Lo siento, ¿te estoy aburriendo?

Muchas personas en realidad no escuchar a usted cuando usted está hablando.

¿Te has dado cuenta?

Sus ojos pueden moverse a tu alrededor, mirando todo y a todos DETRÁS de ti, pero rara vez se enfocan en tu cara

O pueden haber colocado su teléfono en la mesa frente a ellos y mirar periódicamente hacia abajo, rompiendo el contacto visual contigo y haciéndote sentir que no me estás escuchando, maldita perra, Susan

O tal vez parezcan estar prestando atención & crees que están escuchando, pero notas que rara vez haz cualquier comentario útil / apropiado sobre lo que estás diciendo, lo que significa que en realidad están todos en su cabeza

No pueden evitarlo, es difícil concentrarse en lo que está pasando a su alrededor cuando su mente está pasando por una lista de verificación interna, o quejándose internamente sobre la situación en su cabeza, como: «Esta silla fcking está cavando en mi columna vertebral, tengo un dolor de cabeza desgarrador, ¿cuánto tiempo más querrá quedarse aquí?

Si alguna vez has visto ese programa de televisión OFFSPRING — with Asher Keddie (ALIAS Nina Proudman), entonces estarás muy familiarizado con esta charla interior que te distrae.

Nina es constantemente arrastrada por su mente, distraída por una serie de pensamientos, imaginando constantemente escenarios en su cabeza

Ella es lo que llamarías — «fuera con las hadas» la mayor parte del tiempo.

al Parecer, hasta el 70-80% de nuestro día a día, estamos PERDIDOS EN el PENSAMIENTO.

Ya sea que lo hayas pensado o no, ¿sabías que estar perdido en el pensamiento es en realidad bastante agotador?

La mayoría de las veces se concentraban en el pasado o se adelantaban demasiado a nosotros mismos, haciendo hincapié en el futuro

No es exactamente pacífico perderse en el pensamiento, por lo tanto, tampoco eres exactamente feliz.

Por lo tanto, potencialmente no estás contento el 70-80% de tu día.

Cielos, gracias, imbécil.

No se preocupe, todos estamos en el mismo barco con este dilema.

¿La primera forma de salir de esta jodida mente?

Pensé que nunca preguntarías.

Mi entrenador de atención plena sugirió que nombrara mi mente

La llamé Nancy, Nance para abreviar (como Nancy Negativa)

Lo sé, podría haber sido más creativo, pero esta se me pegó un poco

Y no, antes de preguntar, no estoy sufriendo de esquizofrenia, estoy hablando de la diarrea normal de la charla interna que todos tienen

Decidí que no era yo & comenzó a pensar en ella como mi ansiosa, pensadora, pequeña «compañera de cuarto» (que es un poco idiota pero tiene la mejor de las intenciones).

Lo siguiente es comenzar a notar con qué frecuencia y exactamente lo que tu mente te dice:

• Que pareces cansado;
• Que tu piel está terrible hoy;
• Que es lunes y, por lo tanto, vas a tener un día de mierda.

Tantas quejas.

Es muy molesto.

Hay repetitivo ‘historias’ que te alimenta. Deberías empezar a notar lo que son y etiquetarlas, para que la próxima vez que aparezca una, en lugar de empantanarte con ella, puedas etiquetarla, como:

«Ah, sí, la historia de: ‘Soy un ahorrador de mierda’ (por cada vez que compro algo que no sea necesario) mi mente me dice: «Mira, no puedes ayudarte a ti mismo, siempre comprando mierda. No es de extrañar que nunca tengas suficientes ahorros.»

Pero para hacer esto primero solo tienes que ser CONSCIENTE. La conciencia es clave, amigos.

en cuanto a ser una mierda oyente va, la próxima vez que tu con un compañero, en lugar de esperar el momento de la conversación, donde se puede interrumpir y dar tu opinión o compartir su historia, mostrar algunos maldita restricción y permitir que la otra persona diga lo que quiera decir.

No todo se trata de ti y de sacar todo lo que quieres decir, ¿sabes?

Si eres un adicto al teléfono de nivel 10 y acosador de redes sociales, qué tal si guardamos tu teléfono en tu bolso, bolsillo, lo lanzamos al otro lado de la carretera para que no respondas constantemente a cada ‘ping’ y te distraigas de tu pareja.

Si hoy estás particularmente disperso, ANTES de sentarte a hablar/escuchar, tómate 10 minutos para centrarte. No llegues sintiéndote apurado y nervioso y luego hablando de lo estresado, tarde y molesto que estás durante los primeros 15 minutos de la conversación.

Está bien si tu mente divaga cuando estás practicando esta «escucha», simplemente vuelve a enfocarte suavemente en tu persona cuando intente distraerte con recordatorios para afeitarte las axilas y sacar la carne del congelador para cenar esta noche.

Me encanta ver cómo se mueven los labios de la gente cuando hablan, es solo un hábito extraño, pero es mi herramienta para concentrarme en alguien cuando está hablando.