Lo que la Inflamación y los Niveles de Vitamina D Pueden Revelar Sobre la Salud de su Corazón
¡Febrero es el Mes de la Salud del Corazón! Las enfermedades cardíacas son la causa número 1 de muerte en los Estados Unidos, por lo que si alguna vez necesitó una excusa para ser proactivo con respecto a la salud de su corazón, ahora es el momento perfecto para considerar una prueba de salud cardíaca.
Durante las próximas semanas de febrero, observará más de cerca varias pruebas de laboratorio en el hogar que pueden brindarle una mejor imagen de la salud de su corazón. Esta semana, estamos poniendo el foco en la Prueba de Vitamina D e Inflamación.
La inflamación es uno de los dos factores clave en el desarrollo de la enfermedad de las arterias coronarias (o enfermedad coronaria), una forma peligrosa pero común de enfermedad cardíaca. (El colesterol es el otro factor clave.)
Como tal, los niveles de inflamación de su cuerpo, medidos con una sustancia en su sangre llamada proteína C reactiva (PCR), pueden ayudarlo a descubrir más sobre su riesgo de enfermedad cardíaca. Hay una prueba que detecta incluso niveles bajos de PCR, llamada PCR de alta sensibilidad o PCR hs. Una forma fácil y rápida de comprobar sus niveles de inflamación es el kit de prueba de Vitamina D e Inflamación Everlywell. Puede realizar esta prueba en casa, sin necesidad de programar una cita con su médico e ir a un laboratorio.
Este kit también le permite evaluar sus niveles de vitamina D. Las investigaciones sugieren que la vitamina D puede afectar la inflamación y, potencialmente, el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, con la Prueba de Vitamina D e Inflamación, puede verificar 2 marcadores que afectan la salud del corazón y descubrir amenazas graves para su corazón que una prueba de colesterol no detectaría. (Las pruebas de colesterol no pueden detectar cuánta inflamación hay en el cuerpo.)
Siga leyendo para descubrir más sobre estos 2 marcadores, comenzando con la proteína C reactiva de alta sensibilidad.
¿Qué es la Proteína C Reactiva de Alta Sensibilidad (PCR-hs)?
Si tienes un alto nivel de inflamación crónica o a largo plazo, corres un mayor riesgo de padecer una enfermedad coronaria. La proteína C reactiva de alta sensibilidad, o PCR-hs, es una forma de medir la cantidad de inflamación en el cuerpo.
La proteína C reactiva es una sustancia que el hígado produce cuando hay inflamación en el cuerpo. Si hay mucha inflamación, el hígado producirá una gran cantidad de PCR, lo que aumentará el nivel de PCR – HS en el torrente sanguíneo.
Una sola prueba de PCR-as no es suficiente para detectar inflamación crónica. Por ejemplo, tus niveles de PCR podrían aumentar temporalmente si tienes una infección como la gripe, lo que se debe simplemente a que la inflamación a corto plazo es una respuesta común del sistema inmunitario a infecciones y lesiones.
Sin embargo, si sus niveles de PCR-hs están constantemente elevados (como se revela en pruebas repetidas), esto es un signo de inflamación crónica. Si tiene una PCR-HS elevada, debe hacer otra prueba en aproximadamente 2 semanas y el menor de los dos valores se considera su «valor basal».»
Es posible que experimente fatiga, dolor articular continuo, presión arterial alta u otros síntomas si tiene inflamación crónica.
Cómo afectan los niveles de PCR-hs al Riesgo de Enfermedad Cardíaca
Cuanto más alto sea su nivel de PCR-hs, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca (suponiendo que sus niveles de PCR-hs sean crónicamente altos). Tienes un riesgo especialmente alto de padecer una enfermedad cardíaca si tu nivel de PCR-hs es de 3 miligramos por litro (mg/L) o más . Un nivel de PCR-hs que se encuentra entre 1 y 3 mg / L indica un riesgo moderado de enfermedad cardíaca. Las personas con niveles de PCR-hs inferiores a 1 mg/L generalmente tienen el riesgo más bajo.
Revisar sus niveles de PCR-HS puede ser una forma especialmente útil de proteger su bienestar, ya que la prueba de colesterol no es una manera infalible de medir su riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que la enfermedad cardíaca aún puede ocurrir incluso si sus niveles de colesterol no son alarmantemente altos.
Cerca de la mitad de las personas que sufren un ataque cardíaco tienen niveles de colesterol normales o solo ligeramente por encima de lo normal, según algunas estimaciones . Por lo tanto, verificar los niveles de PCR-hs puede alertarlo sobre el riesgo de enfermedades cardíacas, incluso si un chequeo de colesterol no lo logra.
Antecedentes familiares y PCR-as
¿Existe algún vínculo entre los antecedentes familiares de cardiopatía y los niveles de PCR? Algunas investigaciones científicas sugieren que hay: un estudio de 2009 encontró que un historial parental de enfermedad cardíaca significa una mayor probabilidad de niveles altos de PCR . Otro estudio mostró que los niveles elevados de PCR son más probables si un padre o hermano ha sufrido un ataque cardíaco .
Por lo tanto, si ha aparecido una enfermedad cardíaca en su familia, considere hacer que sea una prioridad verificar sus niveles de PCR.
Alimentos Que Pueden Ayudarlo A Mantener Niveles Normales de PCR-hs
Los siguientes alimentos pueden ayudarlo a mantener niveles normales de PCR:
- Pescados grasos como el salmón y el atún, ya que son una rica fuente de omega-3, un nutriente que tiene efectos antiinflamatorios (tenga en cuenta que los expertos recomiendan comer pescado graso al menos dos veces a la semana )
- Verduras de hoja como espinacas y col rizada
- Varias frutas como fresas, arándanos y naranjas
- Tomates
- Aceite de oliva
- Frutos secos
Vitamina D y corazón Salud
La vitamina D, que el cuerpo produce cuando la luz solar golpea la piel, ayuda al intestino a absorber el calcio. Por lo tanto, la vitamina D contribuye a la salud del esqueleto (ya que su cuerpo utiliza calcio para hacer huesos fuertes), pero eso no es todo lo que hay en la «vitamina del sol».»
Cada vez más, la evidencia científica sugiere que la vitamina D puede ayudar a mantener bajo control la inflamación, y que los niveles bajos de vitamina D se asocian con una mayor cantidad de inflamación.
Entonces, dado que la deficiencia de vitamina D está relacionada con la inflamación, que está muy involucrada en las enfermedades cardíacas, ¿existe una conexión entre los niveles de vitamina D y el riesgo de enfermedades cardíacas?
Deficiencia de vitamina D y Riesgo de Enfermedades cardíacas
Los niveles bajos de vitamina D pueden indicar un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, incluidas insuficiencia cardíaca y enfermedades coronarias . En un estudio de 2008, las personas con deficiencia grave de vitamina D tenían un riesgo 80% mayor a 5 años de experimentar un evento coronario en comparación con aquellos que tenían mejores niveles de vitamina D.
Cómo Asegurarse de Que No tiene deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D, que afecta a aproximadamente el 40% de los adultos en los Estados Unidos, puede poner su corazón en peligro. Entonces, ¿cómo puede asegurarse de que sus niveles de vitamina D no sean demasiado bajos?
En primer lugar, puede descubrir fácilmente dónde están sus niveles de vitamina D actualmente con una Prueba de Vitamina D e Inflamación en el hogar. (Si las pruebas muestran que no está recibiendo suficiente vitamina D, es posible que desee hablar de esto con su médico.
En segundo lugar, intente pasar más tiempo al aire libre para empaparse de los rayos del sol y coma alimentos fortificados con vitamina D (como leche y cereales).
Coma alimentos fortificados con vitamina D (como leche y cereales) para aumentar sus niveles de vitamina D.
Tenga en cuenta que la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina D de fuentes dietéticas es de 600 Unidades Internacionales (UI) si tiene menos de 70 años, y de 800 UI si tiene más de 70 años.
Cómo Puede Controlar Su Inflamación y Sus Niveles de Vitamina D en Casa
Conocer su estado de inflamación y vitamina D puede darle más información sobre la salud de su corazón. Puede comprobar sus niveles de inflamación y vitamina D desde la comodidad de su hogar con un solo kit: la prueba de Vitamina D e Inflamación Everlywell.
Es una prueba rápida y fácil de tomar: simplemente recoja una pequeña muestra de sangre y envíela al laboratorio para su análisis (el kit incluye una etiqueta de envío prepagada). A continuación, puede ver sus resultados en la plataforma segura en línea de EverlyWell.
En resumen, la Prueba de Vitamina D e Inflamación es una forma conveniente pero poderosa de ser proactivo con respecto a la salud de su corazón. O, en palabras de un examinador: «Este fue un método simple y rápido para descubrir información vital de salud sin tener que contar con un seguro o un viaje a la clínica.”