulina como a la leptina están asociadas con la obesidad, y el deterioro de su capacidad para transferir la información a los receptores es el verdadero núcleo fundamental de la mayoría de las enfermedades degenerativas crónicas.

El metabolismo se puede definir aproximadamente como la química que convierte los alimentos en vida, y por lo tanto la insulina y la leptina son críticas para la salud y la enfermedad. La insulina y la leptina trabajan juntas para controlar la calidad de su metabolismo y, en gran medida, su tasa de metabolismo.

Al adquirir una mejor comprensión de cómo interactúan la leptina y sus receptores, los investigadores ahora creen que podrán encontrar nuevos tratamientos para la obesidad y otros trastornos metabólicos como la diabetes tipo 2, así como enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide y la psoriasis.

Según una investigación reciente publicada en la revista Molecular Cell, 1 el receptor de leptina tiene dos patas articuladas que giran hasta que entran en contacto con la leptina.

Una vez que la leptina se une al receptor, estas piernas dejan de girar y se vuelven rígidas, enviando así una señal a una enzima llamada quinasa Janus2,que tiene la capacidad de unirse a citoquinas inflamatorias. Se cree que la inhibición de las quinasas Janus podría ayudar a mejorar los trastornos inflamatorios y metabólicos.

El hecho de que el enfoque principal esté en el desarrollo de terapias farmacológicas para «arreglar» la resistencia a la leptina es comprensible. Es la única forma en que la industria médica puede ganar dinero. Sin embargo, la forma de corregir la resistencia a la leptina no tiene nada que ver con los medicamentos, sino con la dieta. Pero primero…

¿Qué es Exactamente la Leptina?

La leptina es una hormona muy poderosa e influyente producida por las células de grasa. Su grasa, a través de la leptina, le dice a su cerebro si debe tener hambre, comer y producir más grasa, si debe reproducirse o (en parte mediante el control de la insulina) si debe realizar tareas de mantenimiento y reparación. En resumen, la leptina es la forma en que sus reservas de grasa le hablan a su cerebro para que sepa cuánta energía está disponible y, lo que es muy importante, qué hacer con ella.

Por lo tanto, la leptina puede estar en la parte superior de la cadena alimentaria en importancia metabólica y relevancia para la enfermedad.

Si su señalización de leptina funciona correctamente, cuando sus reservas de grasa están «llenas», esta grasa extra causará un aumento en su nivel de leptina, lo que indica a su cerebro que deje de sentir hambre, que deje de comer, que deje de almacenar grasa y que comience a quemar un poco de grasa extra.

Controlar el hambre es una de las principales (aunque no la única) formas en que la leptina controla el almacenamiento de energía. El hambre es un impulso muy poderoso, antiguo y profundamente arraigado que, si se estimula el tiempo suficiente, te hará comer y almacenar más energía. La única manera de comer menos a largo plazo es no tener hambre, y la única manera de hacerlo es controlar las hormonas que regulan el hambre, siendo la principal la leptina.

¿Cómo Se Vuelve Resistente a la Leptina?

Se vuelve resistente a la leptina por el mismo mecanismo general que se vuelve resistente a la insulina, por sobreexposición continua a niveles altos de la hormona. Si comes una dieta alta en azúcar (particularmente fructosa), granos y alimentos procesados, el mismo tipo de dieta que también aumentará la inflamación en tu cuerpo, a medida que el azúcar se metaboliza en las células de grasa, la grasa libera oleadas de leptina.

Con el tiempo, si su cuerpo está expuesto a demasiada leptina, se volverá resistente, al igual que su cuerpo puede volverse resistente a la insulina.

La única forma conocida de restablecer la señalización adecuada de leptina (e insulina) es prevenir esas oleadas, y la única forma conocida de hacerlo es a través de la dieta. Como tal, la dieta puede tener un efecto más profundo en su salud que cualquier otra modalidad conocida de tratamiento médico.

Una dieta estratégica de alimentos integrales, como se detalla en mi plan de nutrición gratuito, que enfatiza las grasas buenas y evita los picos de azúcar en la sangre, junto con suplementos específicos, mejorará la sensibilidad a la insulina y la leptina para que su cerebro pueda escuchar nuevamente las señales de retroalimentación de estas hormonas.

Entonces, para resumir: La resistencia a la insulina y a la leptina son factores centrales en la obesidad, que a su vez es un factor de riesgo de cáncer y puede estimular el crecimiento tumoral. Pero la respuesta no está en una pastilla. Para revertir la resistencia a la insulina y la leptina:

• Evite el azúcar, la fructosa, los granos y los alimentos procesados
• Coma una dieta saludable de alimentos integrales, idealmente orgánicos, y reemplace los carbohidratos de grano con:
  • Carbohidratos de grano y sin azúcar a bajo
  • Cantidad baja a moderada de proteína
  • Tanta grasa saludable de alta calidad como desee (saturada y monosaturada). La mayoría de las personas necesitan más del 50-70 por ciento de grasas en su dieta para una salud óptima. Las buenas fuentes incluyen coco y aceite de coco, aguacates, mantequilla, nueces y grasas animales. También tome una fuente de grasa omega-3 de origen animal de alta calidad, como el aceite de krill

De manera similar, mientras que los investigadores investigan las vías farmacéuticas para convertir las células grasas blancas en marrones en un esfuerzo por reducir el potencial de crecimiento del cáncer, otras investigaciones ya han demostrado que esto probablemente se puede lograr a través del ejercicio.

Como he dicho antes, aproximadamente el 80 por ciento de los beneficios para la salud que obtiene de un estilo de vida saludable proviene de su dieta, y el 20 por ciento restante del ejercicio, pero es un 20 por ciento muy importante, ya que actúa en conjunto y aumenta los beneficios derivados de una dieta adecuada. Para obtener los máximos beneficios, debes asegurarte de incluir entrenamiento por intervalos de alta intensidad, que es el núcleo de mi programa de fitness de máximo rendimiento.

Fuente(s):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/